【EP.13】致低谷中捕捉微光的你：重建秩序/情绪共存/平凡挣扎

这是一次新的尝试，是一次没有嘉宾的独白。

上次我们聊了心理咨询中探索到的新世界。但其实，我也是“思想的巨人、行动的矮子”，似乎懂了很多道理，但仍在痛苦挣扎。我想聊聊在跌入谷底的时刻，我做过的笨拙但真的能帮到我的小事。本期不提供标准答案，只是想捕捉记录那些微小的、让自己觉得“还能再撑一下”的平凡瞬间。

04:12 重建生活秩序感：一些微乎其微的小事，都真实证明着我在努力热爱生活

去海棠花溪看看花，去商场试试小裙子——小美好也是美好

偶尔工作“不及格”又怎么了

买菜做饭、逛花卉市场——简单小事也能让我进入心流

清清烦人的人际关系，自己比别人更重要

freestyle的度假式旅行更适合低能量者

随便画画油画棒，随便做做闲聊播客——放弃做计划，从容易的事开始，由点连成网

第一次做小的旅行规划，第一次看演唱会，第一次尝试jk和水手服——第一次的惊喜感让我麻木的心又动了

写作、健身和跳舞——进阶高级的心流

27:52 当“道理”失灵：从对抗坏情绪到与坏情绪共存

不想做，那就什么都不做好了

冥想+睡觉，逃避虽可耻但有用

崩溃了就大哭吧！我有我解决问题的方法

36:20 在平凡中挣扎：从小就是个爱“折腾”的人，但“折腾”到最后还是逃不过平凡的命运

（塔罗牌和人生思考的联系和我这个半吊子理想主义者的碎碎念）

这期播客本身是我对过去一年的回顾，也是送过去的自己最温柔的礼物。

正在低谷中挣扎的朋友们，希望这期播客给你们带来一些微光，能做些什么就做些什么吧，你们真的已经在很努力的生活了💗

【本期主播】

乌冬（@乌冬面小丸子）

【制作人】

Duffy（@DuffyWang）