EP.142 — 墾丁70.3倒數一個月　教你備賽創造佳績

墾丁IM70.3倒數一個月，給大家幾點訓練上的建議：

● 可以開始把比賽裝備拿出來測試使用，如果發現有不合適的，還有時間找尋替代品。

● 每週安排1-2次的轉換跑練習，由於跑步賽段會經過社頂公園，所以適時加入跑坡訓練也是必要的

● 不少人對於海泳會有恐懼感，可以在泳池刻意抬頭練習定位，也能到透過練習能加強水中定位能力，或是安排開放式水域練習，提升比賽的信心。

● 補給也必須當成練習的一環，從賽前早餐到賽中補給缺一不可，找到適合自己的補給方式，對訓練及比賽都是非常有幫助的。

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