鐵腿

小葛
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鐵腿

Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》 我是小葛，你今天鐵腿了嗎？ - 內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針， 透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中， 此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。 - My Bio： 愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩， 2019年在倫敦完成世界六大馬夢想， 目前朝夏威夷Ironman錦標賽努力， 想證明追求夢想是很驕傲的一件事。 ---- 小葛 Facebook https://www.facebook.com/a22410570/ 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

  1. 1 NGÀY TRƯỚC

    EP.147 — 男子IMWC戰火引爆夏威夷　挪威雙人組回歸KONA

    男子IMWC等待兩年終於回到KONA，其中最讓人期待的就是能看到兩位挪威選手和尋求衛冕冠軍Sam Laidlow正面對決，2022年Gustav Iden在跑步回程Queen K賽段中，逆轉奪冠，每次看到終點畫面，都讓人內心激起想回到大島的波瀾。 今年參賽名單共有55位職業選手，當中包含Patrick Lange(2017/2018)、Kristian Blummenfelt(2022-St. George)、Magnus Ditlev、Lionel Sanders等知名選手，許多人也為了KONA跳過了T100拉斯維加斯站。 台灣選手在KONA最好成績是由謝昇諺在2018年所創下的9:27:52，今年吳承泰誓言要達成Sub9目標，如果星期日半夜睡不著覺，可以起床踩台幫台灣選手加油！！ 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    33 phút

  2. 15 THG 10

    EP.146 — 墾丁70.3賽後檢討　透過鐵人三項重新認識自己

    儘管墾丁70.3已經過了數天，賽後依舊找不到提筆回顧比賽的動力，或許是累積太多負面情緒，懊惱、自責、憤怒裝得太滿，一時找不到宣洩的出口，練了那麼久，第一次感受到被得失心擊潰的感覺。 騎車過程才發現，用來裝果膠的水壺沒有鎖緊，導致單車賽段超過一半的碳水，都沒有原定的補給計劃進行，也低估了高溫所帶來的影響，以致於在步出T2後，雙腳幾乎處於抽筋的邊緣，只能用狼狽來形容這次的比賽結果。 不知道是不是生活型態的改變，需要擔心的事情變多了，這次睽違一年再次來到國境之南，感受不到內心對鐵人三項的熱情，內心想的，只是來驗收過去這段時間訓練的成果，但最後不如預期被自己搞砸了。 儘管賽前碰上颱風，導致游泳賽段減半，但鐵人公司仍盡力把最優質的賽道留給每一位參與的鐵人們，再次恭喜所有參與比賽的選手，無論有沒有完成，能夠感受鐵人三項帶來的波折，就是這項運動最大的樂趣。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    27 phút

  3. 4 THG 10

    EP.145 — 我印象中的國境之南　墾丁70.3再見或再也不見　

    這一次提早兩天到墾丁，直接在民宿開錄，但墾丁大街不知道是不是受到颱風的影響，與小時候的印象相比，實在是冷清不少。 報到前一樣開車繞了一趟單車路線，確認路況有沒有受到颱風影響，但收到可能更改游泳路線的消息，只能說鐵人三項非常考驗選手臨場的應變能力，能做的就是把訓練的結果表現出來。 不確定明年還會不會到墾丁參加70.3，但能確定，國境之南需要強而有力的單位，讓這個地方變得更好，有許多事情必須放在比新台幣更重要的位置，才能讓文化得以延續下去。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    31 phút

  4. 27 THG 9

    EP.144 — 墾丁70.3倒數一週　轉換區也能當成練習項目

    墾丁IM70.3倒數一週，沒想到秋颱還在台灣周邊徘徊，賽道路線幾乎沒有改動，就看天氣會對海況、單車在風勢上，會造成什麼影響；進入減量階段，不知道練什麼可以練習轉換，順暢的轉換能爭取不少時間，正所謂魔鬼藏在細節中，在三鐵賽，魔鬼就在轉換區裡。 不久前，墾丁的洋傘業者再次成為新聞話題，但對鐵人而言，能騎到後灣，跑到社頂公園、龍磐草原，甚至在Xterra賽中能奔馳在越野賽道，在如此美麗的風景比賽，是何等幸福。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 你的游泳教練007 FB https://www.facebook.com/profile.php?id=100095025650799 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    25 phút

  5. 19 THG 9

    EP.143 — 從心出發　最完整運動員復出事蹟《復出的本事》

    知名耐力運動教練Matt Fitzgerald的著作，從自行車、鐵人三項、超馬等賽事，總有運動員能排除萬難，以驚人之姿逆勢再起。作者取材代表性的案例，掌握簡單出奇的原則並賦予科學佐證，幫助讀者不論在賽場、人生，都能降低變數的打擊，逐漸在短痛裡培養出長勝體質。 這不是一本成功學，而是學「成功之後」再戰的本事，本書不僅適合給正在從事運動的你看，當中的案例，也適合當成小朋友的床邊故事。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    30 phút

  6. 14 THG 9

    《訪談》 — 克服海泳恐懼　提升開放性水域能力 ft.007游泳教練

    墾丁IM70.3剩下不到一個月的時間，許多人對於海泳會產生恐懼，本集節目邀請到「我是你的游泳教練007」，來和聽眾分享開放性水域游泳技巧，當到一個陌生的水域，賽前應該注意什麼，又或是賽前試游有什麼必需要注意事項。 007教練目前也在協助我安排線上課表的游泳項目，如果在台中的聽眾朋友，也非常歡迎參加教練開的游泳課，或是參加每週六的團練，讓你的訓練不再孤單。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 你的游泳教練007 FB https://www.facebook.com/profile.php?id=100095025650799 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    49 phút

  7. 5 THG 9

    EP.142 — 墾丁70.3倒數一個月　教你備賽創造佳績

    墾丁IM70.3倒數一個月，給大家幾點訓練上的建議： ● 可以開始把比賽裝備拿出來測試使用，如果發現有不合適的，還有時間找尋替代品。 ● 每週安排1-2次的轉換跑練習，由於跑步賽段會經過社頂公園，所以適時加入跑坡訓練也是必要的 ● 不少人對於海泳會有恐懼感，可以在泳池刻意抬頭練習定位，也能到透過練習能加強水中定位能力，或是安排開放式水域練習，提升比賽的信心。 ● 補給也必須當成練習的一環，從賽前早餐到賽中補給缺一不可，找到適合自己的補給方式，對訓練及比賽都是非常有幫助的。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    27 phút

  8. 27 THG 8

    EP.141 — Daniela Ryf傷痛退役　10次世界冠軍傳奇生涯

    5屆 Ironman World Championship -2015/2016/2017/2018/2021 5屆 Ironman 70.3 World Championship -2014/2015/2017/2018/2019 生涯最快226紀錄 -2023 Challenge Roth 8:08:21(當時WR) 因為脊椎末端發炎治療沒有好轉，傷痛導致無法回到過去訓練水平，Daniela Ryf 忍痛選擇停下腳步，結束鐵人三項職業選手生涯。 她依舊會去尼斯參與場邊活動，如果有機會到現場的鐵友，得把握機會和這位傳奇人物拍照，能再KONA完成四連霸，我想當前應該很難有人可以超越了。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

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