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你知道嗎？冷熱交替浴的歷史可以追溯到兩千年前——
從芬蘭桑拿、羅馬浴場，到日本三溫暖與韓國汗蒸幕，人類一直用水溫的變化來養生、恢復體力、放鬆身心。
這集，我們結合文化故事與現代醫學，解析冷熱交替對心血管健康、神經系統、免疫力、肌肉恢復與睡眠品質的影響。
我們還會分享睡前熱水澡與早晨冷水澡的科學依據，教你如何安全體驗桑拿、冰浴與對比浴，避開常見風險。
熱派 vs 冷派，究竟哪一派才是你的健康密碼？
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المعلومات
- البرنامج
- تاريخ النشر١٣ أغسطس ٢٠٢٥ في ٢:٠٧ م UTC
- مدة الحلقة١٣ من الدقائق
- الموسم١
- الحلقة١٥
- التقييمملائم