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05/01/2022

Ep.32 關於瑜珈師資班part2

1.美國瑜珈聯盟Ryt 和 Eryt 2.瑜珈老師需要具備哪些能力？ 3.如果我開設瑜珈師資班會有哪些內容？如何分配時數（直接開後台數據的概念） 4.如何鍛鍊自己的教學、瑜珈團練 5.我被批評教的不是寰宇瑜珈& 放課 6.不同的瑜珈課情境 1/11（二）、1/13（四）23:00免費瑜珈線上課詳情🔎tong的瑜珈課群組： http://line.me/ti/g/qOXu33Ta84 線上課報名連結 https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting

56 min
25/12/2021

Ep.31 瑜珈序列編排//體式解析：駱駝式

1.瑜珈排序：邏輯、順序性、進出方式 2.駱駝式：後彎的大方向如何辨別根基、身體架構拆解、手臂上胸的行動（手風琴&肋骨）瑜珈之光的體式講解 3.年末雜感：變與不變 2022一月份線上課報名： https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting

49 min
23/12/2021

Ep.30 關於憂鬱、橫劈、後彎

1.我梳理憂鬱/情緒低潮的方式：找到一件只要努力就有成果的事&學習新技能，藉此鍛鍊心智強度，有助於之後面對困境的耐受度。也藉由學習注入生活的動力。條列梳理細節：包含年度展望、每日例行、甚至是情緒狀態，透過條列去接近現在的狀態，先抓住觸手可及的石子，從條列找回控制的力量。 2.橫劈腿：從半月式/駱駝式的行動帶入 3.後彎的短序列：反轉半月-高弓箭步-低弓箭步-蛇式 Instagram: yogfilm 2022 / 1 月份線上課程： https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9 Powered by Firstory Hosting

37 min
02/10/2021

Ep.29 瑜珈序列編排//主題課：舞王式

1.你是什麼樣的人就會有什麼類型的學生、教什麼類型的課種。忠於自己 2.主題課：暖身/ 高峰體式 / 回復收尾 3.拆解你的高峰體式， Ex:舞王=英雄三+英雄一+弓式+輪式再把其中的元素/行動當作暖身，作為一種提示又依據暖身決定最後收尾的手法 10月份線上課報名： https://forms.gle/Eq1RCGhNihPFS7s7A Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting

34 min
28/09/2021

Ep.28 不純的瑜珈老師

感謝過去的老師們，還有現在的學生，這樣流動的關係，有時候我覺得自己身為教學者反而獲得了更多。無論是這堂課，或這些旅行。很感謝我們參與彼此的生命。我終究也沒有成為最純粹的樣子，卻是不斷找尋著生活的平衡、試圖在變動中穩定下來，而這十年，瑜珈本身看似穩定不變，卻是違逆時間的強大存在。成為了生命的軸心。 Instagram: yogfilm 10月份線上課程： https://forms.gle/Eq1RCGhNihPFS7s7A Powered by Firstory Hosting

22 min
23/09/2021

Ep.27 關於瑜珈師資班

1.瑜珈師資班的收穫跟各種抱怨 2.對師資班有什麼期待/想像？為什麼想上瑜珈師資？成為老師以後，為什麼同學要跟你上課？ 3.排解壓力的方式 Ig: yogfilm Powered by Firstory Hosting

38 min
20/08/2021

Ep.26 職涯轉型 + 攝影小窗計劃

1.近期攝影計劃：小窗計劃，從視訊的此端到彼端 2.外在環境巨變，終究讓人懷疑這些年究竟有什麼累積？對職涯焦慮、對於被肯定懷有渴望 3.如果你財富自由，你還會繼續練習瑜珈或是教瑜珈嗎？ 4.自我練習的必要 5.練習做一些不求回報的事，就是真正奢侈的事 6.成為自己的光 Instagram: yogfilm (歡迎私訊交流） 9月份線上課： https://forms.gle/GbALcQKtGjydpJ9F6 Powered by Firstory Hosting

36 min
17/08/2021

Ep.25 瑜珈序列編排//脈輪

1.課堂的時序：過去、現在、未來，長遠的規劃 2.寰宇瑜珈的編排&能量走向 3.五大元素：空/風/火/水/土 4.脈輪和對應的體式庫：海底輪：站姿生殖輪：開髖臍輪/胃輪或稱太陽神經叢：扭轉&後彎心輪：後彎、手伸展、手平衡、手倒立喉輪：溝通、表達、梵唱眉心輪：凝視點、視覺、覺知頂輪：腦幹、平衡、頭倒立 5.你最喜歡什麼體式？從一些關於體式的提問找出自己的喜好，進而觀察自己現階段的練習。 Instagram: yogfilm 👆🏻歡迎私訊交流或詢問課堂資訊 Powered by Firstory Hosting

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