EP#23 铁人三项｜跟铁三朋友聊了聊入门指南

铁人三项（Triathlon）是一项结合游泳、自行车和跑步的综合性耐力运动，参赛者需要连续完成三个项目，挑战体能极限的同时也考验策略与意志力。

铁人三项比赛根据距离分为以下几种类型：

• 短距离：游泳0.75公里、自行车20公里、跑步5公里。
• 奥运会距离：游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里。
• 长距离：游泳4公里、自行车130公里、跑步30公里。
• 超长距离：游泳3.8公里、自行车180公里、跑步42公里。

这项运动诞生于1970年代的美国，如今风靡全球，吸引着从业余爱好者到职业运动员的广泛参与。它不仅追求速度，更强调合理分配体力、克服突发状况（比如换项失误或抽筋），完赛者常被称作“铁人”——因为冲过终点线时，每个人都像蜕了一层皮，却又带着无可替代的成就感。