EP01: 喜庆的节日里我却感到抑郁 -- 过节你丧吗？

“热闹是他们的，我什么也没有”，节假日的抑郁情绪好像来得格外强烈。你也有吗？真巧，我们也有～

大家好，

我是一口气看了6小时知否知否的Emma。

我是过年很不开心的塞拉。

欢迎来听哇哦谈心～

01 我是个loser？  

Emma: 这不是过年了嘛，所以我们就想聊聊节假日抑郁，因为我们想知道是不是有人也跟我们一样不合时宜地有点丧 哈哈哈哈哈

塞拉：对，从大年三十开始我心情就特别低落，但是朋友圈啦微信群啦都洋溢着非常欢乐的气氛，我家人也是热热闹闹地在准备过节，我就更加憋屈，因为感觉全世界都很开心只有我一个人在这儿晦气，不知道能跟谁讲，能怎么发泄，感觉会扫别人的兴。然后我就在心中呐喊，啊，真的所有人过年都很快乐吗？只有我在这种重大节日很depressed而且觉得自己一事无成是个loser吗？

Emma: 嗯嗯理解。世界如此欢闹，我却依然孤独。其实我妈也觉得我一事无成，哈哈哈哈哈 

塞拉：但是你说你现在面对你妈这种评论很淡定了，感觉不会影响到你的心情了。

Emma: 我觉得今年我的确不像以前那样容易被我妈影响了。不过以前她说我啥也没有的时候，我还是会激动一下，过年的时候，感觉长辈尤其会唠叨。我总感觉过年的时候爸妈们会暗搓搓的丧。所以才会更多唠叨。我以前就会跟她摆事实举例子，说我的人生追求，说她看问题太局限啊什么的，哈哈哈哈哈。今年我就觉得，我理解我妈的出发点，也理解她的担忧。无非是希望我能过得衣食无忧平安健康。

塞拉：嗯可怜天下父母心，都会希望孩子过得好吧。

Emma: 嗯只是在如何实现的方式上我们俩有分歧。而且我妈说的是她的世界里的观点，我有我的看法。所以今年过年我也都没跟她争论，因为争论了也不会太改变她的看法。其实以前我跟她争论说的话也没有在用她能理解和接受的方式说，不过是我自己对自己说罢了。

我今年就突然感觉她对我的评价是她的事，好像和我没啥关系，好像也不是理性在压制感性，就是很自然地没有那么在意。所以也许我妈觉得我是个loser，我没有再因为她的评判而感到难过或者生气了。毕竟我的生活还是我自己的。可能也是我更接纳也更相信自己了吧。而且有趣的是，当我不被影响的时候，我们俩反而能把这是当作玩笑来开，我妈好像也开始在接纳我对自己生活的选择。 

塞拉：这种状态真好， 很令我向往啊。我大概是上大学之后吧，一直希望自己能做到不要过分被他人评价或者外界事物所影响，但是到现在十年过去了我还是没有很好地做到，只能说比过去是强了一点吧。

Emma: 我觉得可能是过去的一年我做正念练习的频率比之前高了很多，正念练习真的在这方面很有帮到我。就是让我慢慢建立起了和其他人相处的边界，有意识地拒绝吸收一些周围对我的消解。

塞拉：Ok，所以我也还是要好好练习正念。希望明年过春节的时候我可以开心地跟大家说我已经可以不以物喜不以己悲。但是今年真的还是不行，收到亲朋发来的祝福只能强颜欢笑地回复。

02 散聊知否知否>.< 

Emma: 哈哈哈哈哈 正念大法好啊。说到新年祝福，每年在微信上发送新年祝福，我就感觉好像做完了一天的工作一样。发完之后，我就想看两小时电视剧来放空一下 哈哈哈哈哈。我这个万年不怎么看国产剧的人，就这样在初一刷了6小时的知否知否，然后才开始继续发新年祝福。并不是我不想祝福别人，而是我不喜欢群发新年祝福，就好像这是一件要迎合这个节日气氛去做的一件事。而且大家发完祝福后有时候会尬聊一波，就可能是刷了一波存在感，但不久也就烟消云散了。

塞拉：所以知否好看吗？来评价一下。

Emma: 哈哈哈哈哈哈，well,  大女主的爽剧吧就是比较好投射，看着看着对这样的升级打怪也挺上瘾的。而且很好带入啊，好像小公爷这种痴情的谦谦公子在对你细诉衷肠一样。服化道、台词、选角也都是很用心了，所以很适合春节的时候发一波春梦，畅想新的一年有好姻缘 哈哈哈哈哈哈。

塞拉：让我们祝福Emma新的一年有好姻缘，哈哈。我觉得小赵的颜值在知否里已经有点下降了所以没有动过心思去看。

Emma: 我的第一感觉也是诶，开头的确不太像小妹妹，后面其实着装上了年纪就好看了很多。而且朱一龙的颜值也很好磕哈哈哈。

塞拉：我就是一只颜狗，除非这个影视作品的题材比较严肃内容比较有深度，否则的话一定要有非常美貌的演员我才会看的，哈哈哈。

Emma: 哈哈哈，的确知否的节奏有点婆婆妈妈了。而且里面我很想吐槽的是那段逼宫到平反的剧情，我感觉挺降智的。我当时就觉得明兰和顾二就是一个女超人，一个男超人。我还跟我妈模仿顾二救明兰的时候，明兰的内心戏是“哦，我的天哪，顾二超人又来救我了，这真是太让我惊讶了，哦，我的天呐”。就俩超人在那各种开外挂，各种巧合，很多艺术加工。

03 新年交卷好焦虑 

塞拉：爽剧爽剧，不要要求太高。我们继续说节日抑郁情绪啊，我觉得我这种情绪跟环境关系是很大的，因为我过去几年在美国的时候过年是完全没有这种低落的情绪的，首先国外没有浓厚的过年气氛嘛，我觉得不会让

你感觉到这是一个非常重要的岁末年初的节点，当然国外圣诞节气氛挺浓厚的但是因为我不是在西方文化环境中长大的，我从心底没有认同说圣诞节是一个很重要的节日，那么重大节点为什么会催发焦虑抑郁情绪呢，就是觉得这是一个类似于ddl的存在，就好像说我在人生的考卷上作答，叮铃铃春节的铃响了，好了我要交卷了，然后我发现啊我对自己这一年的表现不满意，觉得自己没有交出一张很好的答卷。

Emma: 嗯嗯嗯，这种deadline的感觉我也有体会。所以你觉得一张好的答卷是什么样的？

塞拉：就是希望自己方方面面比起过去都有进步，或者走在一个进步的轨道上吧，比如说家庭啊，事业啊，自己的身体啊。

Emma: 就是感觉自己在一个向上的状态中，而不是停滞的或者是卡住的。

塞拉：对，之前我有个好朋友帮我算塔罗牌，就说我还是蛮看重事业的但是20-30这十年在事业上会有点兜兜转转原地踏步的感觉，我也是有这种感觉，觉得自己做了很多事情但是又好像也没有做成什么，所以在这方面还是挺容易懊恼的吧。

Emma: 我其实也有类似的感觉。就是好像尝试了很多，也不能说自己不上进，但是找寻方向的过程中有经历许多的迷茫和止步不前。这种懊恼和焦急的感觉我懂你。 你是看塔罗，我有朋友帮我看了人类设计图和星图，上面也都说我30岁之前是一个不断探索尝试和破坏的过程，之后就是分水岭，开始逐渐清晰。所以我觉得那些能在很早的时候就非常明确自己想要做什么，怎么去做的人是很幸运的。大多数人可能都要经历这样一个兜兜转转的阶段，因为我们对自己的了解其实是很模糊的，需要一点点有意识地去觉察和反思，才能慢慢感觉到“哦，这就是我想要的”，去作出一个坚定的选择。

塞拉：嗯嗯真的是，一直都很羡慕那种年纪轻轻就想得很明白的人，我觉得我也算是走了不少弯路了。然后我的节日抑郁的第二个原因我觉得就是回到国内来社交比较多，像在美国的时候过年就是几个关系很好的朋友吃吃饭啊家里简单布置一下一起拍个照啊这样，因为是关系很好的朋友所以彼此很熟悉，一直也都有联系，所以大家聊天就不会聊很多总结性的话题吧，什么今年工作怎么样啊赚了多少钱啊这种，但是回到国内呢，会见很多的亲朋好友，而且大多是平时不怎么联系的，都不知道这一年彼此都在忙什么，就好像年终汇报的那种，在这种情况下会更多地跟别人去比较吧。在这种社会比较的过程中，就更加关注到别人都有很多成就，自己还有很多不足，就更加感觉自己是个loser吧。

Emma: 比较真的是会让人抑郁。年终总结也是很有画面感了哈哈哈哈。其实比较这件事，很多都是老生常谈了，比如不要跟别人比，要跟自己比什么的。其实在现实生活中，不被其他人的生活光彩影响很多时候是不可能的。我有时候看朋友圈，也会觉得，哇，这个朋友真优秀，哇，那个朋友真厉害，哇，谁谁谁的别墅好大，谁谁谁出国旅行。也会觉得自己为啥还是没有做成想做的事，真是失败。每次有这样的情绪的时候，我会安慰自己，别多想，踏实去做现在需要去做和想做的事就好。然后我会给自己画个饼以资鼓励 哈哈哈哈 对待朋友圈的正确方式就是不看得清净，善哉善哉。

塞拉：对，真的是，少看朋友圈。

04 祝福是人际考试吗 

Emma: 而且我记得前几年过节的时候，我会有些恐慌。因为