EP05致不愿早睡的犟种们：熬夜到底在熬些什么？

哈喽大家好，这里是小番茄~本期内容由资深熬夜党整理出版，针对深夜不愿睡觉人群的心理进行对症下药。希望听到这期节目的朋友们，在客观条件允许我们多睡时，最大程度的保证睡眠时长和质量，不要等拿到体检报告单追悔莫及。争取通过早睡让我们成为自己人生的主导者和掌控者~

本期shownotes：

02:14 靠”自律“无法戒掉熬夜

04:24 关于熬夜玩手机的探讨

05:30 熬夜背靠的大环境结构性分析

09:35 熬夜是现代劳动者与资本抗衡的”时间赛跑“

12:43 《我们为什么要睡觉》读书分享~

15:18 熬夜的N种坏处！

17:20 睡眠缺少会改写基因？

20:22 关于睡觉：一些打破认知的观念

24:56 一些关于早睡的建议（小本本记下来~）

32:45 一些戒掉熬夜的心得分享

最后真的非常希望大家在未来的某一天做到心理上毫无负担的“及时睡觉”，这对于我们的健康和生活状态都非常非常重要，让我们在当下一点一点的去进步吧~

本期推荐读物：《我们为什么要睡觉？》

作者：马修.沃克

内容策划：汤汤

剪辑：汤汤

bgm: 苏州河

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