EP05｜放下：對時間的焦慮感，接收當下的禮物

上週遇到了一位特殊的客人，讓我有了一個想法來聊聊這個話題。

這位客人問的問題跟我平常遇到的很不一樣，她問了些什麼問題呢？台海局勢會怎麼發展、台灣會不會再發生嚴重天災，還有前陣子網路上瘋傳的日本七月地震預言。我一開始想說，如果真的很擔心，準備個救急包吧？結果她說：「不是啦！事先知道的話，我可以準備財產轉移、處理保險、賣房子啊！」

聽到這我還蠻驚訝的，首先這不是一般客人會問的問題，比如她的房子其實才剛剛跟其他手足共同繼承，甚至大家都還沒有共識要賣掉，但她已經在擔憂賣房子時機如果不好大家都會虧損，然後看她的肢體表現，她的眉頭深鎖、十個指頭緊緊交握，肩膀也縮著，看起來是一種極度缺乏安全感的表現。我用聊天的方式稍微了解了一下她的狀況，搭配一些比較偏療癒性質的牌卡，確實也發現了蠻大的焦慮傾向，背後隱藏著對「失控」的極度恐懼。這種恐懼感，像是把她曾經經歷過的某種「創傷」，像病毒一樣擴散到了生活的方方面面。

但說到焦慮傾向啊，我們身而為人，誰沒有呢？只是程度不同而已。有人焦慮明天第一次約會，有人焦慮世界末日，從幅度來看差很多，但本質上都是一樣的。我前幾集有講過，「創傷」是發生在身體裡，不是事件中，不管外在的故事或事件是什麼，壓力產生的機制都一模一樣，所以當我們的大腦把這些故事都當成生命威脅時，身體就會啟動警報系統。有些人能夠快速解除警報，但有些人的警報器就這麼卡住了，舊的還沒處理完，新的又加進來了。

說到時間這個概念，坊間有很多關於怎麼好好管理時間的書籍或理論，教我們怎麼成為「時間管理大師」。但我想，更多時候，我們應該比較偏向「時間焦慮大師」，因為這確實是人類被設計出來的機制。想像一下我們的老祖宗在幾萬年前，每天都要面對猛獸、飢餓和嚴酷的環境。為了生存，大腦會發展出一套「預測未來危險」的機制。在那個時候，這種對時間的警覺和焦慮感是保命的關鍵。

來到現在，雖然我們身處在一個沒有猛獸的時代，但我們的那套機制還是一樣運作。當我們面對工作截止日期、堆積如山的事情，甚至是社群媒體上看到別人比我們更成功時，大腦一樣會把它們當成「威脅」。這讓我們產生一種恐懼，覺得時間不夠用，焦慮感油然而生。

所以我們先了解一件事，會感覺「焦慮」很正常。請先臣服。請記住，臣服，不是要你放棄努力，而是要你放下對結果的執著，專注於你能做的事情。

就算理解了這一點，我們還是會發現「過去的魔咒」總是在作祟。你是不是也常回想：「如果早知道就可以怎樣怎樣」，讓那些無法改變的遺憾，把我們困在原地，不斷重播著無法挽回的片段。

另一種就是對「未來的恐懼」，這種感覺會讓我們對所有事情都想緊緊抓住。我必須老實說，這就是為什麼占卜師這種古老的職業一直到現在還蓬勃發展。然而我們的大腦越想預測、越想掌控，我們的身體就越焦慮，越焦慮就越失控，這是個完美的惡性循環。

我想起之前在一本書上讀過的一個心理學現象。你現在回想一下，十年前的自己，是不是跟現在很不一樣？但如果我問你，十年後的你會是什麼樣子？你是不是會覺得，嗯，大概就跟現在差不多吧？

其實，這就是一個有趣的心理學現象，「歷史終結錯覺」（End of History Illusion），是心理學家丹尼爾·吉爾伯特（Daniel Gilbert）在2013年提出的一個認知偏誤概念。簡單來說，我們總覺得自己的成長和改變已經定型了。這種錯覺會讓我們做出一些錯誤的判斷，比如根據「現在的自己」做出十年後的決定，結果後來才發現，當初的選擇並不適合已經改變的我們。根據他的研究，這個認知偏誤甚至從18歲到68歲都會一直存在喔！

所以，別再被這種錯覺騙了！我們的人生，永遠都在持續前進，沒有終點。你現在的樣子，只是你「此刻」的樣貌，十年後的你，一樣會是個嶄新又令人驚喜的存在。對未來的可能性抱持更大的想像空間，這才是最棒的活法！

但話又說回來，為什麼我們這麼難「臣服」於時間？因為我們的大腦天生就是個「解決問題機器」。它看到不確定性就想抓住，看到過去的錯誤就想修正。但問題是，時間它就是個無法被解決的「存在」啊！你無法回到過去改寫劇本，也無法完全預知未來。所以，我們沒有要跟時間對抗，實際上你也會發現不可能，我們得學習一種更柔軟的方式跟時間共處。當我們想要與時間或生命中的難題硬碰硬時，往往會遍體鱗傷。但如果我們能像河流裡的水一樣，碰到石頭就是順勢流過去，不會硬卡在那邊，讓這股力量流經我們，它的破壞力就會自然消散，最終將我們帶往新的方向。

既然理解了臣服的精髓，具體要怎麼做呢？我們來試著複習一下前幾集提過的步驟。

第一步：允許與提取智慧 

我們允許那些「如果當時怎樣怎樣就好了」的想法出現，允許那些悔恨、憤怒、悲傷浮現。你可以對自己說：「好，我承認當時確實很痛，很遺憾。」給這些情緒一個空間，就像給一個哭泣的小孩一個擁抱。當你允許了，你會發現這些情緒就像潮汐，會來也會去。當它們退去後，你就有空間能更清晰地看到：這些過去的經歷到底教會了你什麼？我們無法改變過去，但我們可以改變過去對我們的影響。

第二步：專注與信任 

接著聊聊對未來的恐懼，簡單說就是來自於對「失控」的恐懼。臣服於未來，是讓你專注於現在能做的事情，然後對結果保持開放。當你把能做的都做了，接下來就是相信過程，相信生命會引導你到最適合的地方。這就像你在開夜車，你知道大致的方向，但你無法看到前方五公里處的每個細節。臣服就是相信你的車燈會照亮前面的路，相信你能夠應對即將出現的彎道。

有句英文名言是這樣說的：Yesterday is history, tomorrow is a mystery, and today is a gift. That is why we call it the present.昨天是歷史，明天是個謎，我們只擁有今天，因此它被稱為禮物。這句話的核心精神，其實就是「活在當下」。與其糾結過去，或擔憂未來，我們唯一能做的，就是將注意力放在此時此刻，享受每個當下的時刻。當我們真的這麼做時，那些美好的回憶與留在身體裡的感受，自然會轉化成我們向前走的資源與力量。

時間其實一直在教導我們一個真理：你無法抓住我，你只能臣服於我，與我同行。放下對過去的執著，你會發現自己更輕盈；擁抱對未來的不確定性，你會發現自己更勇敢。因為只有當你臣服於時間的流動時，就可以真正活在當下，而當下，才是你唯一能擁有、能創造、能感受生命的地方。

或許那位關心台海局勢、地震預言的客人，需要的不是準確的預言，而正是這種臣服於不確定性的力量，衷心祝福她

今天我們的順流人生練習卡是：「回想一下，在你的人生中，哪一次「沒預料到」的事件，最終反而帶給你意想不到的收穫或成長？」可以試著從中找出，當時你是如何「臣服」於不確定性，並從中找到力量的？

那書寫引導練習的部分是「請你寫給自己的未來一封信」你可以寫下此刻你對未來的某一個擔憂或不確定性，比如對金錢、事業、感情或是身體健康的部分。然後想像一下，如果那個未來的你已經成功的克服了這個不確定性，你會想對現在的自己說些什麼？你會如何鼓勵自己去臣服於過程呢？

「放手」其實意味著你願意信任某些比你個人掌控能力更強大的力量，比如生命本身的智慧、你的內在韌性，或者宇宙的安排。

生命是一場我與我自己的遊戲，have fun!