双城记

正月and卢员外

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ЛИЧНЫЕ ДНЕВНИКИ
ЕЖЕНЕДЕЛЬНО

双城记

一档职场陪伴类播客。我们探索不同职业发展路径背后共有的成长底层逻辑，碰撞不同垂直领域的新知。希望你能广知识、走向更好的职场未来。

20.01.2024

我们做播客一年啦！谈谈这一年的成长与读书心得

2023年，你过的怎么样？习惯把从公历元旦到农历春节这段时间当新年缓冲期，既可以早日吹起冲锋的号角，又能给自己多次重启新年的机会。尝试了职场新机遇的卢员外，把2023年命名为人生复健之年，试着把自己清空，重新学习关于人生的一切。走入窄门的正月，终于在2023的年尾，看到隧道尽头的光。渐渐步入中年，我们终于接受一个事实，一切目标都不可能一蹴而就。重新开始学习并不见得一定会拿高分；看到了光，不等于立马抵达光芒网站的彼岸，后面还有一条又一条的路。这个道理十分浅显，只是年少时候会认为自己偏偏不一样。清浊之间行舟，我们慢慢拥抱了平凡人生的英雄主义。人终究只有踏上属于自己的那条路，做自己喜欢的事，感受心流 — 时间轴 — 03:08 正月终于看到开启自由职业以来的光 12:05 见过世界之大，还需要掌握生活的细微 15:34 这一年一件衣服也没买，但也非常快乐 17:14 好书指路，如何获得十倍增长 23:27 情绪背后的秘密，看到身体里的无数个“小人” 28:11 虽然宏观趋势浩浩汤汤，仍可逆流而上 — 主理人 — 正月：原互联网运营，现自由职业者实践中，终生学习与写作者卢员外：智库研究人员，希望工作到90岁 — 配乐 — Uplifting Corporate Strings — 互动方式 — 邮箱：twocity2girls@gmail.com

32 мин.
30.10.2023

EP12 漫聊：在变化、压力与脆弱里，探讨婚姻成为支撑的可能性

在克劳迪娅·戈尔丁“关于劳动力市场性别”研究获得诺奖后，我们开启了这个我们想聊很久的关于婚姻、生育与职业发展的话题。性别，是所有女性在职业发展中难以摆脱的话题，只有女性在职场中会被问到「如何平衡工作与家庭」；也只有女性，因为生产与养育孩子所带来的职场间隔期，会担忧重回职场后的竞争力问题。而在这种状态下，婚姻与生育本身，成为需要更多思考的话题。这是一期漫聊，我们从婚姻和生育的关键词延展开去，讨论了身边人、书中人不同的婚姻模式、生育理念。往前看，婚姻模式的形成与对自我的二级认知、原生家庭密切相关，往后看，20～30岁个人轨迹快速变化的10年，我们也在被社会重塑，重新思考我们各自需要的婚姻模式。而在生育议题里，当下的教育军备竞赛带来的对职场发展的影响甚至远高于生产本身，孩子的教育究竟意味着什么，是需要各自思考的话题，只是对我们来说，教育应该是打开别的可能性，而不是一种投资。最后，我们聊到了婚姻与生育本身的风险，其实不亚于自己创建一家企业，或做一个大的项目，也是因此，当下越来越多的人不愿意进入婚姻。在这世界上，还有许多比婚姻更美好有趣的事，在更广阔的天地里，回过头来看，婚姻与生育只会是小小的一个点。愿每个人都基于自身状况做出符合自己的选择，愿选择进入婚姻、决定生育的女性，获得的只是家庭的支撑，愿大家幸福。 — 时间轴 — 00:30 四种不同模式的婚姻，“如果有一天我抛夫弃子了呢？” 07:05 追溯婚姻模式的形成，对自己的二级认知：均衡、强势，爱情与事业的优先级 08:42 原生家庭带来的对人生模式的不同期许 11:13 向长辈学习，与《三十岁之前不要结婚》 14:36 20～30岁，在快速变化里，人会重新定义自己需要的情感模式 21:36 家庭关系是一种无限游戏，有些话说出口就是裂痕 25:48 面对生育的时间节点，捋顺人生更大的事更重要 30:48 孩子初中后，大量增长的全职妈妈：教育军备化的苦恼 33:48 自我成就与教育小孩的边界 37:59 教育不是一种投资，而是打开生命的各种可能性 41:58 把孩子作为自我绩效的评估，容易招致自我攻击 44:02 婚姻模式的纵向变迁下，婚姻风险的变化 49:22 精神的匹配反而能让婚姻更持久、更有支撑感 — 主理人 — 正月：原互联网运营，现自由职业者实践中，终生学习与写作者卢员外：智库研究人员，希望工作到90岁 — 配乐 — Amazing Goais Success — 互动方式 — 邮箱：twocity2girls@gmail.com

55 мин.
28.09.2023

EP11 压力是川西的雾霭，经过它却会看到更美的风景

在卢员外压力很大的一周，我们决定来聊一期关于压力的话题。一方面，因压力带来的焦虑恐慌的心情，会很大程度上影响我们的工作、生活，甚至对自我的认知，这让压力变得更难熬，我们聊到了如何去处理这种心情；另一方面，跳出这个压力之外，以另一种维度思考，也会发现可能原本以为是压力的事，从根源上其实并不构成一种压力，所谓的「跳出盒子之外」，其实是在多种思维方式的交汇后，寻找新的破局点，而转变思维之后，能看到完全不同的风景，我们同样也聊到了这一点。当然，音频的内容本身会更漫聊一些，不像文字的总结这样条缕分明，我们做了比较细致的时间轴，希望可以直接帮你定位到想听的内容，也希望今天这一期可以帮到你～祝愿你有美好的、能打破压力的一周～ — 时间轴 — 00:36 最大压力的场景，同样是持续成长的养料 05:11 吃不起饭，是自由职业者最大的压力吗？ 10:04 如何handle「害怕被裁员」的压力？ 14:40 压力状态下，你总会忽略自己的优点 18:52 「学会求助」：我们以为的超大问题，在别人眼里或许只是一件小事 20:57 面对问题与压力的多视角切换：找到一条新的路 24:24 心理学上的「移空技术」：把压力想象成一块石头，搬走它 27:11 距离预期较远，会产生自我攻击，用「费登奎斯方法」解决它 30:33 被小人背后编排后的自我成长 34:32 每个人都有属于自己的职场机会，沉潜、等待，而后飞龙在天 38:14 体制内有怎样的纠偏方式？ 40:16 人生是一场修行，波峰与波谷都是必经之路 — 主理人 — 正月：原互联网运营，现自由职业者实践中，终生学习与写作者卢员外：智库研究人员，希望工作到90岁 — 配乐 — Romantic Story — 互动方式 — 邮箱：twocity2girls@gmail.com

49 мин.
13.09.2023

EP10 工作以后，如何还能感受快乐？

在录制节目的八月底到九月初，身边的朋友总聊起当下无法感知快乐的问题，于是我们尝试把这个话题做成了一期节目。如果只是做分析的话，快乐需要某种底层松弛的状态，需要对日常生活幽微的感知能力，但这些表述都太空泛了。所以我们聊了一下生命中具体的感受快乐的小场景，用卫衣的袖子“拍手”，看见班车调转方向，说ta在转圈圈，就是那种无目的的、小事的快乐。希望你听的时候可以感知到：啊，原来这就可以快乐，那我也可以的。我们也聊到一些感受快乐的桎梏：一种不配得感，好像不达成某种目标，就不具备拥有快乐。但追寻快乐，本就是人类这个物种的本性，而目标放远，知道急不来，能有一种平和的心态去生活和感受当下；我们聊到津巴多的「时间观」，做一个活在当下而不是为未来焦虑的人；我们也聊到能量视角的个人成长，在日常生活的多种能量融合里，个人的成长才会更稳；至于曾经的懊恼，未来也有大把的时间，去调整、重塑，以及填平那缺憾。生命的体验与感受相关，而感受是可以调整的，希望你可以成为一个快乐的人～ — 时间轴 — 00:36 一些天然幸福的小时光，是动画片无目的的、轻盈的开心 10:10 一种“不配得感”，如果不做到足够好，就不能获得快乐 11:56 “风物长宜放眼量”，目标放远，知道急不来，才能更好感知当下 17:08 人生的「时间观」：不必做一个总是为未来焦虑的人 22:35 从父母身上获得的感受日常幸福的能力 26:38 能量视角看个人成长，生命不止有专注，还有发散、滋养，与娱乐 36:13 童年丢脸时刻的乌云，延续到当下 40:41 那些童年里美好的时刻 44:46 过去的遗憾与懊恼，用另一种方式填平 — 主理人 — 正月：原互联网运营，现自由职业者实践中，终生学习与写作者卢员外：智库研究人员，希望工作到90岁 — 配乐 — Inspiring Emotional Piano — 互动方式 — 邮箱：twocity2girls@gmail.com

52 мин.
05.09.2023

EP09 我们是随机漫步的傻瓜，找到内在的锚点，才能应对世界的随机性

就业季，卢员外关注到应届毕业生不知如何在梦想与确定性里选择，恐慌失去，恐慌选择梦想没有未来。但生命本身就是不确定的、随机的，去解决那一个一个随机出现的挑战，获得能力与资源的增长，最终才能获得某种确定性。我们聊到各自互为镜像的职场经历，聊到不确定性在大脑层面的重新编码，聊到创立代数体系的数学家Alexander Grothendieck（亚历山大·格罗滕迪克）在不确定里获得某种持续成长，聊到信息节点，也聊到最终应对世界的不确定性，需要回归寻找自我内在的锚点，这个锚点可以是我们前面提到的梦想，也可以是其它。这一期我们尝试用更简明的语言来表达，时长减少了，不知道听感有没有好一些。聊时提到Grothendieck，我用的英文的拼读方法，后来再查，发现应该用德语或法语发音，念的不大准确，还请大家见谅。欢迎你留言与我们讨论～ — 时间轴 — 01:16 互为镜像的职业经历：在不确定职业里寻求到确定性，在确定环境里拥抱不确定性 09:35 梦想是一个内在锚点，让你愿意为之一战 10:40 毕业前五年只是验证假设的阶段 14:38 面对不确定时，大脑会重新编码，让我们成长 16:09 创立代数体系的Grothendieck，在不确定性中持续获得成长性 19:03 有效的信息节点，是在克服已有信息的不确定性 25:01 梦想是唯一的内在锚点吗？分享两个长辈的小故事 — 主理人 — 正月：原互联网运营，现自由职业者实践中，终生学习与写作者卢员外：智库研究人员，希望工作到90岁 — 配乐 — Uplifting Funky Bass And Sax — 互动方式 — 邮箱：twocity2girls@gmail.com

35 мин.
25.08.2023

EP08 从“搞人情”聊起，讨论职场沟通里的立场、理念、与结构性问题，与一些小Tricks

在卢员外感受到在职场被所有人喜欢的阶段，我们兴致勃勃地决定聊这个话题，毕竟谁都希望自己在工作场域里是可以被大家喜欢的。但也正因为聚焦在工作场合，我们发现职场沟通最终是为事情的结果而服务的，这需要我们呈现出自己的价值，以及能被他人尊重和信任的特质。在这一期里，正月分享了自己职场沟通的三个阶段，从会直接和leader吵架，到希望被职场的大家喜欢而呈现出无攻击性，但也因此丧失了专业性的一面，以及最终，她是如何把柔性的沟通与专业性很好结合起来的；卢员外在她的环境里遇到理念完全迥异于她的领导，这让她重新思考不同的人，以及彼此不同的利益关切，并探索如何在这种不同里求同存异。我们也同样聊到有自我崇高目标的人是如何超越规则的，聊到在职场沟通的具体环境里我们应该怎样做。我们有时会羡慕那些在职场里沟通如鱼得水的人，但聊到最后，我们也发现每个人都有不同的职业生涯的命题，去选择那个最适合自己的，就好。 — 时间轴 — 01:04 内向型人格（I型）的正月：平时“搞人情”，工作变冷酷 04:24 职场搞人情的本质是沟通赋能工作，关键词：尊重、信任，体现价值 07:54 从会和leader直接吵架到成为职场小开心果，正月的“柔性沟通与专业性并存”的沟通修炼 15:50 卢员外：当自我价值驱动人格遇到利益驱动人格，世界被迫打开 20:54 职场里常见的四种人格与沟通方法——唯我独尊、以规则为导向、以公司为重但有一定灵活性、有崇高目标的无我人格 27:27 普适性的沟通原则：识别公司文化环境，尊重对方立场 28:30 有自我崇高目标的无我人格是如何超脱出规则的 38:39 职场沟通具体场景1）为什么按带我的前辈说的方法做事，会不被老板认可？ 40:19 职场沟通具体场景2）遇到把“照顾他人情绪”放在做好工作之前的同事，沟通受阻怎么办？ 46:09 职场沟通具体场景3）职场沟通里如何不只当传声筒 53:08 每个人都面临不同的职场命题，选择从长期看最适合自己的方式 — 主理人 — 正月：原互联网运营，现自由职业者实践中，终生学习与写作者卢员外：智库研究人员，希望工作到90岁 — 配乐 — Light Corporate — 互动方式 — 邮箱：twocity2girls@gmail.com

1 ч. 4 мин.
31.07.2023

EP07 圆桌：不打扮，不向上管理，老实打工人也有春天？

这一期是老友重逢。5年前，卢员外和腊月是初入职场的新人，也是一起在上海租房的室友。那时，腊月刚刚从媒体跳槽到新兴行业，过上了早10点晚2点，周末还要经常加班的忙碌打工生活。卢员外想做这期节目，是因为腊月自进入职场之初就建立起清新稳定的工作道德原则并一以贯之的坚持——不打扮，不利用女性优势，不向上管理老板，但认真做好工作，哪怕更加辛苦。好奇她如何坚持这些原则，以及如何在高压力的职场自我调适。顺带着，我们聊了聊游戏行业的特征，出乎意料的是，游戏这个带给人们各种丰富情感体验的娱乐方式，其生产机制却是严格以数据驱动的，从研发、美术、再到宣发的每一个环节都以用户测试的数据为指导。所以，做节目的过程中，腊月展现出了她强理性强逻辑一面。时光没有改变腊月对原则的坚持，同时还馈赠了她一些礼物。最后，我们一起讨论了一些“人到中年”的工作哲学，不再一根筋冲冲冲当卷王，也不同于摆烂摊平。我们都不约而同认识到，工作的内核与其实游戏一致：需要你用一些策略，展开一些行动，获得结果反馈。结果好坏，与努力有关，与策略有关，也与运气有关。我们不再计较每一个回合的得失，我们要玩的是无限游戏。希望你从这期节目中，感受到温柔而坚定的力量～ — 时间轴 — 07:22 女强人妈妈劝生的神奇角度：生了娃之后就能专心工作 16:23 玩游戏是个娱乐行为，做游戏是个商业行为 23:23 以数据为中心，创作者人格在游戏公司会感到失落 30:11 为什么工作与打游戏是一回事？ 35:22 AI文案真的好用，游戏行业开始拥抱AI 47:45 强理性强逻辑人格是怎样炼成的？ 54:40 “人到中年”以后：不再半夜气醒，能够更低内耗地去工作 — 主理人 — 正月：原互联网运营，现自由职业者实践中，终生学习与写作者卢员外：智库研究人员，希望工作到90岁 — 配乐 — Corporate Business — 互动方式 — 邮箱：twocity2girls@gmail.com 小红书：正月&卢员外周记本（ID：4126748941）

1 ч. 6 мин.
18.06.2023

EP06 圆桌：把生活的硬币翻一面，用升级了的认知重新看待生命与金钱

这一周我们讨论了「认知升级」这一理念，它关于我们如何可以有更好的人生体验，关于我们如何用认知的提升赚钱，以及关于如何活成我们可以追求意义、生命不受限的理想样子。我们邀请到了石老板加入我们的讨论，我们各自分享了一些自我经历与认知升级的小故事，有一些我们觉得很有趣。比如石老板在初二时就已经发现需要建立一个客观的评价体系，不把自己的价值依托在他人的评价里；卢员外则经历了从学生时代宏观叙事的“失落”，到只想挣钱，却感到自卑，再到终于可以客观看待自己的过程；而正月，在一场午睡梦醒之后，理解到人生多苦，but so what？生命还要继续，于是她重新投入、积极解决问题。我们发现，人生其实是一场修行，90%的痛苦都来自于我们的幻想。事情总是会发生，事情无法变改，但如果我们把硬币翻一面，我们便能看到完全不一样的天空。当然，我们也讨论了关于认知与财富的关系，让这场讨论能落地与我们的生活、金钱真切地发生关系。作为投资经理的石老板，给出了「结构性机会」的建议，把视角从努力工作去追求财富，扩展到找准结构性机会的位置，去实现财富的、更为主动的出击。希望你喜欢我们这一期的节目～ — 时间轴 — 00:56 初二，和老师关系不好，才意识到认知才是解决一切问题的关键 09:31 认知升级的心理基础，一定是「反脆弱」的 13:12 卢员外：学生时代宏大叙事的“失落”，到“只想挣钱”，再到客观看待 17:21 石老板：2018年股市哀鸿遍野，顿悟人生是一场修行 23:29 正月：人生多苦，so what？ 28:32 人生90%的幻想都来自于我们的幻想 32:55 一个升级认知的小实验：直觉泵 36:18 自信提升的小工具：区分自信与工具自信 39:27 如何认知财富？挣钱没有想象中那么难，真正带来财富的是认知与生活习惯 47:13 石老板是如何通过认知升级改变人生选择和财富状况的？“复利” 53:18 卢员外认知改变后的新目标：写一本书 60:11 如果只是为了赚钱，可以怎样升级认知？ 69:38 从关注消费、收入高低的社会，到可以自由追逐意义的社会 — 主理人 — 正月：原互联网运营，现自由职业者实践中，终生学习与写作者卢员外：智库研究人员，希望工作到90岁 — 配乐 — Funky Advertisement Pop — 互动方式 — 邮箱：twocity2girls@gmail.com 小红书：正月&卢员外周记本（ID：4126748941）

1 ч. 24 мин.

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正月and卢员外
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