EP08-節食減肥真的不會瘦！《不節食的美好生活提案》教你「去他的飲食法」讓你改善與體重和食物的關係

你是否長期為體重與卡路里煩惱？
對食物的恐懼遠遠大於享受食物的美好？
總是在一個又一個不同的減肥中努力嘗試，卻又不斷失敗收場？

如果你有這些煩惱，今天想跟你分享一本或許可以幫助到你的好笑又好棒的工具書《不節食的美好生活提案》✨

?書籍重點：書中介紹「去他的飲食法（The Fuck It Diet）」利用五大工具幫你改善與體重和食物的關係，並且慢慢治癒自己受傷的身體和心靈，也希望你可以在《不節食的美好生活提案》中重新找回自我價值，珍惜自己，並且願意好好開始愛自己！

?五大工具小整理：
工具一：接受食物
先放下所有的恐懼、不安，過去那些綑綁你的知識，要完全自由的達到接受食物！而且不斷告訴自己吃就對了！

工具二：躺下來
每天花十分鐘的時間躺下來，可以是工作下班，早上起床，中午休息等等，只要你可以躺下來的時間，允許自己十分鐘之內完全跟自己相處，就是單純的躺著就好！聽從身體的聲音，想運動在運動，不想運動就好好休息，隨時都有權利想吃就吃！

工具三：呼吸和感受
練習五分鐘的冥想，幫助自己感受呼吸，聚焦在身體和心靈自己的感受。

工具四：大腦傾倒
連續花一點時間寫下你的思緒、想法、感受，把你大腦所想的東西通通寫出來！
這個練習可以幫助我們釐清自己的思緒，看清自己的心靈和意識

工具五：放下信念
生活中一定會有很多自己相信的信念，試著寫下綑綁你的信念，並挑選一個信念在下方寫下「我要放下這個信念」，然後寫下要放下這些信念有多困難，一邊寫的時候也注意自己的呼吸、感受、壓力，或者身體有沒有緊繃的部分，試著去感受自己，並且要允許自己與這個感受共存，面對這些情緒，專注在信念上頭，問自己為何放下這個念頭那麼困難～或許放下後一切沒那麼可怕！


✨節目段落說明✨
(00:00:00) 節目片頭
(00:00:30) 開場介紹
(00:00:50) (盡量)不暴雷分享-書籍簡介
(00:03:00) (盡量)不暴雷分享-作者簡介
(00:03:59) (盡量)不暴雷分享-「去他的飲食法」內容分享
(00:27:38) (盡量)不暴雷分享-五大工具懶人整理
(00:29:20) 每周議題討論
(00:29:43) 節目結尾

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