EP08: 终于结束了，却不知道怎么开始休息—为何在重大目标达成后我们反而感到空虚与疲惫？

本播客终于在断更一年半之后更新啦！

重启意味着内容更新升级，以后的节目将更注重内容的趣味性和好听性，让大家能在放松之余有所收获。

本期我邀请了好友Queenie，她也是播客“灵光一现”的主播，我们在闲聊的时候谈到了“冲刺完成之后发现自己并没有那么快乐，也不知道该怎么休息”这一现象。这个现象人人都经历过，但似乎一直也没有找到好的应对方法。眼下也是高考结束与毕业季，可能很多朋友都经历了一段非常忙碌的冲刺期，现在有了空闲时间，却不知道如何放松。所以，这期我将从心理学和心理治疗的角度，和大家聊聊这个现象背后的原因，以及怎么办。

第1章｜话题引子：高考结束了，我们却更累了

从真实经历出发，我们聊聊高考结束后的疲惫感——明明终于自由了，为什么心里却空空的，提不起精神也放松不下来？

第2章｜休息失败的真实样子

我们剖析了那种“不会放松”的状态：起不来床、反复刷手机、看剧没劲。身体停了，但大脑还在转。你是不是也有这种“假放松，真焦虑”的体验？

第3章｜不是抑郁，但也不是简单的累

我们厘清“无法放松”和真正的抑郁、burnout、疲劳综合征之间的差别。不是所有的疲惫都需要就医，但有些信号不该忽略。

第4章｜为什么我们不会放松？

我们从神经系统、动机机制、社会文化等角度解释：为什么一到“该休息”的时候，我们反而焦虑、迷茫、自责。原来“放松”这件事，从小就没有人教过我们怎么做。

第5章｜放松是可以学的：来自心理治疗师的建议

真正的休息，是从允许自己“什么都不做”开始。我们分享了一些小方法，帮你找回恢复力，照顾自己，重新感受到“无所事事”的快乐。

时间线：

00:45 高考/项目结束了，我们却更累了

5:30 每个人都会经历的 Post Event/Stress Let-down （压力后耗竭）

6:45 起不来床，我是抑郁了吗？

10:00 警惕疲劳综合症

15:00 你的身体是真的累了

16:00 多巴胺戒断后的跳楼机体验

18:00 成就上瘾的陷阱: 没有成就，你就没有价值

20:40 放松污名化：不被允许放松的人生

26:00 社交媒体detox，事情如此简单吗？

28:00 期待你快乐的社会

32:00 你可以感到疲惫，你的感受是衡量好坏的标准

33:00 放松是可以习得的

39:00 一切的起点与终点：自我接纳与自我价值