EP09让我又爱又恨的手机—如何无痛戒手机？

哈喽大家好，这一期也是想和听众朋友们分享最近关于“戒手机”的一些心得和看法。因为长久以来我们习惯了手机，玩手机是一个弥漫在全人类中一个不痛不痒的慢性病。这种症状让我不得不开始怀念以前没有手机的日子，我也反复思考和实践如何才能少玩手机，希望大家听完能从中得到一些感悟和启发。

本期shownotes:

01:20 谁会不怀念千禧年？

04:21  《手机大脑》让我重新清醒看待世界

06:00 手机屏幕使用时间自测

07:35 用过的有效手段

08:30 手机对于情绪的危害

09:25 全民注意力欠缺时代

12:10 追求心流状态

16:00 手机带来的“短效记忆“

18:51 睡前千万不要玩手机！

20:00 邻里效应

24:28拒绝手机对人的“异化” ，要做一个温暖有情有义的人

26:35 越玩手机越冲动

28:15 怎么改变

BGM：Listening for the  Weather

本期书单:《手机大脑：让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南》