瑜伽，練完再說

Kanna Ho

《瑜伽，練完再說》 ———— 「墊子上的練習，是為了墊子外的生活。」 所以我們先練習，再到瑜伽墊外慢慢聊。 可能只是短短五分鐘，也可能不小心，和一群瑜伽老師聊到滿滿的心酸與笑聲。 ☎ 聊什麼？ • 瑜伽練習中的小火花與靈感 • 瑜伽教學與課堂上的真心話 • 瑜伽老師的職業經驗與故事 • 內觀、瑜伽哲學與正念生活的實踐方法 不論你是練習者、瑜伽老師，或只是想偷聽一段課後閒聊，都歡迎加入！ 〖 找到我 〗 ✴ YouTube｜https://www.youtube.com/@blisswithkanna ✴ Instagram｜https://www.instagram.com/kanna.s4134 📩 合作邀約｜love@blisswithkanna.com

الحلقات

  1. قبل ٥ أيام

    EP5｜瑜伽到底算不算運動？

    這一集小小分享與討論，也歡迎大家跟我一起腦洞轉轉～ 瑜伽到底算不算運動？ 體位法、呼吸、專注，本身就是瑜伽的目的。一開始因為體態想練，但後來愛上的是練習過程。瑜伽延伸到生活，讓我調整睡眠、飲食與規律。體態變好只是副產品，練習本身才是真正的主產品。 〖 找到我 〗 ✴ YouTube｜⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@blisswithkanna⁠⁠⁠⁠ ✴ Instagram｜⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kanna.s4134⁠⁠⁠⁠ ✴ Website｜⁠⁠https://www.blisswithkanna.com/⁠⁠ 📩 合作邀約｜⁠⁠⁠⁠love@blisswithkanna.com⁠⁠⁠

    ١٠ من الدقائق

  2. ٥ سبتمبر

    EP4｜從音樂廳到瑜伽墊：Jacob 老師的 Ashtanga 自由路 ft.Jacob老師

    今天的節目很特別，因為這是我第一次的訪談！ 邀請到的嘉賓，是幾乎沒有出現在社群上接受過任何訪問的老師 — Jacob。 我們的緣分要從 2017 年的師資班說起，那時候只是同學，如今他卻成了我每週練習會見到的 Mysore 老師。這一路走來，我見證到他對 Ashtanga 的專注與投入。 在這集裡，Jacob 老師分享了他的人生轉折： 🎶 從音樂廳的交響樂手，到保險業的高壓工作、創業網路公司 🌀 因為壓力太大，意外踏入瑜伽世界 🔥 為什麼在眾多派系裡，選擇了嚴謹像「苦行僧」般的 Ashtanga 💡 瑜伽如何成為找回自由與專注的力量 希望透過這集，你能感受到練習瑜伽不只是身體的挑戰，更是生活裡支撐、一輩子的身心練習。 Jacob老師的社群 https://www.instagram.com/jacob_ashtangi/ 〖 找到我 〗 ✴ YouTube｜⁠⁠https://www.youtube.com/@blisswithkanna⁠⁠ ✴ Instagram｜⁠⁠https://www.instagram.com/kanna.s4134⁠⁠ 📩 合作邀約｜⁠⁠love@blisswithkanna.com⁠⁠

    ٤٨ من الدقائق

  3. ٢٧ أغسطس

    EP3｜十日內觀體驗：情緒、創傷與療癒

    ✦ 為什麼談內觀 • 現代人心理健康逐漸被重視（心理諮商、名人公開談情緒） • 情緒不是要被控制，而是需要被看見、被理解 ✦ 什麼是內觀 Vipassana • 「向內看」的練習 • 透過呼吸與身體覺察，不批判、不分析，只是觀察 • 與瑜伽練習相似，但更純粹 ✦ 我的十日內觀體驗 ✦ 特別經歷 • 連結童年車禍與舊傷 • 領悟：內觀可能會翻開潛藏的傷痛，讓它被看見 ✦ 收穫 1. 情緒健康：學會觀察情緒如潮水般來去 2. 生活覺察：更安定、專注，不易焦躁 3. 靠近自己：更清楚自己真正需要什麼 ✦ 小練習引導 • 坐下、閉眼 • 吸氣知道自己吸氣，吐氣知道自己吐氣 • 觀察呼吸的起伏、溫度，不批判、不改變 ✦最後小心得 • 情緒需要被看見，才能慢慢安定 • 每天睡前 3 分鐘觀呼吸 → 與自己更靠近 〖 找到我 〗 ✴ YouTube｜⁠https://www.youtube.com/@blisswithkanna⁠ ✴ Instagram｜⁠https://www.instagram.com/kanna.s4134⁠ 📩 合作邀約｜⁠love@blisswithkanna.com⁠

    ٢١ من الدقائق
  4. Ep2 ｜我也是患者之一：怎麼跟冒牌者症候群共處

    ٢٢ أغسطس

    Ep2 ｜我也是患者之一：怎麼跟冒牌者症候群共處

    這集我想一起聊聊這個情緒 我是不是不夠好？「冒牌者症候群」 為什麼我們會有這樣的感受（外在比較、內在標準） 從《納瓦爾寶典》與《與神對話》得到的啟發 我自己走過的應對方法：關掉社群、斷捨離、內觀 還有最核心的一點 —— 透過行動累積真實的自信 因為我也是患者！ 起起伏伏的，但願透過這集分享，我們能一起把人生的遊戲規則拉回內在，相信自己獨一無二的價值！ 〖 找到我 〗 ✴ YouTube｜⁠https://www.youtube.com/@blisswithkanna⁠ ✴ Instagram｜⁠https://www.instagram.com/kanna.s4134⁠ 📩 合作邀約｜⁠love@blisswithkanna.com⁠

    ١٥ من الدقائق

  5. ١٥ أغسطس

    Ep1｜我承認，我是膚淺地開始瑜伽之路！

    你還記得你的第一堂瑜伽課嗎？聽說你什麼時候開始練習，你的身體年齡就會停在練習的那時候！有這麼凍齡？沒有「不務正業」，你只是在找尋天賦的路上出社會後，我的瑜伽學習起伏那顆「想分享」的種子是怎麼被種下的。 〖 找到我 〗 ✴ YouTube｜https://www.youtube.com/@blisswithkanna ✴ Instagram｜https://www.instagram.com/kanna.s4134 📩 合作邀約｜love@blisswithkanna.com

    ١١ من الدقائق

  6. ١٤ أغسطس

    EP0｜WHY - 瑜伽墊外的Murmur

    為什麼我要做 Podcast ✦ 讓瑜伽墊外的故事被聽見。 課堂上我們聊的不只是動作，還有生活、心態、還有那些練習外的小感受。Podcast 可以把這些「課後閒聊」延伸出去，就算不在同一個空間，也能感受到溫暖。 ✦ 很多答案其實是在行動後才會出現。 不是想通才行動，而是先做了，才慢慢找到答案。Podcast 對我來說也是這樣的嘗試。 ✦ 我想幫大家建立一個 reset 的時刻。 短短五分鐘的靈感，或半小時的深聊，都能讓你暫停一下，重新呼吸。 ✦ 這也是和更多人互動的新舞台。 不只被「看見」，還能被「聽見」，多一份陪伴感。

    ٧ من الدقائق
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المعلومات

  • صناع العمل
    Kanna Ho
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ٦
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Kanna Ho
  • موقع البرنامج على الويب
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