Ep10 浅聊抗衰（附行动方案）｜秋天来了，秋裤先别急着穿～

【🖊️关键词】

衰老；长寿；老年医学；生活方式抗衰；mTOR

【🏁主要话题】

02:30 “海弗利克极限”-人类最多活到120岁？

04:27 简单三步预测你有没有长寿基因

06:22 WHO保命原则12条

08:00 衰老是一种病吗？

10:17 美国硅谷科技大佬“返老还童”？

12:04 有循证支持的抗衰成分

14:37 生活方式“抗衰三件套”（0门槛大众友好）

17:15  再加两个“抗衰外挂”

【📒Take-Home Message】

1. WHO保命原则12条

2. 围观Byran Johnson的返老还童计划

3. 抗衰成分总结表

Nature：The quest to slow ageing through drug discovery（2020）

总体来说，人类对老龄化的转化研究还处于早期阶段，但我们看到的近年各种重磅文章代表了老龄化研究向前迈出的重要一步。

无论终极解决方案长成什么样，健康生活方式永远是打底裤。当你在听「思想健康」的时候，有的时候你可能会收获一些新鲜的视角和健康行为，有的时候你听到的结论是类似“不要吸烟/尽量减少酒精摄入/规律运动”这样正确的废话。为什么说是“正确的废话”呢？因为道理都懂却很难做到。而这些恰恰是那些高端抗衰方式的打底准则。想要对抗衰老，就必须知道这是一个长期目标，不可能是靠吃一个药片来解决问题的。

我们在思考这件事的时候，其实我们已经在解决问题的过程中了。有句话怎么说来着的，“我们总会找到一种方式和自己的身体和解”。

【🎙️本期陪伴】

QT

【📖传送门】

吃得少，活得久？来看看限制热量饮食

NMN是神药还是骗局？

抗糖=抗衰老？

【😊关于我们】

这里是Healthcrew营养师团出品的「思想健康」。

我们会展开说说各种健康话题。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。

获取热门节目文字稿，请添加微信公众号:营养师团

也期待你直接和我们交流，我们的邮箱地址:qt@healthcrew.cn

声明：所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

【🎵音乐版权信息】

片头音乐 | 许可:CC-BY 作者:mareproduction

背景音乐 | 许可:CC-BY 作者:1207m