EP100｜「巧瑜伽 恰恰恰」100集讓我們好好連結、開心互動~瑜伽練習「山式及手臂延展」+意象訓練 (文中有抽獎資訊)

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圖書館本月書單《我想交朋友：如何氣定神閒的初次見面；怎麼相處，能從相識變朋友？》

我們經常會在自我介紹或社交中過度自我審視，擔心自己表現不好。
然而，當我們把注意力過度集中在自己身上時，就會失去與對方的連結。
瑜伽強調專注於當下，並將注意力從焦慮轉移到外界。
當你與他人互動時，不妨把注意力放在對方的話語和表情上，讓自己完全投入這段交流。
這樣做不僅能幫助你更放鬆，還會讓對方感受到被尊重與理解。
在第100集的瑜伽節目中，讓我們一起變成好朋友吧！

00:00 100集小聊天
03:23 如何跟初次見面的人自我介紹？
04:41 認識「社交焦慮」
05:27 「簡單呼吸」練習
08:38「山式」和「手臂延展」+意象訓練瑜伽練習

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