EP104｜「巧瑜伽 恰恰恰」用瑜伽釋放身體的創傷，簡單動作無痛療癒 ~ 瑜伽練習「穩定呼吸」、「嬰兒式」與「簡單扭轉」

圖書館本月書單《你發生過什麼事：創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》

當我們經歷創傷時，情緒能量可能會滯留在身體的某些部位，比如髖部、胸腔或肩膀。
在《瑜伽經》中提到，情緒與氣（Prana）的流動密切相關。
如果氣流受阻，身體與心靈就會失衡。
瑜伽透過動作與呼吸的結合，可以幫助釋放這些阻滯，讓我們重新恢復內在的和諧。

本集的動作看似簡單，但它們對釋放壓力、平衡身心有深遠的效果。
讓今天的練習為你帶來平靜與舒適的心情吧！

00:34 本書重點：創傷與療癒
02:05 Q：情境或氣味引發某種不安情緒？
02:47 A：來自過往的創傷記憶
04:01 創傷存在於身體的記憶
04:56 瑜伽如何療癒創傷
06:03 「穩定呼吸」、「嬰兒式」與「簡單扭轉」瑜伽練習

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