EP106｜「巧瑜伽 恰恰恰」正念覺察和身體放鬆，感受瑜伽的力量 ~ 瑜伽練習「肌肉漸進性放鬆練習（PMR）」

圖書館本月書單《你發生過什麼事：創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》

創傷的療癒不僅是心靈的修復，也涉及身體與行為的調節。
在療癒創傷的過程中，我們需要專注於三個關鍵元素：理解創傷與壓力的影響、調節神經系統與壓力、建立內在動機與支持系統
療癒的第一步，是學會正念覺察，也就是活在當下的能力。
正念覺察被廣泛應用於瑜伽與運動心理學中，因為它是一種簡單卻極為強大的技巧。
本集將聚焦於正念覺察和身體放鬆技巧，來幫助我們穩定情緒、釋放壓力，並逐步實現身心的平衡與恢復。
00:49 Q：心理和身體方面的要怎麼互相配合，達到修復或療癒的效果？
01:50 療癒創傷的過程需專注的3個關鍵元素
03:52 Q：何謂正念
04:45 正念的運用
06:44 「肌肉漸進性放鬆練習（PMR）」練習

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