EP115｜總是提不起勁、焦慮、懷疑自己？可能只是缺了它們。好書推薦《你的人生他們六個說了算》

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明明沒做什麼卻一直累，提不起勁、焦慮、不想社交，甚至連開口都覺得費力？
我們常以為這是我們的問題，但其實——這可能只是你身體裡某幾種「神經調節物質」正在失衡。

《你的人生他們六個說了算》這本書，帶你一起認識六種與情緒、動力、自信、連結感有關的關鍵物質，一起理解每一種物質的功能、失衡時會有什麼表現，重新打開你體內的六個小開關，你會發現，很多「情緒低潮」其實不是壞掉了，只是你還沒找到適合自己的調整方式。

⌚️時間軸
00:05:56多巴胺：動力與愉悅的開關
00:11:30 催產素：愛與連結的荷爾蒙
00:16:08 血清素：穩定與自尊的根基
00:20:38 皮脂醇：壓力的警報器
00:24:50腦內啡：身體自製的快樂激素
00:26:42 睪固酮：自信與行動的燃料

🔎 快速整理

• 如果你覺得不愛自己、缺乏自尊，那可能是血清素不足。
• 如果你感到沒動力、提不起勁，可能缺的是多巴胺。
• 如果你覺得缺乏自信心，那就需要補充睪固酮。
• 如果你渾身沒勁、無法專注，一樣是多巴胺不足的表現。
• 如果你感到壓力很大、身心緊繃，那可能是皮脂醇過高，同時血清素也不足。
• 如果你總是焦慮、不在當下，那你可能需要補充的是催產素和血清素。

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