EP13 “自我养育”—— 如何做自己的理想父母

你有童年创伤影响成年后行为的瞬间吗？你又是如何处理这些情绪闪回的瞬间呢？

最近我总是在网上刷到“把自己重新养一遍”这个话题，

所以这期节目我请到了嘉宾阿粒，我们来探讨一下童年阴影对成年后行为的影响以及如何通过自我养育来修复这些创伤。一起来看看吧~

【本期嘉宾】阿粒：生活在多伦多的95后女生，对世界充满探索欲和求知欲的灵魂。

【shownotes】

1、自我养育的概念与理解

• 阿粒认为自我养育是成年后学会满足童年未被满足的需求，例如情感支持和安全感。
• 自我养育的核心是用温柔且有界限的方式照顾自己，既给予爱也给予规范。

2、童年阴影的表现与影响

• 阿粒分享自己因母亲严厉教育导致的不自信和过度自我批评。
• 童年阴影的常见表现包括害怕亲密关系、过度控制或放纵行为等。

3、自我养育的案例分享

• 通过写日记梳理情绪，帮助一个人从孤独感中走出并融入集体。
• 阿粒通过与自己对话的方式疗愈童年创伤，学会自我认可和情绪稳定。

4、自我养育的实操方法

• 日记写作：无需固定格式，真实记录情绪和想法，增强自我认知。
• 积极自我对话：在困难或沮丧时用温和的语言鼓励自己。
• 建立支持系统：与信任的人交流或加入兴趣小组，扩大社交圈。
• 自我关怀：优先满足自身需求，例如运动、健康饮食和充足睡眠。

5、自我养育的长期性与重要性

• 自我养育是一个长期过程，需要耐心和毅力，但能带来显著变化。
• 学会爱自己是面对生活挑战的基础，也是“做自己理想父母”的核心。