EP15 小玲說：為了減重，她試過很多方法，茶包、斷食、中藥、減肥群組…朋友介紹的，她都試過．．．

我認識的小玲：找回健康與笑容的故事

這個節目，想陪著妳，一起聊聊我們身邊那些努力生活、努力愛自己的故事。
不管是關於創業、減脂、育兒、或是怎麼重新找回那個在忙碌中差點被忘記的自己。
今天，我想跟妳分享一位很特別的媽媽，她叫小玲。

小玲個子小小的、講話輕輕的，是那種總是把別人放在前面的人。認識她的時候，我就覺得，她有一種很溫柔的堅強。
有一次我們聊天，她跟我說：「我產後到現在十幾年了，體重就像溜溜球，減了又胖、胖了又減，真的很累。」
她說她試過很多方法，茶包、斷食、中藥、減肥群組…朋友介紹的，她都試過。
當時她也沒多想，就只是一心想瘦，管它適不適合，反正有人說有效就想拼拼看。
但結果呢？每次都是前面瘦一點，然後復胖得更快。
她說那種感覺真的很挫折，就像是一直在原地打轉。

她也跟我分享，這些年她常常覺得腰痠背痛，走樓梯膝蓋卡卡的，以為就是年紀大、加上家事做太多。
但某一次健檢，膽固醇紅字亮起來、胸口悶得讓她被安排去做心電圖，她才突然意識到一件事：
「會不會，其實不是我變老了，而是身體早就在跟我求救？」
那次健檢之後，她開始配合醫師的建議做一些調整，也稍微注意自己的生活步調。
但真正讓她下定決心改變，是有一次，她剛好沒去拿藥，結果回診時膽固醇飆到276，數字比以前還高。
那一刻她突然懂了：「光靠藥物撐著是不夠的，我的生活方式才是根本需要改的地方。」

有趣的是，她那段時間有天在社區遇到一位鄰居，對方看起來變得氣色很好、整個人神清氣爽，她忍不住問了一下怎麼回事。
鄰居就跟她分享自己參加了一個健康計劃，是那種不靠壓力、不靠節食、而是用「陪伴」的方式慢慢來的。
小玲聽完之後，心裡有一種說不上來的感覺。
她說：「那一瞬間，我只覺得好像找到了我一直在找的東西。」
她就這樣，踏出第一步，加入了這個陪伴型的健康計劃。

這一次，她不再逼自己忍、不再讓自己挨餓，而是開始好好了解食物、認識自己身體的反應、找到適合自己的步調。
她也固定參加線上課程，每週就像交朋友一樣聽聽老師們的分享，慢慢學會怎麼讓生活更有彈性，也更舒服。
幾個月後，小玲瘦了13公斤，其中9公斤是脂肪。
最有感的其實不是體重，而是——她說以前要靠按摩才能緩解的痠痛，竟然漸漸不見了。
健檢報告也讓她超開心。從滿滿紅字，到現在幾乎都回到標準範圍，
醫師都驚訝她的數字變化這麼穩定。
她還笑著說：「光是少去按摩的次數，這幾個月就省了快兩萬塊！」😆
但我覺得最動人的，不是數字，是她整個人散發出來的那種「輕鬆感」。

她說：「我以前真的不太敢照鏡子，覺得自己怎麼看都累累的。
現在，我會對著鏡子笑，還會對自己說：妳真的很棒，妳沒有放棄自己。」
我聽她這樣講，真的好感動。
有時候，我們以為的「變老」，其實只是生活太滿、身體太累；
我們以為自己懶，其實是沒有人陪我們一起慢慢走。

這一路，小玲證明了一件事：
健康的轉變，不需要苦撐，也不一定要一個人扛。
只要妳願意給自己一個機會，一切都可以慢慢來、輕輕做。

我想跟妳分享一下小玲在這段時間的變化數據：
📉 體重：從 58 到 48
📉 GPT（肝功能指標）：12 → 9
📉 總膽固醇：242 → 172
📉 三酸甘油脂：115 → 59
📉 LDL-C（壞膽固醇）：172 → 94

數字只是一種紀錄，更重要的是她整個人的精神狀態和生活品質，真的有很大的差別。
如果妳現在聽到這裡，心裡也有點小觸動，也許是身體有些小提醒，也許是對自己有點小期待，
我想告訴妳：妳不是一個人。

也不需要撐到快垮了，才開始照顧自己。
只要願意，一點一點調整，就會看到希望。
如果妳也想像小玲一樣，開始一段屬於自己的健康旅程，我在這裡，願意陪妳慢慢來，不急不趕、不用壓力。
在節目資訊欄裡，我放上健康陪伴諮詢的連結，歡迎妳來預約，
我們可以一起聊聊妳的生活、妳的目標，然後一起找出舒服的做法。
最後，謝謝妳的收聽，也謝謝小玲，用她的故事，提醒我們：
好好照顧自己，不是因為哪裡不好，而是因為——妳值得。

我們下集見囉～

記得繼續愛自己，妳已經很棒了。
掰掰 💛

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