EP153.【說書系列】減重聖經 10-9 part1 減肥到底要不要吃早餐? Part 1

1.早餐迷思的起源早餐一定要吃的觀念，其實是廣告操作的結果！從愛德華柏納斯推廣「培根蛋早餐」到玉米脆片行銷，許多飲食習慣都是被廣告洗腦出來的。

2.研究怎麼說：重點不在早餐，而是時間多項研究顯示，吃不吃早餐對減重影響不大，但「熱量分配」很重要：白天吃多、晚上少吃的人，比白天吃少、晚上吃多的人更容易瘦。

3.生理時鐘與代謝：早吃比較不會胖因為晝夜節律影響代謝效率，早上攝食產熱效應比晚上高，早吃同樣熱量消耗更多、不易囤積脂肪，早餐「吃得像國王」確實有科學根據。

書名：食療聖經 減重版：終極瘦身

作者：麥克‧葛雷格

ISBN：9789576586972

這集的內容希望對您有幫助

如果不想錯過減重與健康的最新訊息

歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：

Line官方帳號：北醫體重管理中心

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YT頻道：減重GURU

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG：北醫體重管理中心

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡

02-2737-2181 #8477

02-6638-9069

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠