陪我散步 Walk with Mi

Michelle
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陪我散步 Walk with Mi

用散步的時間和我聊聊天吧｜我的生活觀 - 感情經營、育兒感想、運動健身、健康飲食、身心靈分享

  1. 21 THG 10

    EP17 - 減脂卡關？又怕肌肉流失？一次破解「增肌減脂飲食」的迷思 ft. 初日診所 鄧雯心醫師

    在這集訪談中，鄧醫師將與我們分享：- 對於想「增肌減脂」的人，飲食上的建議- 飲食上蛋白質的份量該如何抓呢？- 超多人問！到底要先增肌？還是先減脂？- 減脂面臨卡關期，怎麼辦？- 給「吃素的人」的增肌減脂上的飲食建議- 該如何防止肌肉流失呢？- 想要穩定賀爾蒙，如何制定飲食規劃呢？第三段（可參考以下文字）若對今天的訪談有興趣，或是有相關困擾的人歡迎到「初日醫學頻道」看更多健康大小事👉https://www.youtube.com/@Cofit211追蹤粉專「鄧雯心醫師｜身心平衡，享瘦人生」👉https://www.facebook.com/Dr.AngelTeng有增肌減脂、荷爾蒙失調問題，也可以與鄧雯心醫師聊聊喔！👉https://hi.cofit.me/Sl0Fp

    43 phút

  2. 19 THG 8

    EP16 - 我如何面對低潮、走出低潮?

    好久沒有更新陪我散步了，上一次更新居然是八個月前了，非常感謝還願意點開這一集來收聽的你。這一集聊了我最近的近況，經歷的低潮，以及在低潮中的體悟，還有我是如何走出來，並且把這些負面能量轉化成自我成長的動力，這一集節目也是為我自己的人生做一個階段性的紀錄與紀念，紀念我能用平靜的心境聊出這些內容。最神奇的是，在渡過低潮的這段時間，宇宙安排了我和知識衛星合作，共同設計了減壓自癒力這一套課程，完全是給我用生命做課程的機會，我在設計整個課程的過程中，沉浸在其中努力的引導自己、療癒自己，將自己當下自我成長的體悟與方法都寫進課程中，讓這些挫折與困境化為我前進的動力。努力了幾個月的課程終於要開始募資了!【減壓自癒力｜重拾內在平衡的七場身體練習】8/22 - 9/29 募資期間優於 45 折👉 結帳輸入優惠碼「陪我散步」再折扣 $350 元👉 課程介紹 https://hi.sat.cool/jN8ph ──── 課程特色 ────🔸 釋放壓力｜以腦科學為基礎，透過動與靜的練習，舒緩現代人壓力情緒問題🔹 靜心冥想｜7大主題專業冥想引導，循序漸進地提升自我覺察與專注力🔸 身體訓練｜從筋膜舒緩...

    47 phút

  3. 08/12/2023

    EP15 放下情緒睡前冥想

    今天這一集的陪我散步是想要透過「冥想」來幫助有情緒困擾而失眠的人能夠溫柔的、輕輕的放下情緒，進而安穩入睡。情緒，是門很困難卻必修的課題，因為我自己時常被自己的情緒綁架而感到困擾，更時常會因為當天沒有處理好的情緒而無法入睡帶著不好的情緒不僅會翻來覆去睡不著，更容易半夜驚醒又想起同一件事情而再度失眠，早上起床時也因為疲憊而更加低頻率，日復一日漸漸變得更難跳脫了。 所以這一集的睡前冥想，我想要以「放下情緒」為主題，陪伴大家能在睡前把情緒清理乾淨，煩惱的事就留給明天吧！先好好休息、把頻率提高，在最冷靜、理智、清明時的狀態之下，才能找到最佳的解決版辦法。如果你想練習正念冥想，也歡迎到我的線上身心平衡運動教室 每個月都有運動及冥想課程更多為身心平衡打造的冥想與運動，都在我創立的品牌 Ultd線上運動教室 https://www.theunlimitedstudio.com/ULTD 最溫暖時尚的居家運動周邊: https://www.theunlimitedshop.com.tw/

    22 phút

  4. 22/11/2023

    EP14 - 放下身材容貌焦慮 找回自信

    這集我想很多人都可能曾經經歷過，特別是在社群媒體為大的世代，越來越多人為容貌焦慮、身材焦慮困擾，但其實你內心的擔心都源於不自信，今天想和大家聊聊該怎麼建立自信，如何放下你認為的「不完美」。- 該怎麼放下容易和別人的比較心態？- 剛生完小孩覺得肚皮好鬆，身材很差變得很沒自信，想請問 Mi 生完都是怎麼調適的？- 一直都對身材沒有自信，該怎麼提升自信心？- 會很在意別人的看法跟別人說的話該怎麼辦？- 有什麼方法可以應對社交媒體帶來的不自信感？- 為了減肥導致身體與心理變很不健康也不快樂，該怎麼轉換想法？- 如何從自己的完美主義解脫?- 這個社會只崇尚運動健康瘦，我討厭無法堅持運動的自己怎麼辦?希望這一集節目能夠幫助建立自信、接受自己本來的樣子，放大自己的優點，找到喜歡自己的地方，是好好愛自己的第一步。更多為身心平衡打造的冥想與運動，都在我創立的品牌 Ultd線上運動教室 https://www.theunlimitedstudio.com/ULTD 最溫暖時尚的居家運動周邊: https://www.theunlimitedshop.com.tw/

    32 phút

  5. 13/11/2023

    EP13 - 如何在創業與育兒生活中找到平衡?

    居然再度更新陪我散步又是過了一年多的時間了! 過去一年因為創業、成立新品牌忙得分身乏術，最近總算又找到了維持身心平衡的方式，所以這集我想分享自己兼顧育兒與工作帶來的壓力與焦慮、沒有自己的時間的我是如何慢慢調整過來。這集還會分享粉絲們問的問題:- 我是如何分配一天的時間？怎麼抓出零碎時間？-夫妻是如何分工，彼此協調事務？當臨時想擁有自己的時間時，會怎麼和另一半溝通？- 當時間花在自己而不是家庭或事業時，如何克服罪惡感？- 如果沒有神隊友幫忙，只能靠自己家務、育兒、創業，想問 Mi 有什麼經驗可以分享嗎？- 面對三個小孩，又是自己帶孩子的話，如何管理自己的情緒？有時候小孩真的不受控- 有時候事情多到喘不過氣，很想什麼都不管但又必須撐著的狀態下，該如何渡過？- 我獨處時會做什麼事療癒自己呢？ULTD 身心運動線上教室 : https://www.theunlimitedstudio.com/ULTD 最溫暖時尚的居家運動周邊: https://www.theunlimitedshop.com.tw/

    31 phút

  6. 07/02/2022

    EP12- 【情人節串聯特輯】結婚真的是進到婚姻墳墓嗎？

    很開心這集的陪我散步，可以受邀和其他五位Podcaster，一起為今年情人節做了一個主題企劃，我們六個不同節目會用同一個愛情故事線，討論、分享愛情不同階段的主題。沒聽過第一集一定要回去Janet 的節目《那些學校沒教的事》【 交往前的曖昧總是讓人心癢癢 】第二集是《佐編茶水間 》【 一段關係中，該如何維持感情熱度？ 】第三集是《Hit Me Up! 下班打給我 》【 對的人，錯的時間 】第四集是《一則茶室 》【 老夫老妻該如何維持生活中的情趣？愈久愈相愛的6大心法 】第五集是《聲動台北》【 分手後的台北，到處都是你的影子 】我是最後一棒，【 結婚真的是進到婚姻墳墓嗎？】這集特別邀請了我的老公 Chris 一起討論婚姻這個主題，省話一哥我老公的處女秀就獻給這一集了XD 我們討論了一些婚姻會面臨的問題，例如家務分工、教養、經濟壓力、婆媳問題等不同挑戰，以及我們是用什麼方式面對與解決，希望可以給也在婚姻中苦惱的朋友們一些參考。聽完這集後，歡迎將你的想法分享在Instagram並tag我們喔!更多為身心平衡打造的冥想與運動，都在我創立的品牌 Ultd線上運動教室 https:/...

    42 phút

  7. 17/09/2021

    EP11- 什麼是愛自己? 要如何愛自己?｜愛自己的冥想引導

    睽違9個月，我的Podcast節目終於重新開張了！一開始錄的時候還蠻緊張的，因為太久沒錄了居然有點害羞☺️一度很想打開直播想說大家陪我一起錄應該會比較自然，後來覺得灌一杯白酒放鬆一點再開錄😆這集重新開張的節目內容，是大家敲碗很久的冥想引導！這次的引導內容是關於 — 愛自己，也集結了很多人的問題，一一在節目中回覆並分享我的看法。這集的內容有：什麼是愛自己？愛自己的定義是什麼？愛自己是什麼感覺？愛自己要先了解自己嗎？愛自己/愛家人或他人，該怎麼取捨？要如何愛自己呢？節目後半段也會做「愛自己」的冥想引導，帶領大家體會真正愛自己的感動。希望你在難過、悲傷、孤單的時候，都可以打開來邊聽邊冥想療癒自己❤️ 冥想引導的部分在26分42秒的地方，第二次聽可以直接從那裡開始唷😊聽完別忘了到我的Instagram (@mimichellelin) 留言告訴我你的感受，或在限時動態分享並標籤我，讓我知道你的想法☺️等你們！更多為身心平衡打造的冥想與運動，都在我創立的品牌 Ultd線上運動教室 https://www.theunlimitedstudio.com/ULTD 最溫暖時尚的居家運動周邊: h...

    1 giờ
  8. EP10 - 和我一起冥想｜與內在靈魂連結

    22/12/2020

    EP10 - 和我一起冥想｜與內在靈魂連結

    今天的冥想主題，是與你的內在靈魂連結我自己一開始接觸冥想是從科學角度、調整賀爾蒙、大腦訓練、對身體健康而切入的隨著這一年來冥想有越來越多說不上來的奇妙感覺我在冥想時常能感覺到感動、開闊、合一的感受我開始認真探索這個世界甚至發現原來我的內在靈魂，可能和宇宙有所關聯？這幾個月來我一直思考著要如何分享才能將我所經歷的感動帶給大家整合了很多資料，把我看過的影片、書籍用比較易懂的話語錄製了這一集的陪我散步這一集的冥想引導前的資訊量有點大因為我希望大家不要覺得「靈性」離自己很遙遠或是永遠跟自己沾不上邊（因為一開始我也是這樣的思維想法😆）看了很多科學、哲學的文章、書籍之後才慢慢去了解這個有趣又未知的領域我透過了解自己、了解意識的來源、認知到自己思維的僵化，用相信的力量從憂鬱症的牢籠裡逃脫出來，一直到現在我都仍然會每天練習冥想，讓自己的意識保持清明的狀態，避免讓自己被自己貼的標籤所影響，所以我覺得在與自己靈魂接觸之前，可以先了解我們的意識是如何運作的，對我們控制情緒與負面思維很有幫助。所以這集節目中，我會分享- 意識是什麼？- 意識存在身體哪裡？- 意識的力量有多大？節目後半段也會做冥想引導，帶...

    53 phút
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