EP181【讀書會02】《Brain-Body Parenting》II 老是接不住孩子崩潰？關鍵在「身體預算」與家長狀態！feat. 語言治療師文馨

這集讀書會的對談中，語嫣和語言治療師文馨繼續討論Mona Delahooke的著作《Brain-Body Parenting》。我們探討了書中關於身體預算的概念，強調了生理需求（如睡眠、飲食、運動）對兒童情緒和行為的深遠影響，以及如何透過關注這些需求來幫助孩子穩定情緒和建立信任。文馨分享了她利用 #共同調節 技巧，例如在孩子情緒混亂時，文馨自己在陪伴孩子的同時進行自己的深呼吸，以及其他方法來引導孩子慢慢調節情緒的實際經驗。對談中也觸及了尊重孩子的拒絕、避免過度刺激，以及放慢步調、觀察孩子的獨特需求對有效育兒的重要性。

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本集重點：

1. 介紹與核心概念：

• 書中核心概念之一是「身體預算 (body budget)」，強調照顧好生理需求對於情緒、行為和高階能力發展的重要性
• 這本書強調，當孩子出現挑戰性行為時，可能不是任性或故意搗亂，而是他們的身體處於不適狀態或身體預算不足所導致的一種無意識的保護機制。
• 重點應從「消除行為」轉變為「穩固神經平台」。

2. 實際案例與應對方式：

• 分享文馨與學生在感覺統合教室門口的情境，學生因無法進入而情緒失衡。
• 在該情境下，文馨示範了重要的學習點：
• 遵守規則。
• 提供其他可行方案，示範如何思考不同的解決方法。
• 尊重孩子說「不」，即便孩子拒絕了建議，也要尊重其意願。
• 協助孩子表達想法與感受，示範如何說出自己的難過和挫折。
• 透過老師平穩的狀態去接住孩子的失控情緒，進行共同調節 (co-regulation)，讓孩子感受被陪伴，情緒慢慢降下來。

3. 建立信任，讓孩子知道老師理解其感受，願意陪伴他度過難關，並一起尋找解決方法。這種信任的建立來自日常小事的累積，讓孩子相信自己說「不」是有意義的。

4. 生理需求的關鍵影響：

• 睡眠對孩子的情緒和心力影響巨大，睡得好與睡不好判若兩人。身體預算不足（如睡眠不足）會讓孩子更容易崩潰。
• 如同馬斯洛金字塔理論，必須先滿足生理需求（睡好、吃好、喝足水），才有餘裕發展更高階的能力。
• 多讓孩子活動非常重要，提供動的空間與時間可以幫助他們更好地專心和靜下來，反之，限制活動反而會讓他們更浮躁。取消下課時間對孩子的學習狀態有害無益。
• 神經非典型的孩子和大人可能更容易有感官需求，照顧好感官需求（如透過活動釋放能量）能幫助平衡身體預算。

5. 家長自我照顧與示範：

• 書中非常推薦家長優先照顧好自己的身體預算。家長的預算不足容易導致情緒失調和失控。
• 情緒會傳染，家長的焦躁煩躁會影響孩子，形成惡性循環。
• 照顧自己不是口號，最基本的是睡好、吃好、喝足夠的水，並盡可能活動。
• 家長應避免為了「自由時間」而犧牲睡眠，這會透支身體預算。
• 家長可以透過自身示範來教導孩子，例如在感覺快失控時，告訴孩子「我需要暫停一下去冷靜」，或是在孩子面前自己練習深呼吸。
• 不建議在孩子情緒爆發時要求他們深呼吸，而是在平時透過遊戲化（如做有趣的深呼吸）或家長示範來融入日常。

6. 個別差異與育兒建議：

• 許多市面上的育兒書建議過於籠統，沒有考慮到神經非典型群體的差異性。
• 強調每個孩子都是獨一無二的，有不同的感官需求和身體預算額度。應找到孩子的「使用說明書」，而非照搬籠統建議，否則可能反效果。
• 如何發現孩子的獨特需求：放慢生活步調，減少過多的課程或活動，花時間觀察孩子，給予閒散的時間，以便更了解他們喜歡什麼、不喜歡什麼。
• 育兒的重心應放在親子關係上，確保彼此擁有充滿愛和連結的時光。當關係良好，其他目標就相對容易達成。提醒自己最重要的育兒目標可以幫助家長做出選擇，不被外界雜音影響。

7. 書籍取得資訊：

• 推薦購買英文版電子書（如在 Amazon）或從中國網站購買簡體中文實體書或有聲書。
• 在台灣取得繁體中文翻譯版本目前可能較困難。鼓勵聽眾分享本集節目以表達對本書的興趣。

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我是最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問江語嫣，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。

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Song: WILLOW

Composer: Sappheiros

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