Emma營養慢談

營養師 陳韻帆
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Emma營養慢談

營養不只枯燥的熱量計算； 養身不是吃一大堆保健品； 健康也不應只追求健檢沒有紅字。 日常生活中一點不適，常是容易被輕忽的信號；當我們只吞顆止痛藥、頭痛醫頭、腳痛醫腳，卻不知這些不舒服可能是身體另一塊出問題了。 擁有20年臨床經驗的Emma營養師，在這裡用最白話的方式，帶你讀懂身體、吃對營養。 讓「三餐」成為你的良藥、用食物找回身體自癒力，藥品便不會成為你的日常。 「好好吃對一餐」，累積出真正健康的身心。 每週一上架，一週之始，提醒你好好照顧自己。 Powered by Firstory Hosting

  1. HACE 5 DÍAS

    S2EP6 健檢發現零期癌症，張大為理事長：「身體說明書你有花時間搞懂嗎？」

    🟡 來賓健康小檔案 🟡 張大為 David 作為把 B 型企業概念引進台灣的先鋒、同時為B型企業協會創會理事長，David 不僅退休前忙碌、退休後的生活也十分繁忙。過往吃飯 5 分鐘內得趕緊扒完飯、再加上工作高壓，種種生活壓力導致胃食道逆流、也埋下癌症風險因子。2016 年在女兒介紹下，遇見肯尚、培養起健康生活意識，同時也逐漸歸納出自己的健康照顧哲學！ 本集重點 🟡 現代人常見的胃食道逆流是什麼原因導致的？ 🟡 高壓、完美主義的人，營養師會如何客訂健康計畫 🟡 定期健康檢查、即時發現零期癌症 🟡 David 的「身體說明書」哲學 🟡 健康檢查應成為企業家生活中的優先事項，避免健康問題惡化 🟡 當初 David 想將 B 型企業理念引進台灣的原因 ☞想了解更多關於Emma營養師設計的餐飲方案，請洽 Be Vert 微翠時光 https://lin.ee/uwRwuZb ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com 追蹤 Emma 營養慢談 Instagram｜https://www.instagram.com/emma.talk.bv/ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

    48 min

  2. 4 NOV

    S2EP5 營養品補眼、助眠、抗氧化⋯⋯廣告一大堆，哪些是我真正需要的？！

    本集重點 🟡 肝臟的基礎保養怎麼補？ 🟡 女性的生理壓力需要過哪些營養素支援收銀？ 🟡 社會歷練捶打下，人人身體幾乎都有點發炎，抗發炎助攻你需要這一顆！ 🟡 女生想漂亮、抗氧化：「維他命C、維他命E、Q10」建議輪流補 🟡 怎樣算「好品質」的營養品？發泡錠真的有效嗎？ 🟡 健康老化的最核心——「腸道健康」，兩個元素最重要！ 🟡 眼睛乾、累，怎麼辦？！ ☞ 【營養補課區】癌症怎麼來的？ ☜ EP25【癌症這題怎麼解】超直白解釋癌症的形成原因 https://open.firstory.me/story/clxo1jko3076u01wa1ocm296n/platforms ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com 追蹤 Emma 營養慢談 Instagram｜https://www.instagram.com/emma.talk.bv/ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

    34 min

  3. 28 OCT

    S2EP4 「腎病有年輕化趨勢嗎？」現代人最容易忽略的護腎關鍵 ft. 李孟鴻醫師

    🟡 來賓小檔案 🟡 李孟鴻醫師 擁有 20 多年腎臟科專業經歷，同時有豐富的公衛健管經驗、擅長用全面的角度——預防醫學、健康管理⋯⋯等看待腎臟健康。 🔸 台灣腎友生活品質促進協會（TDQ）理事長 🔸 台北透析診所院長 🔸 中華民國血液淨化醫學會理事長 🔸 台北仁濟醫院血液透析室主任 🔸 中山醫學大學附設醫院腎臟科主治醫師 本集重點 🟡 新聞常說「腎病年輕化趨勢」，這是真的嗎？ 🟡 肝、腎都是屬於無聲的器官，腎病的早期徵兆是什麼？ 🟡 現代人生活習慣裡的傷腎陷阱 🟡 能改善發炎，維持腎臟健康的飲食法——乘法飲食 🟡 腎病預防、早期介入的關鍵——「定期健檢」 ☞ 【營養補課區】乘法（抗發炎）飲食怎麼吃 ☜ ▲ EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢性病的飲食指南 https://open.firstory.me/story/clw4mbv89002n01uw9p419cbi/platforms ▲ EP40 乘法飲食總複習+Q&A——外食族的抗發炎飲食超實用策略 https://open.firstory.me/story/clz22p6p600d9010x2y2lbc22/platforms ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com 追蹤 Emma 營養慢談 Instagram｜https://www.instagram.com/emma.talk.bv/ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

    40 min

  4. 21 OCT

    S2EP3 熱量赤字不是減重唯一真理！

    美食當前不必忍!木村拓哉代言 Simply新普利夜酵素DX睡前兩顆夜酵素 讓你睡得好代謝好 負擔起床就歸零天王級代謝配方!讓你好入睡、好代謝、好順暢-Simply新普利，夜酵素領導品牌 https://fstry.pse.is/6mpyyp —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 本集重點 🟡 從遠古採集社會飲食也能看出多色、多樣蔬菜的重要性！ 🟡 減重只要熱量赤字就好嗎？算熱量重要嗎？ 🟡 情緒、壓力飲食怎麼解決 🟡 深夜不建議看韓劇——生活裡的貪吃陷阱 🟡 從隨便吃轉換到健康飲食，給自己 3 天的時間，你會看到不一樣～ 🟡【問問營養師】減重過程中「喝夠水」為什麼重要？要喝到多少才算夠？ ☞ 【營養補課區】乘法（抗發炎）飲食怎麼吃 ☜ ▲ EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢性病的飲食指南 https://open.firstory.me/story/clw4mbv89002n01uw9p419cbi/platforms ▲ EP40 乘法飲食總複習+Q&A——外食族的抗發炎飲食超實用策略 https://open.firstory.me/story/clz22p6p600d9010x2y2lbc22/platforms ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com 追蹤 Emma 營養慢談 Instagram｜https://www.instagram.com/emma.talk.bv/ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

    38 min

  5. 14 OCT

    S2EP2 尊重自己：把好好吃飯放在生活最優先、工作安排「請按照我的作息」ft. 周慧玲老師

    🟡 來賓健康小檔案 🟡 周慧玲老師 作為資深劇場創作者、同時也持續深耕學術的周慧玲老師，當年與 Emma 營養師第一次相遇是為了當時唸國中的兒子體重，後來 2016 年慧玲老師的丈夫因為血壓問題再度找上 Emma 營養師，後來夫婦一起接受 Emma 的健康管理計畫。而慧玲老師不僅成功達到健康目標、接下來長達 8 年的時間，慧玲老師持續維持自律的健康飲食，Emma 都直誇慧玲老師是好好吃飯的模範案例。 本集重點 🟡 兩人的相遇，Emma 的熱誠如何讓慧玲老師印象深刻 🟡 曾經一盒蘇打餅可以打發三餐的外食族，如何成功轉換為健康飲食的生活模式 🟡 因為重視吃、真正體會健康的價值，因此把吃放在生活的最優先順序 🟡 168斷食、一天兩餐可以嗎？背後意義在哪？ 🟡 需要調理腸胃的人——綠拿鐵、慢磨蔬果汁怎麼使用 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com 追蹤 Emma 營養慢談 Instagram｜https://www.instagram.com/emma.talk.bv/ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

    47 min

  6. 7 OCT

    S2EP1 五大自我照顧重點——為你的身體好好空出時間

    《Emma 營養慢談》第二季回歸囉！ 經過一些時間沈澱，我們調整了內容形式👏👏 如果第一季是個營養知識庫、建立大家完整的營養知識系統 第二季就是更輕鬆的「日常生活對話」 只是在這樣的日常對話中  Emma 營養師會帶給你實用的食補、自我照顧提醒 本集重點 🟡聲音、作風溫柔的 Emma，當年曾經是雷厲風行的面相？！ 🟡營養師的創業之路是因為過往醫院體系的挑戰與無力感 🟡五大自我照顧重點討論 🟡新的迷你單元【問問Emma營養師】：綠拿鐵打得滑順，裡面蔬菜纖維還有用嗎？ ☞ 延伸閱讀：健康管理不是單一方案-從改變時間管理談健康整合計畫 https://bit.ly/4eNjTVr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com 追蹤 Emma 營養慢談 Instagram｜https://www.instagram.com/emma.talk.bv/ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 Powered by Firstory Hosting

    46 min

  7. 26 JUL

    EP40 乘法飲食總複習+Q&A——外食族的抗發炎飲食超實用策略

    柯佳嬿最愛天然洗髮精 Hair Recipe 髮の食譜 新升級   蘋果薑 舒緩頭皮，强韌力Up! 綠茶柚子 頭皮清爽，髮絲水潤 純米瓶系列抵抗頭皮初老跡象   趕快來搶購，再不買就被佳嬿買光咯~ https://fstry.pse.is/6mpzpq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 來到第一季的最後一集，和大家做個抗發炎飲食法——「乘法飲食」的總複習 而現代人很多是外食，Emma營養師又會建議大家外食族要怎麼吃出抗發炎的效果！ 比如：「速食店也可能配出乘法飲食組合？！」、 「台灣超常見的小吃店、麵店要怎麼吃？」、 「愛喝酒怎麼辦？」 在這一集都聊給你聽！ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

    20 min

  8. 24 JUL

    EP39【婦女養生】懷孕體重控制好辛苦！孕程前、中、後期的精準營養策略

    Vitamind 一起冥想 🌱 Vitamins for your mind Apple Podcast 心理健康十大熱門節目 我們相信心理健康來自日常補給 歡迎收聽節目，陪伴你度過每個內耗分心與焦慮： https://fstry.pse.is/6p3swp —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 比起過往鼓勵孕婦多吃，現代更多醫生會重視孕婦每次的體重增幅 要顧到孕婦的營養，但也要管控胚胎的成長幅度 而對於孕媽咪的挑戰則是： 「在不同的孕期，胃口時好時壞、不舒服的症狀也大不相同，該如何好好補營養？」 在這集節目中，Emma營養師就要娓娓道來每個孕期中怎麼吃、營養素怎麼補，能讓孕媽咪的懷孕過程更舒服、順利！ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

    18 min
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營養不只枯燥的熱量計算； 養身不是吃一大堆保健品； 健康也不應只追求健檢沒有紅字。 日常生活中一點不適，常是容易被輕忽的信號；當我們只吞顆止痛藥、頭痛醫頭、腳痛醫腳，卻不知這些不舒服可能是身體另一塊出問題了。 擁有20年臨床經驗的Emma營養師，在這裡用最白話的方式，帶你讀懂身體、吃對營養。 讓「三餐」成為你的良藥、用食物找回身體自癒力，藥品便不會成為你的日常。 「好好吃對一餐」，累積出真正健康的身心。 每週一上架，一週之始，提醒你好好照顧自己。 Powered by Firstory Hosting

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    營養師 陳韻帆
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