R30

R30｜Eric
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  • مذكرات شخصية

你正在收聽 R30，我是 Eric。 這是一檔把真實經歷整理成可對照之地圖的節目——我用最樸素的聲音與節奏，記錄每次人生起伏，整理可行的下一步，給正處在關鍵時刻的你，一個能先喘口氣再看方向的起點。每一集，你都能帶走：故事框架、行動清單，以及安頓情緒的小練習。 Powered by Firstory Hosting

الحلقات

  1. [EP3] 全面崩塌的廢墟：分手前後，那些關鍵時刻

    ٨ سبتمبر

    [EP3] 全面崩塌的廢墟：分手前後，那些關鍵時刻

    摘要 把分手前三天攤開：無預警的訊息、冰點回應、宣判式結束與連夜搬離。不是八卦，是復盤——把注意力從「為什麼」拉回「我能做什麼」。 適合誰 剛分手／關係已到尾聲的人；想復盤事件、重建邊界的人。 本集帶走 辨識「宣判式結束」的三個訊號三個即時決定：先止血、收回主控權、遠離觸發場景R 索引的實作：Reset／Rebuild／RecoveryR 索引 Reset：承認事實、停止追索，先把能傷你的通道關上。 Rebuild：把主控權收回日常——吃、睡、動，訂三道界線（物理／資訊／社交）。 Recovery：每天讓心呼吸一點——三行日記＋整理與歸還，不在對方的情緒裡定義自己。 小練習 今天寫下三行：①身體感受②界線是否守住③想感謝的人事物。 時間戳 00:35 D2：毫無預警的四句話 02:16 D1：冰點回應與假性安全感 03:57 D0：全面崩塌與連夜搬離 07:02 R索引 08:17 收尾 隱私聲明 為保護相關人士隱私，本集內容已去識別化；所有描述僅代表個人經驗與觀點。 如你認為本集任何段落涉及個資或造成不適，請寄信至 r30.eric@gmail.com 並註明時間點，我會評估調整或移除。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmet6aiw300dj01s3bdi038xk/comments Powered by Firstory Hosting

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  2. [EP2] 相愛容易相守難：情侶創業的美麗與哀愁

    ١ سبتمبر

    [EP2] 相愛容易相守難：情侶創業的美麗與哀愁

    摘要：先跑完從課桌到開店的時間線，接著用五個關鍵場景談：界線、分工、決策、壓力、資源；也把 R30 的 Reset／Rebuild／Recovery 放進實作。 適合誰：正與伴侶創業、或準備一起啟動專案的人；想把合作方式講清楚的人。 本集帶走： ・討論時限＋共識落點的界線法 ・現場指揮鏈與備援的寫法 ・擴張條件與休息配額的設定 時間戳： 00:00 開場｜00:22 R30 名稱由來｜00:55 故事過場（從課桌到開店）｜03:28 界線：熱情 vs 變現｜04:28 分工：現場指揮鏈｜05:23 決策：MVP 擴張點｜06:19 壓力：疲勞管理｜07:15 資源：三帳本優先序｜08:09 R 索引／預告 隱私聲明： 為保護相關人士隱私，本集內容已去識別化；所有描述僅代表個人經驗與觀點。 如你認為本集任何段落涉及個資或造成不適，請寄信至 r30.eric@gmail.com，並註明時間點，我會評估調整或移除。 Powered by Firstory Hosting

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  3. [EP1] 分手後第30天：我如何用說故事把心拉回來（前傳）

    ٢٩ أغسطس

    [EP1] 分手後第30天：我如何用說故事把心拉回來（前傳）

    分手後第 30 天，這集是前傳：我們怎麼從相遇、靠近，到決定一起離職創業。我用最樸素的方式把路走一遍，給正在感情尾聲、或站在轉職／創業岔路口的你，一個能呼吸的起點。 適合誰：考慮與伴侶一起創業的人、想把故事說清楚的創作者、分手後想梳理的人 時間戳：00:00 片頭｜00:51 相遇｜01:43 靠近｜04:02 為什麼一起做｜05:14 創業雛形｜06:45 起頭的苦與樂｜07:57 片尾／預告 小練習：寫下你自己故事裡的三個信號（價值交集／能力互補／壓力下的反應） 也歡迎留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/user/cmet6aiw300dj01s3bdi038xk/comments 隱私聲明：為保護相關人士隱私，本集內容已去識別化；所有描述僅代表個人經驗與觀點。 如你認為本集任何段落涉及個資或造成不適，請寄信至 r30.eric@gmail.com，並註明時間點，我會評估調整或移除。 Powered by Firstory Hosting

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    ٢٠٢٥
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