高年級不打烊 x 中年來作伙

104高年級
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高年級不打烊 x 中年來作伙

高年級不散場．中年級來作伙 百歲人生來臨，人生無論退與不退，都要活出更充實的自己。 跟我們一起來探索人生第二曲線，開啟你想要的第三人生 新一季主持人 Erica 以「新40」壯世代的視角，和大家一同關心百歲人生下的方方面面， 持續探討中年轉型、興趣探索與創造退休多元收入，希望你在面臨中年轉型焦慮的時候知道你並不孤單！ 合作洽談，來賓推薦．聽友分享 歡迎來信senior@104.com.tw 或加入Line官方帳號，傳訊告訴我們！ https://lin.ee/QM2v8py 高年級不打烊里程碑 2020.12.29 首播 2021.3.4 Apple Podcast台灣職涯類排名第8 2021.12,31 Apple Podcast台灣職涯類排名第2 2022.3.31 Apple Podcast台灣職涯類排名第1 2024.7.11 Apple Podcast台灣職涯類排名第1 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 5天前

    EP227 走過中年之路的媽媽寫給40歲的女兒，也寫給正在中年卡關的你：38個最溫柔的提醒

    今天選書單元要聊《給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒》這本書。 從尋覓、期待、努力定根茁壯的30歲，進入角色更加多元的40歲，我們的人生變得豐富，也意味著要面對更多責任、承擔、煩惱與困惑。 作者韓星姬是一位精神科醫師，也是一位走過中年關卡的母親。她結合自己對人性的深刻理解，觀察病患的臨床經驗，以及作為一位母親的溫柔心意，寫下她想送給女兒的中年提醒。她說：「現實人生中，穩定的40歲只是幻想。」那些讓人感到不安和混亂的時刻，其實正是生命本來的樣貌，唯有學會向內觀察、練習以「我」為主角的人生，才能真正穿越中年的成長痛。 這本書不只寫給「女兒」，也同樣能為正在中年關卡中迷惘的男性朋友，帶來共鳴與啟發。 ▎本集摘要 02:15 從心理學角度寫給女兒愛的提醒 04:50 有情緒就是不好？ 07:50 表達憤怒是保護自己的方法 11:40 挫敗難免，人生不會因此成定局 14:23 我沒有長成大家期待的樣子好不安！ 19:10 辨識自己的情緒才能對症下藥 23:30 男性也該學習認識情緒 25:45 理智線斷掉也不需太苛責自己 27:20 獨立思考、做決定的練習 30:30 各過各的人生是維繫關係的方法之一 32:45 遠方的鼓聲響起了 37:28 活動邀請：職涯博覽會 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒 https://www.taaze.tw/products/11101044641.html ＊ 《給我40歲的女兒》：中年重啟指南，一場從心開始的人生對話 https://blog.104.com.tw/senior20article-listen-heart/ ＊ 104高年級一對一諮詢服務 https://104senior50plus.pse.is/7s5u8l -- Hosting provided by SoundOn

    38 分钟

  2. 6月17日

    EP226 別再說「退休後再來做」，你的第二人生該從現在就開始準備，才會越來越專精 ft.吳沛盈老師

    104高年級平台歡迎中高齡朋友規劃設計自己的獨家課程，不僅能分享所學，認識新朋友，還能為生活加點零用收入，實在很吸引人！不過，若沒有拿得出手的一技之長、不擅長導覽說故事，登山健走也不是強項，難道就與「高年級老師」無緣了嗎？ 別急，來聽聽本集主角吳沛盈老師的故事，也許可以給你一些靈感！ 沛盈老師因為成長背景與工作經歷的關係，對日本相當熟悉。當她發現高年級這個平台時，便開始思考：什麼是自己擅長的？哪些內容由她來做最有特色、也最能滿足需求？於是，一門結合實用旅遊技巧、鼓勵熟齡族建立出走信心的課程《熟齡無礙，AI助攻日本旅遊》，就這樣誕生了。 關於第二人生，沛盈老師也分享了一個關鍵建議：善用過去資歷，但別執著不放；為自己設定新目標，有需要就勇敢展開新學習！ ▎本集摘要 02:15 熟悉日本，規劃獨家課程 05:18 幫你篩選最合用的旅遊APP 07:45 除了大阪世博，還有秘境分享給你！ 11:42 從小就因長輩對日本十分熟悉 14:50 日本65歲以上人口等於全台灣人口了 17:15 與養護中心長輩交流練習口說能力 19:12 70歲媽媽開頻道做菜大受歡迎 21:10 工作盡責就值得人家尊敬 23:05 第一代半導體工作者 27:00 喜歡分享，來高年級試試看！ 31:00 找尋自己的天賦跟發展 35:20 不要退休後才開始探索 39:00 活動邀請：職涯博覽會 ▎延伸閱讀 ＊ 吳沛盈老師課程總覽 https://104senior50plus.pse.is/7qvgg8 ＊ 吳沛盈精選課程：投資日本房市必知的關鍵真相 https://104senior50plus.pse.is/7qvgh5 ＊ 吳沛盈精選課程：大阪萬博延伸旅圖：穿越關西人情地景 https://104senior50plus.pse.is/7qvgja ＊ 104人力銀行職涯博覽會 https://104senior50plus.pse.is/7qvgl2 ＊ 完成第二人生導航測驗，立即獲得免費顧問諮詢預約資格 https://104.surveycake.com/s/QKyxn ____________________ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

    40 分钟

  3. 6月10日

    EP225 找到第二人生的天賦與熱情，破解中年卡關，從「習慣的自己」重新出發 ft.104職涯教育長王榮春

    從年輕時追尋天賦、拼搏職涯，到中年後突然卡關，不少人都在問：我的「第二人生」到底要往哪裡去？這一集《高年級不打烊 x 中年來做伙》我們邀請到心理學博士王榮春老師，一起來聊聊現代中年人的困惑與可能。 王老師將重新詮釋「不惑」與「知天命」的意涵，也分享他如何從大學教職轉型進入企業，走出一條嶄新的職涯路。面對「第二人生」常見的兩大關鍵詞：天賦與熱情，老師也提醒我們：找不到不代表沒有，也許你只是太習慣它，才會忽略了它的存在。 讓我們從好奇出發，邀請你一起來參加六月二十日舉辦的免費線上課程【第二人生導航】，透過探索、交流，找回「原廠設定」的自己，一起來點燃渴望、找出方向。 ▎本集摘要 03:00 航向人生未知大海，你需要指引 05:45 中年人為什麼特別困惑？ 09:30 每個人一定都會經歷第二人生嗎？ 11:45 對人好奇，開展不同的職涯發展 13:15 遇到好老闆，測試出新跑道很ＯＫ！ 17:00 中年人怎麼重新認識自己的天賦？ 19:35 找5個人來問問你是誰 25:20 以終為始，所以此刻你需要做什麼？ 28:45 一起來探索自己的圓夢之旅 33:30 透過朋友交流互相啟發 ▎延伸閱讀 ＊ 完成第二人生導航測驗，獲得6/28(六)專業職涯諮詢體驗 https://104.surveycake.com/s/QKyxn ＊ 免費課程！【第二人生導航】發現熱情與天賦的圓夢之旅 https://104senior50plus.pse.is/7pw6hg ＊　EP169 如何幫自己建立優質的人際關係？ https://reurl.cc/mxKvQV ____________________ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

    38 分钟

  4. 6月3日

    EP224 你曾想過，若要讓人生無悔，自己真正想要的是什麼嗎？第二人生從認識自己開始 ft. Yuki 黃昭瑛

    有別於第一人生的「責任驅動」，當頭銜與任務卸下後，我們迎來一個前所未有的機會，能以個人特質、專長、喜好與價值觀，開展一段自己做主「我說了算」的第二人生。在這個轉換的關鍵時刻，最重要的問題將會是：你，夠認識自己嗎？你知道什麼是值得你無悔投入的事嗎？ 為尋找答案，黃昭瑛在2023年從職場退下後，展開了她的第二人生實驗。從閱讀、參與中年轉型工作坊，到親自發起各種形式的活動，她不斷觀察自己，並以文字誠實紀錄內在最真實的感受，刪去不喜歡不適合的，留下能讓自己快樂有成就的，兩年下來，她感覺自己距離那個可以放心去活、無悔前行的理想第二人生越來越近了。 想知道更多關於這場實驗的細節與體會嗎？本集黃昭瑛真誠輕鬆的分享，千萬別錯過！ ▎本集摘要 03:20 放手去活，重啟人生的開始 05:20 以一個獨立空間實驗第二人生 08:50 離開就離開，無須眷戀 12:00 實驗了哪些有趣的事？ 15:25 不只是活動，更能認識自己 21:15 無心插柳的線上熱銷課程 25:30 啟動第二人生要在財富自由之前 27:05 躺平也沒關係 31:15 第二人生的目標是會調整的 32:40 最想要的是健康快樂做真正的自己 37:45 中場休息是重要的 39:45 誠實面對自己的私密紀錄 42:00 在不斷嘗試中找到熱愛 47:15 發展自己的人際關係組織圖 ▎第二人生發展趨勢大調查 填寫問卷有機會抽到500元電子禮券！ https://104.surveycake.com/s/3ZXv9 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 推薦書籍：放手去活 https://www.books.com.tw/products/0010934846 ＊ 推薦書籍：重啟人生 https://www.books.com.tw/products/0010957591 ＊ 推薦書籍：陰影探索 我的療癒日記 https://www.books.com.tw/products/0010985697 ＊ 黃昭瑛「跨界業務思維」線上課程 https://sat.cool/course/110 104聽眾專屬折扣：結帳時輸入優惠碼【 高年級500 】可折500元 ＊ 老查：人生轉型工作坊 https://104senior50plus.pse.is/7nv9vu -- Hosting provided by SoundOn

    51 分钟

  5. 5月26日

    EP223 當主管別只會硬碰硬！中年學會「柔韌管理」，才能讓團隊服你又挺你 ft. Yuki 黃昭瑛

    說到「管理」，你想到的是什麼？領導、控管、強勢、上對下的關係？ No！在這個 AI 時代，能創造出主動積極、氣氛融洽、攜手達成目標的工作文化，讓人對你是尊敬而非懼怕，這才是這代資深工作者值得追求的「管理」境界。 今天的來賓 Yuki 黃昭瑛，很年輕就開始擔任主管，一路做到外商公司總經理、 KKday 營銷長，管理幅度最大來到500人，經驗豐富。她近期出版新書《柔韌管理學》，以竹子為喻，談如何更有彈性的帶領團隊，更分享了她在職場中找到節奏、做生涯規劃的方式。 🎁 本集同步舉辦《柔韌管理學》新書贈書活動，歡迎一起來聽故事、抽好書！ ▎本集摘要 03:00 多年工作心情集結成書 04:20 強勢領導已不適用 06:50 一起討論、凝聚共識更為重要 11:10 最討厭聽：我朋友說這麼做最好… 14:00 三明治主管的智慧 18:56 站在同一個立足點很重要 21:40 創造良好工作氛圍，照顧好自己是優先 25:35 真誠傾聽的配套 27:00 資深工作者想開口升官加薪好困難！ 31:00 認清自己的風格 34:25 好賺錢時候要認真存錢 36:50 像竹子有彈性、想躺平也無妨 ▎贈書活動 本集節目將贈送黃昭瑛Yuki《柔韌管理學》新書，有1個名額，活動方式如下： 只要加入官方LINE OA帳號，點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。 活動期間：即日起至2025年6月9日23:59 公告方式：6月30日前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 新書：柔韌管理學 https://www.books.com.tw/products/0011016211 ＊ 黃昭瑛臉書 https://www.facebook.com/yukihuangpage ＊ 除了推薦《柔韌管理學》外，還要分享給你Yuki 的好課「跨界業務思維」+專屬折扣碼 結帳輸入優惠碼【 高年級500 】可以再折500元 https://sat.cool/course/110 -- Hosting provided by SoundOn

    41 分钟

  6. 5月20日

    EP222 你始終無法突破的職場困境，最初根源也許是來自你的童年經驗 ft.諮商心理師林靜君

    無論你現在幾歲、在什麼職位上，總有一些職場情境讓你特別委屈、焦慮、不適，明明很努力了，卻總是無法順利突破；你也曾好奇，為什麼總是卡在這裡？ 這一集，我們邀請到《以愛為名的童年俘虜》作者、諮商心理師林靜君，帶我們從「童年經驗」的角度出發，重新理解那些在職場裡反覆出現的情緒困境。她說，也許你以為問題出在公司、主管或同事，但有時真正拉住你的，是那段尚未被看見的過去。 當我們願意回望，並開始整理自己的生命經驗，也許，就能找到突破困局、重新出發的力量。 本集同步舉辦《以愛為名的童年俘虜》新書贈書活動，邀請你一起來聽節目、參加抽獎！ ▎本集摘要 03:40 員工心理健康很重要！ 05:30 企業諮商與一般諮商的差別 09:30 站在員工角度討論出最大利益 11:50 Erica EAP諮商經驗分享 15:40 常見的工作困擾有哪些？ 16:45 先舒緩焦慮，才能冷靜看事情 18:50 以愛為名的童年俘虜 20:25 一定要更高更遠更好嗎？ 23:20 職場上的父母親情節 28:45 回頭看過往對於現在的我很關鍵 31:15 整理生命經驗也許益於解開眼前關卡 37:50 痛苦常來自於不知不覺 41:45 每天一分鐘，回想自己做了什麼 ▎贈書活動 本集節目將贈送林靜君《以愛為名的童年俘虜：不要再說都是他們的錯，人生現在開始這樣過》新書，有2個名額，活動方式如下： 只要加入官方LINE OA帳號，點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。 活動期間：即日起至2025年6月2日23:59 公告方式：6月30日前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 林靜君如何從記者轉型為諮商心理師？ https://senior.104.com.tw/articles/102559/104-seniorpodcast-ep-110 ＊ 靜君談心官方網站 https://sites.google.com/view/anitalin0107/%E9%A6%96%E9%A0%81 ＊ 什麼是員工協助方案EAPs https://www.mol.gov.tw/1607/28162/28540/28574/28578/30472/post ＊ 新書：以愛為名的童年俘虜：不要再說都是他們的錯，人生現在開始這樣過 https://www.books.com.tw/products/0011016518 ＊ 讓顧問陪你梳理困擾 https://104senior50plus.pse.is/7llc49 -- Hosting provided by SoundOn

    46 分钟

  7. 5月13日

    EP221 撐過低潮，會更堅強，讓笑看人生的勇氣，成為中年的底氣！ ft.Connie老師

    一如她選擇的職業道路－運動行銷，Connie給人迅速確實、果斷前行的俐落感。 喜歡接受挑戰，點子來了就動手做，有很紮實的產業根基，是公司信賴的大將；不過也因為這種直爽性格，中年時作了一個現在想起來仍感後悔的決定。 「口袋不夠深，就不要任性生氣裸辭！」不再有穩定收入，也不能坐吃山空，評估形勢，她認為當下唯有創業這條路最適合。只是，即便有20年以上的產業經驗及人脈，但創業就不是件容易事，遑論還遇上百年難得一見的疫情。 Connie說，不振作不行！與齊抱怨，不如作點事。來聽本集Connie大吐創業者真心話，痛過來的經驗談你一定要聽！ ▎本集摘要 01:25 什麼是創業？ 03:00 運動行銷20年的經驗 07:00 50歲在北京開始新工作，膽兒肥！ 11:00 去留是問自己不是別人來決定 12:15 資深人才不好找工作，創業是條路 14:25 快別傷悲了，趕快做點有用的事 20:50 先合作三個月，薪資你說了算 23:40 嘗試做三鐵一姐經紀人 26:50 想進運動產業？在高年級平台上等你來聊 28:40 疫情打亂一切規劃 30:55 創業教給我的事 35:10 從冬蓮姐70歲瑜珈生日Party開展銀光計畫 41:30 勞動並不是運動 44:20 90歲爺奶為了旅遊持續瑜珈 49:00 同齡教學，高齡學員更有感 54:20 創業過程常想放棄 57:35 面對人生起伏依然笑看人生 59:10 在閱讀中成長 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 和Connie顧問約時間聊聊 https://104senior50plus.pse.is/7karba ＊ 該轉職還是創業？專業職涯顧問全盤分析，一句話突破盲點！ https://senior.104.com.tw/consultant/story/100372/consider-slash-career-direction-setting ＊ 不想退休的資深運動顧問Connie https://senior.104.com.tw/consultant/story/91932/career-consultant-connie-story ＊ 銀光計畫 https://www.facebook.com/profile.php?id=100070715180782 ＊ 推薦書籍：極限賽局 https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BWL099 ＊ 推薦書籍：溝通的黃金法則 https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BWL100 -- Hosting provided by SoundOn

    1 小时 9 分钟

  8. 5月6日

    EP220 老得快，可能是你吃錯了！營養師教你吃對吃好，重拾活力、對抗老化有感！ ft.吳映蓉博士

    步入中年後，身體的變化快速且明顯，「年老色衰」已是清晰可見的進行式。但也有些人選擇用專業知識來對抗這些看似不可逆的人生變化，歲月催熟的力道在他們身上似乎溫和了些。今天的來賓吳映蓉博士，就是其中的絕佳範例！ 吳映蓉說，想要留住青春的能量，其實並不困難，關鍵就在於一個簡單卻重要的觀念：「吃對、吃好」。 如果你正為「喝水吃空氣都會胖」而煩惱，或總把「甜食當成救贖」來安慰自己，那你絕對不能錯過這一集的營養觀念。讓我們從認識自己開始，逐步規劃出最適合自己的飲食餐盤，為健康打下穩固基礎；唯有先照顧好自己，才有餘力照顧家人，也才能為第二人生奠定堅實的根基！ ▎本集摘要 02:50 開箱新書《吃出青春抗老力》 06:25 不是等老了才開始學習 08:00 用營養照護讓媽媽吃回活力 12:20 先做做自我評估，你幾分？ 14:20 從書中找原因跟解方 19:15 紅肉跟甜食怎麼戒？ 24:50 地中海飲食精神（重要！） 31:05 熱量計算需要嗎？ 32:10 需要買個餐盤來用嗎？ 33:35 超商也能組合出地中海飲食 38:45 營養素要怎麼吃夠？ 43:00 每一口吃進去都會變成未來的自己 44:20 與其量體重不如將精神放在餐盤上 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 不可錯過的好課：營養師教你不易胖、不易老的「滅火器飲食法」 https://104senior50plus.pse.is/7jbtzn ＊ 臉書：吳映蓉博士營養天地 https://www.facebook.com/profile.php?id=100044516196149 ＊ 新書：吃出青春抗老力，健康儲值從餐桌開始！ https://www.books.com.tw/products/0011017252?sloc=main -- Hosting provided by SoundOn

    47 分钟
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