懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

姜尚文心理師，朴世光心理師
  • ٤٫٨ (٥)
  • العلوم الاجتماعية
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懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

這個節目將會透過「心理學的知識」 深入淺出的來聊聊與人相處上的難題，建立人與人的「好關係」， 「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感， 尊重彼此的人際界線，保持情緒的穩定輕鬆， 使工作更有效率，增添生活的幸福度。 無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴， 有任何想聽的，或任何疑問，歡迎您告訴我們， 我們將與您分享，為關係調味加料，找回關係中自在的感受 節目內容有 《美味關係實驗室》， 主持人為姜尚文心理師 將會從心理學的角度切入，透過例子的分享， 探討多元的話題，深入淺出探討關係上的話題， 讓心理的需要不再是問題，一切都能迎刃而解。 回到自在做自己的美好狀態。 節目將會在每周更新。 《心靈元氣廚房》 主持人為朴世光心理師 來一點正能量，甦醒我們的頭腦， 讓我們的心情也變得輕鬆一些， 開始每天的工作和努力。 本節目以生活小故事為食材，用名言佳句來調味， 觸動心靈的味蕾，滿足心靈的胃口。 有個信念來生活，將使人感到更有意義， 工作也更有效率，對自己也更加滿意。 節目將會在每週更新。 懂心理，調出好關係 真摯的想陪伴你，一起面對今天的生活， 歡迎訂閱我們的節目，歡迎您的加入和收聽。謝謝。 更多的好資訊 暖心全人諮商中心的 FB https://reurl.cc/g02jvb 暖心全人諮商中心的 官網 https://humanitarian-love.com/ 暖心全人諮商信箱 warmheart1099@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. قبل ٥ أيام

    EP244「職場霸凌求生術 (下)!!!」by姜尚文心理師

    當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！ 雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～ 快上 Uber Eats 想要的都點點看 https://fstry.pse.is/6t3cnn —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 常見的職場霸凌主要分為四大類型： 分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、 以及性騷擾。常見的職場霸凌情節主要分為四大類型： 分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、 以及性騷擾。 如何因應言語霸凌或其他的霸凌 (1) 除去對方不禮貌的言語，先想想主管剩下的建議，是否對工作的完成有助益？ 若是，我們可以截取其中有建設性的部分來優化工作， 不好聽的話先千萬別放在心上。 (2) 讓身邊的好友同事知道，試著去和主管溝通看看。 (3) 千萬不要以牙還牙，這樣會變得很複雜 (4) 當然也可以偷偷錄音、蒐集相關證據。向部門主管報告，並依公司申訴辦法處理。   遇到性騷擾可以怎麼做? 在感到不舒服的時候當下提醒， 立刻回應「我們不喜歡這個」、「這已算性騷擾」， 一般人大概都會意識到自己行為不妥； 若經過幾次提醒對方還是明知故犯， 這時就應該採取行動，以司法、行政申訴讓加害者明白自己已經違法。 Powered by Firstory Hosting

    ٢٠ من الدقائق

  2. ١٤ جمادى الآخرة

    EP243「職場霸凌求生術 (上)!!!」by姜尚文心理師

    常見的職場霸凌情節主要分為四大類型： 分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、 以及性騷擾。常見的職場霸凌情節主要分為四大類型： 分別是肢體攻擊、語言暴力、心理（精神）攻擊、 以及性騷擾。 什麼是職場不法侵害，職場霸凌？ 簡單來說，是指在執行工作勤務時， 受到老闆、主管、同事、客戶或配合廠商等的以下四種暴力對待。 1. 語言暴力：歧視、干擾、霸凌、恐嚇 案例1：小美受到了顧客的責罵，主管看到不但沒有出面處理，還當著顧客的面，提高聲調的罵小美，事後用言語數落小美：“不知道妳在做什麼，就是笨”“回家吃自己啦！” 案例2 : 同事將分內工作讓新進人員做，新進人員覺得不妥。同事則說：“你才剛進來，你是不想待下來囉！” 在職場中，員工其實都很願意先盡力改進自己，以上兩則案例，往往都是維持了好幾個月，不定時的受到言語上的干擾和暴力，在員工飽受壓力的情況下，意識到事態的嚴重，才進到諮商來討論。 2. 精神心理暴力：不實指控、干擾睡眠、追蹤行蹤 案例：小華無意間與同事聊天時，發現有個新群組，而自己被排除在群組之外了。新的群組不但沒有他，他還被一位同事散播不實指控的謠言，目的是要影響合作的廠商對小華的觀感。其中還包括對小華的一舉一動，有著繪聲繪影的描述：“他又去茶水間了”“穿這種鞋子不怪怪啊”，造成小華無形中心理的壓力，覺得其他人好像都在注意他，他午休趴著休息時，常感到警覺而睡不著，做什麼都特意謹慎低調。 3. 性暴力：不當性暗示、性騷擾 案例1：從事業務的人員，與客戶往來的時候，客戶直接說到：妳要做成的話，那要有“私下的付出”才行。 案例2：餐廳沒有員工更衣間，就讓員工直接在放貨物，沒有門的儲藏間更換制服，有位男同事時常在女員工更衣的時候，要進出拿食材，直接嚇到女員工。 4. 身體暴力：抓傷、拳打、腳踢 以上四種暴力，我們要注意並且加以防範。 Farrell & Geist-Martin（2005）的研究發現職場四項不法侵害，所造成員工的壓力，將導致員工請病假和降低工作的效能。這也是我在諮商時的臨床體會，原本很有效能的員工，往往會變得心事重重，或者不願意對工作有熱情的投注，時常有離職的想法。   本節目有詳細的解說，歡迎收聽。 Powered by Firstory Hosting

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  3. ٧ جمادى الآخرة

    EP242「擁有更好的愛情，如何和不同依附類型的人相處!」by姜尚文心理師

    當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！ 雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～ 快上 Uber Eats 想要的都點點看 https://fstry.pse.is/6t3cnn —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 根據學者John Bowlby的研究， 我們會發展出不同的依附風格， 常見的有安全型、焦慮型、迴避型和焦慮迴避型。 其中最好的是安全型，其他都是不安全型。 安全型依附的人通常能建立穩定的關係，他們情緒穩定，能溝通，有自信。 焦慮型依附的人可能較為依賴伴侶，比較沒有安全感，喜歡控制他人。 逃避型依附的人在伴侶關係中較為逃避，遇到問題就會躲，情緒壓抑或不表達。 以下是不同風格的人的特徵，可以是看看自己比較屬於哪一型， 也能從當中理解如何和不同人相處 安全型     可靠、言行一致。     遇到事情會找你一起討論，不會單方面做決定。     對感情保有豁達的態度。     可以好好溝通感情問題。     發生爭吵時，願意各退一步，達成共識。     不害怕承諾與依賴。     不把維繋感情當成一件苦差事。     拉近距離後，親密感會越來越增加（而不是在暫時親密之後突然疏遠）。     早早就把你介紹給家人與朋友。     自然地表達情感。     不耍小手段。   逃避型     傳達矛盾的訊息。     極度重視他／她的獨立自主。     眨低你（或前任）。     保持距離（情感上或肢體上都算）。     強調情侶間的界線。     對愛情有不切實際的浪漫幻想。     對愛情充滿不信任，害怕被情人利用。     愛情觀十分僵化，還有一大堆不容妥協的規則要你遵守。     爭執產生時，需要逃離現場，不然就會當場爆發。     不說清楚自己的意思，讓你猜測他／她的感受。     絕口不提你們的感情問題。   焦慮型     談戀愛時需要大量親密感。     缺乏安全感，害怕被拒絕。     沒談戀愛就不快樂。     為了抓住你的心，或是引起你的注意力而玩弄一些小把戲。     不喜歡說出自己在介意什麼，期望你猜他／她的心思。     發生衝突時，不會嘗試解決問題，而是鬧脾氣。     把感情中的所有摩擦，都解讀成你對他／她的不滿。     因為害怕受傷，不主動向你表達感情。     對感情十分執著。     害怕一點小事就會毀了你們的感情，認為自己得非常努力，才能維繋這段戀情。     懷疑你會背叛他／她   Powered by Firstory Hosting

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  4. ٢٩ جمادى الأولى

    EP241「我的愛情依附類型，如何影響我的伴侶關係!!!」by姜尚文心理師

    當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！ 雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～ 快上 Uber Eats 想要的都點點看 https://fstry.pse.is/6t3cnn —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 依附關係指的就是我們從小到大與主要照顧者建立的關係， 而此種關係會深深影響我們未來與他人互動的方式。   這種依附關係，就像是一張藍圖， 指引我們如何看待自己、如何與他人建立連結。 我們會發展出不同的依附風格， 常見的有安全型、焦慮型、迴避型和混亂型。 當人長大後 70-75% 會維持同樣的依附模式 25-30% 會轉變，也就是說後天是可以改變的 依附風格不僅影響我們的親密關係， 也會影響我們的工作、社交等各個方面。 了解依附理論的好處：  自我覺察： 透過了解依附理論，我們可以更了解自己與他人的互動模式。 改善關係： 了解自己的依附風格，有助於我們改善與他人的關係。 促進成長： 我們可以學習更健康的互動方式。   Powered by Firstory Hosting

    ١٨ من الدقائق

  5. ٢٢ جمادى الأولى

    EP240「增進了解三個心理面向，去除不適當的期待!!!」by姜尚文心理師

    當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！ 雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～ 快上 Uber Eats 想要的都點點看 https://fstry.pse.is/6t3cnn —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 哥倫比亞大學心理學教授Edward T. Higgins 提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」，   來說明每個人心中有三種不同的自己。   這三種分別為： 「真實我（actual self）」、 「應該我（ought self）」與 「理想我（ideal self）」。   差距越大，負向情緒困擾越嚴重，   真實我和理想我有一定差距時，自我苛責，容易產生憂鬱情緒； 真實我和應該我有一定差距時，容易產生焦慮感受。 偏偏焦慮和憂鬱又會讓自己的表現更難以達到表現水準， 讓這樣的心理差距成為自己勒索自己的綑綁。   有哪些情況，我們可以想一想來避開的， 一些不健康的完美主義，習慣與他人比較，心中有許多非理性信念， 父母對自己的期待，自己未滿足期待加在他人身上，或是社會期待等 都會造成一些不洽當的期待   此外，增加對自我的了解，也是一個好方法 合理的期待，不要太高，也不要太低，短期的目標，長期的目標 都可以幫助我們有更好的人生規劃。   Powered by Firstory Hosting

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  6. ١٥ جمادى الأولى

    EP239「好一定還要更好嗎? 解析自我三個心理面向!」by姜尚文心理師

    當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！ 雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～ 快上 Uber Eats 想要的都點點看 https://fstry.pse.is/6t3cnn —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 心理學教授Edward T. Higgins 提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」 來說明每個人心中有三種不同的自己。   這三種分別為： 「真實我（actual self）」、「應該我（ought self）」與 「理想我（ideal self）」。   什麼是真實我呢? 「真實我」是自己心中認定真實的自己，自己對自己的客觀認定。 這也是我們對於自己認識的自我概念。 「應該我」是我們認為自己有責任或義務成為的樣子， 可能是在職場，學校，家中各種不同的社會角色中伴演或達到 他人認為我們應該的樣子。 「理想我」是我們希望、期待自己在未來可以成為的樣子， 是屬於自己對於自己的期待。   Higgins認為人都有動機想要達成某種狀態， 無論是家庭幸福、工作成就或者自我成長， 使得真實自我能夠引導自己到那樣的狀態， 但若達不到標準就產生了心理差距（discrepancy）。 當差距越大，負向情緒困擾越嚴重，反而無助於身心健康的發展 這些內心不舒服來自現狀與「期待」或「應該」的樣貌有落差。 當真實我和理想我有一定差距時，自我苛責，容易產生憂鬱情緒； 真實我和應該我有一定差距時，容易產生焦慮感受。     Powered by Firstory Hosting

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  7. ٨ جمادى الأولى

    EP238「真心換絕情，曖眛關係該如何!!!」by姜尚文心理師

    當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！ 雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～ 快上 Uber Eats 想要的都點點看 https://fstry.pse.is/6t3cnn —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 為甚麼人們喜歡曖眛的關係， 因為人們都害怕孤獨，都渴望與他人連接。 然而，現代人因關係而導致的情傷越來越多， 因此，越來越多的人不再選擇穩定的親密關係， 而是讓自己處於、邊界模糊的、似是而非的一種曖昧的關係中。   曖昧關係有他的好處，可以在確定是否成為伴侶關係前， 可以有機會多認識對方，但也有其負向的一面， 就是拖太久，造成關係上的焦慮和不安全感， 因此，透過曖昧關係中要給自己勇氣，願意為承諾付代價， 或是設立停損點和界線，這會是比較健康的作法。 Powered by Firstory Hosting

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  8. ١ جمادى الأولى

    EP237「七種愛情的風格，你的期待哪一種!」by姜尚文心理師

    美國心理學家史坦伯格 提出了人類愛情三元論， 「親密」，「激情」和「承諾」。 根據這三個元素不同的排列組合， 一共可以分出七種類型的愛情：   1. 友情之愛（只有親密） 2. 迷戀之愛（只有激情） 3. 空洞之愛（只有承諾） 4. 浪漫之愛（只有親密和激情） 5. 友伴之愛（只有親密和承諾） 6. 愚眛之愛（只有激情和承諾） 7. 完美之愛（包含親密、激情、承諾）   愛情最美好的樣子，是兩人之間有足夠的信任感和親近感， 同時又有性的吸引力的完美之愛。 Powered by Firstory Hosting

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المعلومات

  • صناع العمل
    姜尚文心理師，朴世光心理師
  • سنوات النشاط
    ١٤٤٢ هـ - ١٤٤٦ هـ
  • الحلقات
    ٢٤٤
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © 姜尚文心理師，朴世光心理師
  • موقع البرنامج على الويب
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