EP23【心理聊聊天】過度努力者，往往是睡眠困擾高峰群：要怎麼減緩內耗？ft.蔡宇哲

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本集的來賓是《哇賽心理學》創辦人兼主持人蔡宇哲老師！

邀請老師來，當然要談一談當初他是如何從電子科轉唸心理系，再放棄穩定的大學助理教授，轉向創辦《哇賽心理學》，在這些過程中，他如何思考自己真正適合的是什麼，以及在轉變中安撫自我焦慮？

另外，我們也聊了不少老師的專業「睡眠」。過度努力者是睡眠困難的高峰群？現代人時間愈來愈少，他提出了「微休息」，每次只要 3-5 分鐘就可以達到效果？日常有過多情緒勞動者要如何減緩內耗？趕快來聽聽這集吧！

本集畫重點：

➰ 人生的三次轉彎：放棄電子科、大學教職到創業
➰ 如何確定心理系就是我的真愛？我做了這件事
➰ 怎麼面對不確定性跟焦慮？去找到這樣的控制感
➰ 過度努力者，往往是有睡眠困擾的高峰族群
➰ 微休息：只要做這件事五分鐘，就能達到效果
➰ 情緒勞動：無法避免日常生活的內耗，要如何調適？

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也看看，蔡宇哲《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》、周慕姿《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》

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配樂：Tokyo Music Walker / Audio Library

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