每週情緒主控台

Emotion Digest
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我們是一群在職場中摸爬滾打的素人，四個人有各自的情緒議題。我們透過真誠而接地氣的對話，討論這些在日常生活中、看似雞毛蒜皮的小情緒 bug 是如何絆倒我們？並試圖找出容易操作的解套法。無論你也正在經歷類似的情緒波動，還是只是想找個地方聽聽別人的故事，我們陪你一起把情緒談開。

  1. 1 NGÀY TRƯỚC

    EP30: 熱情是什麼？熱情在每個人身上是什麼樣貌？

    你有熱愛的事物讓你感到生命煥發光彩嗎？本週的節目，我們探索「熱情」的各種樣貌與深刻意義。從 Tylia 因《排球少年》而點燃的排球魂，到小朱在工作與遊戲中經歷的「成長痛」，我們將深入討論熱情如何驅使我們克服困難，甚至在挑戰中找到混雜著憤怒與成就感的複雜情緒。這一集，我們也將探討內在動機與外在讚美對熱情的影響，以及如何透過自我肯定，讓熱情的火花持續閃耀，帶你找到專屬自己的熱情所在。

    39 phút

  2. 24 THG 7

    EP29: 不是你太差，是你太嚴厲：學習中性的自省態度

    你是不是也曾因為自省而深陷自責的迴圈？每次犯錯，內心都會跳出嚴厲的聲音，不斷重播著「我不該這樣」。但你有想過，「過度自省」其實正在扼殺你的彈性與可能性嗎？這一集我們一起探索，自省如何從中性的事件回顧，變成自我苛責，帶你找到真正舒適的自省態度。

    32 phút

  3. 3 THG 7

    EP28: 「熱情分享」和「令人崩潰的說教」只差一步？

    你是不是也常覺得「我只是分享，怎麼就變成說教了？」為什麼你的好心建議，總讓人聽了翻白眼？這集我們從日常經驗出發，討論「說教」和「分享」之間那條模糊的界線。從家人對職業選擇的建議，到朋友熱情推薦美食，為什麼有時感覺備受啟發，有時卻莫名反感？我們發現，重點其實不在內容，而是說話者是否真正留意對方的感受與選擇權。你是否也曾不小心說教，自己卻渾然不覺？

    32 phút

  4. 12 THG 6

    EP27: 最後一刻才有靈感？拖延、焦慮與行動力的心理遊戲

    「為什麼我老是在 deadline 前才清醒？」面對 deadline，你是拖到最後一刻才爆衝，還是一開始就焦慮到卡關？這集我們聊聊死線前的焦躁與逃避，從完美主義者的草稿戰術、口語釐清法，到邊吃甜點邊工作的「自我欺騙」，各種破解拖延的小招數通通分享。還加碼討論大腦的預設模式網路（DMN）與中央執行網路（CEN）如何影響我們的行動力。或許你只是還沒找到對的方法，不妨聽完試著找出屬於自己的節奏，記得，也別忘了給努力的自己一點獎勵。

    34 phút

  5. 8 THG 5

    EP26: 情緒覺察——原來不是沒感覺，只是關掉了警報器

    你以為「情緒覺察」只是身心靈修行者才會用的詞？那你可能還沒察覺，自己其實早就關掉了內建的「情緒警報器」。這集我們從捷運上的一個搶位阿伯說起，聊到為什麼我們總是忽略不舒服的感覺，甚至連「有情緒」都覺得羞恥？當你終於察覺自己在生氣時，會不會也像我們一樣，驚訝地發現——原來自己不是沒感覺，而是早就學會了把那個「察覺」掩蓋掉了。

    31 phút

  6. 24 THG 4

    EP25: 一心二用，真的是高效率嗎？

    社會總說「一心二用」是效率象徵，但我們的大腦真的跟得上嗎？這集節目從生活經驗出發，聊聊一心二用的實際代價：注意力其實不是同時分配，而是在兩件事間來回奔波，每次切換都耗損精力。講者們談到未完成的事像背景程式，不斷吃掉心力，也分享如何在忙碌中創造「餘裕」，讓自己真正放鬆、真正專注。比起「做多就是好」，能做出「深度」與「品質」，也有它的意義。

    27 phút

  7. 3 THG 4

    EP24: 如果沒才華，還能學點什麼嗎？

    在台灣，學東西好像總得講求CP值，學了要有用、要快、最好還能賺錢。但現在有成年人鋼琴、成年人畫畫、運動、寫作——這些以往認為要「從小開始」的項目，卻到了成年才開學習，值得嗎？當我們不再逼自己「要有才華才能開始」，反而意外打開了很多自由。有人說是補童年的遺憾，有人說是重新認識自己的一種方式。那你呢？有沒有一件你一直想做、卻總覺得不夠格的事？

    36 phút

  8. 20 THG 3

    EP23: 「為了自己」經營一件事

    當我們說「為自己經營一件事」，它真的從一開始就是為自己而做的嗎？這一集聊到，我們可能一輩子，都很少因為「感興趣」而投入事物中。但當我們的動機、成就感，只能來自於別人的反應，就會造成「別人沒認同我，我就沒動力了」的孤單感。但如果在開始前先想清楚自己重視的是什麼，就能更自在地面對外界的反應。

    31 phút
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Giới Thiệu

我們是一群在職場中摸爬滾打的素人，四個人有各自的情緒議題。我們透過真誠而接地氣的對話，討論這些在日常生活中、看似雞毛蒜皮的小情緒 bug 是如何絆倒我們？並試圖找出容易操作的解套法。無論你也正在經歷類似的情緒波動，還是只是想找個地方聽聽別人的故事，我們陪你一起把情緒談開。

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