EP263「幸福快樂最快的方式，四種快樂荷爾蒙 上」by 姜尚文心理師

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多巴胺是一種神經傳導物質，
在大腦中扮演著多重重要的角色，
與快樂和獎勵機制息息相關。
多巴胺經常被稱為「快樂荷爾蒙」。
當我們經歷愉悅的事情時，
例如吃到美食、完成目標、得到讚賞或與人建立親密關係，
大腦中的特定區域會釋放多巴胺，讓我們感受到快樂、滿足和興奮。
此外，多巴胺是腦部獎勵系統的核心成分。
它與我們的動機密切相關，適當的多巴胺水平能夠激發我們的動力，
促使我們追求和達成目標，無論是完成一個小任務，
還是實現一個長遠的抱負。
當目標達成後，多巴胺會釋放，
會帶來成就感和滿足感，進一步強化這種追求行為。
多巴胺不僅在體驗到快樂時釋放，
在預期獎勵時也會大量釋放。
以上的機制，在正向時，會幫助我們成功。
但若是用在負向的地方，可能會發生成癮的問題。
血清素是一種重要的神經傳導物質，常被稱為「快樂荷爾蒙」或「幸福分子」，它與我們的情緒、幸福感有著密切的關係。以下詳細說明血清素和快樂的關係：血清素是調節情緒的關鍵信使：
血清素在大腦中負責傳遞與情緒相關的訊號，有助於穩定情緒，帶來平靜、滿足和幸福的感覺。當血清素水平正常時，我們更容易感到專注、情緒穩定和快樂。
相較於多巴胺帶來的短暫快樂和興奮感，血清素更傾向於提供一種持久的幸福感和內在的滿足感。
研究顯示，憂鬱症患者的大腦中血清素水平通常較低。血清素不足可能導致情緒低落、焦慮、易怒，甚至與憂鬱症、強迫症等情緒障礙有關。
除了調節情緒，血清素在體內還參與許多其他重要的生理功能，包括：
睡眠： 血清素是製造褪黑激素的前驅物，褪黑激素有助於調節睡眠-覺醒週期。
食慾： 血清素參與調節食慾和飽腹感。
腸道功能： 人體大部分的血清素存在於腸道中，有助於控制腸道蠕動。
認知功能： 血清素對學習和記憶等認知功能也有影響。
許多抗憂鬱藥物，如選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs），其作用機制就是通過增加大腦中血清素的可用性，從而改善情緒。這些藥物並非直接製造快樂，而是幫助修復受損的腦部區域，使腦部功能恢復正常，促進血清素等化學物質的傳遞，使患者重新獲得感受快樂的能力。

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