EP34【晚安，時光 陪你聊心事】覺察與自我對話：怎麼和自己說「溫柔的話」《刻意放鬆》

溫柔自我對話的力量
《刻意放鬆》的溫柔提醒：溫柔的語言能幫助我們鬆開內心的緊張，就像給自己一個擁抱。
自我對話可嘗試三個方向：

1. 肯定式：「我已經盡力了，這樣很好。」
2. 允許式：「現在的感受是正常的，我允許自己慢下來。」
3. 陪伴式：「我在這裡，我會陪自己一起面對。」

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