EP34 5.0教练教你打网球🎾

想打网球嘛？或者你正在学习网球🎾想知道职业选手是如何练球的吗？本期节目邀请来了UTR 5.0级别的资深网球教练，为大家带来一场干货满满的深度对谈！

在这期节目中，你将获得：

✔️ 职业选手的训练逻辑——从握拍、步伐到战术思维的完整进阶路径

✔️ 90%业余选手都忽略的关键细节：如何避免"无效训练"？球拍参数怎么选？

✔️ 5.0教练的私房秘籍：墙球训练法、居家涨价、比赛心理建设

✔️ 运动伤害预防指南：手腕/手肘/膝盖的保护技巧

✔️ 双打战术解析：站位选择、同伴配合的黄金法则

无论你是刚拿起球拍的初学者，还是想要突破2.5瓶颈的进阶玩家，这期节目都能让你重新认识网球训练的本质！

🎙️主播：英子

🛋️嘉宾：Ricky （网球国家一级裁判员、中国网球协会短式网球教练员、PTR JD U10 L11级认证、PTRJD 11-17L11级认证 、PTR SD L1技能提升认证）

本期干货导航：

00:00 网球第一节课学什么？

02:04 网球初学者的握拍方式与装备选择

04:00 网球拍更换线建议多少磅数

07:19 预防运动伤害的建议

10:26 线上看视频可以自学网球吗？

12:00 网球居家练习及发球技巧训练

15:17 双打网球技巧与配合策略探讨

17:58 业余网球爱好者如何突破瓶颈期

20:37 双打网球比赛中的基本技巧与心态调整

23:43 网球比赛中的礼仪与注意事项

26:53 网球手势是什么？该怎么使用

28:22 从学员到教练：心态调整与教学方法的转变

31:33 网球训练：提升腿部力量与基础技能

大家久等的线上预约来啦～（普拉提、婵柔）有需要的朋友可以在🍠🍠🍠找Bubu老师预约

地址：湖南常德柳叶湖（长沙选址中…）

【普拉提研习室常驻主播】

❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans）

🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu）

💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌）

🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子）

【剪辑&文案】英子

【片头BGM】Summer vibe

【哪里找到我们？】🎧

小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐

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微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）