EP48《冥想系列 - 自我肯定的正念冥想》

也許你正在經歷內在的掙扎，對自己感到懷疑，甚至開始忘了怎麼溫柔地看待自己。

💗這段正念冥想，是專為「想找回自我價值與內在穩定」的你設計的心靈練習。

讓我們一起透過深呼吸與正向語句，在十多分鐘的練習中，回到愛的中心。

✨ 這段冥想幫助你：
• 緩解焦慮與壓力，帶來溫柔的自我陪伴
• 建立正向信念，取代過往的批判與自我懷疑
• 重新連結身體與情緒，回到當下的覺察
• 為自己注入穩定、支持與愛的能量

🎧 冥想內容包含：
✔ 穩定情緒的呼吸練習，放鬆進入自我覺察狀態
✔ 正向肯定語句引導，強化內在支持與安全感
✔ 引導你回到「我值得被愛」、「我已足夠」的頻率
✔ 帶著光與穩定，結束冥想、迎接全新的一天

💡 科學研究指出：
• 正念冥想有助於改善焦慮、抑鬱與自我價值感
• 肯定語句的每日練習能強化神經迴路，培養更健康的自我認知
• 搭配深呼吸可提升副交感神經反應，幫助身體真正放鬆與修復

💖 每一次的練習，都是在對自己說：
「我願意重新相信自己、看見自己的美好。」

👉 想像一下，如果你每天花 10 分鐘對自己說「我值得被愛」，生活會發生什麼轉變？

🙋‍♀️ 歡迎留言分享你的感受與轉變

你的故事，也許會療癒另一個需要的人 🌷

✈️ 從麻瓜起飛，用溫柔語句與覺察呼吸，重新點亮你的內在力量✨

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讓更多人一起學會，如何溫柔地愛自己 💗

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