EP48｜Support System：明明很想有人懂，却总说“我没事”

一个人扛下所有，真的代表坚强吗？为什么我们常常难以开口求助？支持系统（support system）到底意味着什么？本期播客，我们从心理学与进化的角度出发，讨论健康的支持系统应具备的特质，解析情绪支持、实际支持与信息支持三种类型，并分享在经历分手、搬家或生活发生重大变化时，如何逐步重建自己的支持网络。也聊聊，当我们成为他人的支持时，那是一种怎样的体验。最后希望大家都能在需要时被接住，也愿你我都能成为温柔的力量，支持我们在乎的人。

[参考资料]

Developing Your Support System - University at Buffalo School of Social Work

Social Support Systems | Called to Care | Johns Hopkins Bayview

Support system: finding help and hope in difficult times - Jungle Dancer

Hall, J.A. (2019). How many hours does it take to make a friend? . Journal of social and personal relationships, 36(4), 1278-1296

[Timestamps]

(01:58) - 什么是support system支持系统？大家都觉得我很坚强，开口求助真的很难！

(07:24) - support system的四大特点，什么样才是健康的支持系统？

(10:57) - support system其实是人类的生存本能？从神经学 & 进化论角度看为什么我们需要支持系统

(13:58) - 支持系统的3大类型 —— 情绪支持emotional support，实际支持instrumental support & 信息支持informational support

(18:44) - 如何建立自己的support system；分手、搬家、阶段性友谊... 支持系统崩塌了怎么办？

(33:56) - 成为别人的support system 是什么感受？交一个朋友需要多长时间？

(40:26) - 评论互动：“感觉一个人久了就会向内寻求support”，爱与被爱都是一种能力

BGM credit to Andreas Dahlbäck

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