EP55 《營養顯微鏡》吃魚吃掉起床氣？-- 魚油篇3

本集康樂聽點：

—「起床氣」大哉問！起床就起床，為什麼要生氣？
—研究起床氣，就要研究怎麼按鬧鐘。
—研究告訴你，如何避免起床氣，迎接好心情：
1、不要設太早的鬧鐘
2、不要設太難解除的鬧鐘
3、鬧鐘不要太大聲
4、鬧鐘不要離太遠
5、鼓舞人心的鬧鐘提醒聲
—美國人比韓國人起床情緒更明顯
—本日金句：「鬧鐘不是人生的備胎，用一個就好。」
—起床氣患者請參考EPA，此傳說源自於「魚、很、貴！」
—1998年的日本人憂鬱症罹患率很低是因為愛吃生魚片？
—人均吃魚量高的日本、台灣、韓國、冰島，比吃魚少的美國、德國、加拿大、紐西蘭，憂鬱症比例低。
—監獄實驗：青少年補充魚油及其他營養素，各種違規暴力行為大幅降低35%。
—澳洲研究：一週多吃一次魚，憂鬱症降低6%。
—日本研究：血液中EPA濃度較高的女性，幸福感與成就感較高。
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