EP8 硬核福利篇：送你一个暂停按钮（正念呼吸练习）

正念之《正念呼吸练习》

本音频内容改编于北京大学心理与认知科学院刘兴华教授相关研究

有声录制：杨米糊糊

音频后期：杨米糊糊

PS：本音频仅供内部学习交流使用，请勿用于商业用途。

透过简单的正念练习，当专注力放在呼吸上、不评判、无需改变什么时，这一刻你是在场的。你是活在此时此刻的，就是最重要的时刻。正念就像一个锚，让你不会漂流走，而是停在你原来的地方。