霞滿桑榆

李員外
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「霞滿桑榆」是一個獻給銀髮人 生的溫柔頻道。我們在這裡談論 老年生活的喜悅與挑戰,健康、 心靈、家庭與夢想,不遺餘力地 探尋人生後半段的深度與光芒。 莫道桑榆晚,為霞尚滿天--願 每一位聽眾都能在這裡找到陪伴 與啟發,迎向光彩依舊的暮年時 光。 Powered by Firstory Hosting

  1. EP91: 「綠色黃金」艾草的神奇用途

    3 小時前

    EP91: 「綠色黃金」艾草的神奇用途

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 您以為艾草只是端午節掛在門口的傳統植物嗎？本集節目將顛覆您的想像，帶您深入探索「綠色黃金」艾草的六大神奇用途。我們將焦點放在現代科學如何驗證其強大的醫療與美容護膚功效。 內容將揭示艾草富含的黃酮類、萜類化合物，如何發揮卓越的抗炎與抗氧化能力，從而有效緩解痛經、關節痛，甚至調節免疫系統。在美容護膚方面，我們將探討艾草為何成為舒緩敏感肌、對抗痘痘、延緩老化及護理頭皮的超級成分。 這不只是一次對傳統草本的巡禮，更是一場結合古老智慧與現代科學的知識饗宴。收聽本集，重新認識您身邊這株被科學認證的超級藥草。 #艾草 #草本新視界 #艾灸 #抗發炎 #抗氧化 #天然保養 #美容護膚 Powered by Firstory Hosting

    7 分鐘
  2. EP90: 走進失智村：讓記憶起霧的人，活得有尊嚴

    4 小時前

    EP90: 走進失智村：讓記憶起霧的人，活得有尊嚴

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集節目帶您走訪全球最特別的照護模式——「失智村」。從荷蘭阿姆斯特丹的霍格威小鎮，到法國與澳洲的實驗，再到中國與泰國的嘗試，我們看見世界各地如何為失智症患者重建「生活的日常」。在台灣，新北市已提出打造「失智友善社區」的構想，未來更可能誕生屬於我們的「失智村」。這不只是醫療創新，更是社會溫度的體現：讓長者即使記憶模糊，依然能在陽光下散步、在咖啡館裡微笑，擁有自由與尊嚴。 #失智村 #失智友善 #高齡社會 #荷蘭霍格威 #台灣長照 #失智症 #銀髮生活 #尊嚴照護 #溫暖老後 #霞滿桑榆 Powered by Firstory Hosting

    6 分鐘
  3. EP89: 陽光下的守護者：維生素 D 與銀髮大腦的秘密

    9月9日

    EP89: 陽光下的守護者：維生素 D 與銀髮大腦的秘密

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集節目帶您走進一個看似簡單卻影響深遠的主題——維生素 D。它不僅是骨骼的守護者，更可能是大腦在歲月中保持清明的無形支柱。最新研究指出，維生素 D 缺乏與認知退化、失智風險息息相關；而在台灣，約有三分之一的長者處於不足狀態。 節目中，我們將從科學證據談起，解釋為什麼維生素 D 和腦部健康有關；也會介紹台灣長輩常見的缺乏原因，並提供三大補充方式：魚類與強化食品的飲食選擇、安全的日曬習慣，以及適度補充劑的使用。 最後，我們提醒大家：維生素 D 不是萬靈丹，卻是守護銀髮歲月的基礎。讓陽光、飲食與一顆小小膠囊，成為陪伴我們延緩老化的日常力量。 #維生素D #銀髮健康 #預防失智 #大腦保健 #健康老化 #陽光維他命 #骨骼與肌力 #台灣長者 #養生知識 #霞滿桑榆 Powered by Firstory Hosting

    7 分鐘
  4. EP88: 《孤獨不再：太極拳與歐洲養老創新的啟示》

    9月5日

    EP88: 《孤獨不再：太極拳與歐洲養老創新的啟示》

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集《霞滿桑榆》探討了高齡化社會中「老年人孤立」的嚴重挑戰。孤獨不僅提升心血管疾病與跌倒風險，還加速認知退化、增加抑鬱與失智機率，甚至削弱人生的意義感。歐洲各國因此積極推動創新解方。傳統面向上，太極拳以柔和動作與深呼吸，幫助長輩提升體能、穩定情緒、促進社交與心靈平靜。另一方面，歐洲養老院結合AI與非科技方案，如智慧陪伴機器人ElliQ、海豹Paro，以及丹麥共享社區與荷蘭護理預算，為長輩帶來歸屬感與自主權。節目最後提出「混搭策略」：將太極、氣功等傳統身心靈運動，與AI科技及社區創新結合，創造全面支持，降低孤獨感，提升生活品質。這些經驗為台灣與全球提供了寶貴借鏡。 #霞滿桑榆 #健康老化 #太極養生 #老年孤立 #AI陪伴 #養老院創新 #歐洲經驗 #高齡社會 #身心靈健康 #長壽生活 Powered by Firstory Hosting

    9 分鐘
  5. EP87: 銀齡靜好-太極・氣功・瑜伽的身心靈放鬆術

    8月31日

    EP87: 銀齡靜好-太極・氣功・瑜伽的身心靈放鬆術

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集以溫柔的步調，帶長者尋回內在安寧：太極如「移動的冥想」，兼顧平衡與防跌；氣功（八段錦、站樁）以呼吸導引氣血，10–20 分鐘亦能鬆身安神；恢復瑜伽／陰瑜伽透過長時間放鬆與正念，安定情緒、滋養靈性。節目亦實用分享：漸進式肌肉放鬆、每分鐘 4–6 次深呼吸與祈禱練習，皆有助睡眠與減壓。從「每天十分鐘」開始，善用社區課程、線上教學與冥想 App，在公園與自然同頻，讓身、心、靈像晨光一樣，悄悄回到安穩與喜悅。 #霞滿桑榆 #銀髮放 #太極 #氣功 #八段錦 #站樁 #瑜伽 #陰瑜伽 #恢復瑜伽 #深呼吸 #漸進式肌肉放鬆 #長者健康 #睡眠改 #防跌平衡 #身心靈 Powered by Firstory Hosting

    7 分鐘
  6. EP86: 智慧眼鏡與長者照護

    8月28日

    EP86: 智慧眼鏡與長者照護

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 在本集《霞滿桑榆》中，兩位講者帶領聽眾深入探索智慧眼鏡的世界。從核心技術談起，包括微型顯示器、光波導與感測器，如何讓資訊自然疊加在視野中，解放雙手、提升便利與安全。他們特別聚焦智慧眼鏡在年長者生活中的應用：視力輔助、跌倒偵測、自動提醒、導航與人臉辨識，讓日常生活更有信心、更安心。 節目也深入探討倫敦 Anymore 公司開發的 CrossSense 專案——一個為失智症患者設計的創新方案。透過 AI 代理 Wispy 與多感官聯覺概念，CrossSense 幫助患者為物品與人物建立提示，甚至以藍色光環標示親人，協助記憶連結，延緩認知退化。這項「登月計劃」不僅重視功能，更由患者與照顧者共同設計，堅持資料隱私，展現人本關懷。 展望未來 3–5 年，智慧眼鏡將更輕薄、自然，AI 助理將更聰明，應用領域從娛樂延伸至醫療、教育與工業。然而，電池續航、散熱、成本與隱私仍是挑戰。本集不僅展示智慧眼鏡的技術魅力，更提醒我們在擁抱便利的同時，思考科技如何影響人類行為與社會倫理。 #霞滿桑榆 #智慧眼鏡 #長者照護 #CrossSense #失智症輔助 #AI健康科技 #未來穿戴裝置 Powered by Firstory Hosting

    10 分鐘
  7. EP85: 塑膠無形，健康有形-微塑膠對大腦與腸道的隱憂

    8月27日

    EP85: 塑膠無形，健康有形-微塑膠對大腦與腸道的隱憂

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 這一集節目探討日益嚴重的「微塑膠」議題。微塑膠是小於5毫米的塑膠碎片，無處不在，透過食物、飲水與呼吸進入我們的身體。研究發現，瓶裝水、海鮮、食鹽甚至空氣中都含有微塑膠，平均每人每週可能攝入相當於一張信用卡重量的塑膠。節目深入剖析其對人體的潛在影響：在腸道中，微塑膠可能導致慢性發炎與菌相失調，並透過腸腦軸線影響大腦；在腦部，研究證實微塑膠可穿透血腦屏障並累積，與失智症患者大腦中檢出更高濃度的現象相關。雖然各國政府與醫療機構目前多採取謹慎觀望態度，但普遍呼籲進一步研究與減塑行動。節目也提供實用的生活建議：減少使用一次性塑膠、避免高溫下使用塑膠容器、少喝瓶裝水、選擇玻璃或不鏽鋼器皿、保持室內清潔並增加膳食纖維攝取。這些簡單的改變，能幫助我們降低體內「隱形塑膠」的威脅，同時為地球永續盡一份力。 #微塑膠 #健康隱憂 #腦部健康 #腸道健康 #塑膠污染 #減塑生活 #環保與健康 #WHO建議 Powered by Firstory Hosting

    22 分鐘
  8. EP84: 腸道護城河：益生菌 × 免疫力的銀髮自保術

    8月25日

    EP84: 腸道護城河：益生菌 × 免疫力的銀髮自保術

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集以淺白科學拆解：老化導致「免疫衰老」與腸漏，易感染與慢性發炎。 益生菌是對身體有益的活菌，像是乳酸桿菌與雙歧桿菌可強化腸道屏障、促進抗體、降低發炎，並以短鏈脂肪酸滋養腸壁、提升疫苗反應。 益生菌食用建議：選具臨床證據的菌株（L. rhamnosus GG／L. casei／B. longum），每次10–100億CFU，空腹或飯前、循序加量；發酵食品＋益生元（洋蔥、大蒜、香蕉）加乘；補足維生素D與鋅；規律步行與太極、管理壓力與睡眠；抗生素服用後2小時再補充益生菌。 #益生菌 #免疫力 #腸漏症 #銀髮健康 #乳酸桿菌 #雙歧桿菌 #短鏈脂肪酸 #發酵食品 #益生元 #維生素D #鋅 #規律運動 #太極 #睡眠管理 #壓力調節 #抗生素使用 #霞滿桑榆 Powered by Firstory Hosting

    7 分鐘
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簡介

「霞滿桑榆」是一個獻給銀髮人 生的溫柔頻道。我們在這裡談論 老年生活的喜悅與挑戰,健康、 心靈、家庭與夢想,不遺餘力地 探尋人生後半段的深度與光芒。 莫道桑榆晚,為霞尚滿天--願 每一位聽眾都能在這裡找到陪伴 與啟發,迎向光彩依舊的暮年時 光。 Powered by Firstory Hosting

資訊

  • 創作者
    李員外
  • 活躍年代
    2025年
  • 集數
    93
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 李員外
  • 節目網站
    霞滿桑榆