EP94: 我的朋友: 貫徹性 (Consistency is my Friend)

Hello, 大家好! 我是Rana ，很高興又可以生命列車上跟大家分享。

過往大家都可能聽我分享自己很喜歡運動，每星期都盡量去行山，返工都會特別安排提早30分鐘下車，再步行到辦公室。而下班亦是如此，會行30行鐘才坐車回家。而每星期亦會去打羽毛球。最近幾個月，因為朋友邀請之下，我開始到健身室做運動，幫助改善我的寒背，站姿。另一個原因是有一些朋友經醫生證實患有骨骼疏鬆症，需要吃藥，而做一些舉重的運動是會有幫助結實根骨，所以我亦想進行這方面的緞練。而做運動最有效必須貫徹性(Consistency)，亦即是堅持恒常地去做，而不是今天心情好就做啦，明天心情好像天氣般轉差就不做了，來日方長，遲些才做啦! 這樣的心態自然不會見到成果。

其實並不單是做運動，而是生活當中，若我們能夠將貫徹性成為我們的優點，好像的好朋友一樣，行事為人若能夠經常保持貫徹性，實在會對我們能成功達到目標，構成一個重要的關鍵。試想一想，若一個人約會經常準時，遇然遲到一次，上司或者朋友都會明白當中一定是有些特別的原因。又假若你的同事，每次交給他的工作，都會努力貫徹地完成它，自然同事和上司都會十分信任他，不會經常查問，恐防最後没有把工作做妥，這是同一個道理。明顯地，能夠保持貫徹性是一個不可多得的優點。

今集主題:  我的朋友: 貫徹性(Consistency is my friend)

一開始想跟大家介紹一位日本女長者Mika Takishima ，中文名龍島美嘉，Mika，現年92歲，亦是日本最高齡的健身教練。其實年輕時的她並不做運動，在學生時代，從没有參加體育學會的任何活動。而她的第一份工作是在百貨公司工作，婚後成為全職家庭主婦。當孩子慢慢長大，她的工作亦輕省了，但人卻肥胖起來。當時她的體型已經不只是『有點胖』的程度，褲子的尺寸也比現在她所穿的要大了一倍，但卻不願意承認自己太肥胖。直到有一次她的丈夫不經意的一句話，跟她說，妳好像又肥胖了，這時Mika 心想這樣下去不行！就決定參加健身運動。65 歲時，她加入了東京一家健身室。最初，Mika 在課程中跟不上其他成員，落在後面，但她不放棄，貫徹地練習，在後面跳舞。 她學習其他人如何移動他們的身體，並以他們為榜樣。五年裡，她的體重減輕了 15 公斤。她變得更苗條了，更發現自己能夠進行更劇烈的鍛練。在 70 歲時她還學會了游泳。

此後她除了繼續保持運動習慣，更在79歲時開始做舉重訓練，接受一對一的指導，舉起槓鈴，做一字馬。她的教練發現Mika 很喜歡與人交談和能鼓勵長者多做運動，所以他邀請她加入做專業健身教練的行列，在她 87 歲時，以健身教練首次亮相，在健身房和養老院教授老年人做運動。Mika完全理解老年人擔心自己的健康狀況下降或不擅長運動的感受。 所以她告訴他們不要把自己逼得太緊，但永遠不要放棄，只要保持貫徹性，恒心地去做就會見到果效。

受到疫情影響，Mika 由實體教授改到網上開班，令人驚訝的是她的活力和看見她舉到的亞鈴，活潑開朗的教學風格，十分受學生喜愛。學生從40歲到60歲都有，課程內容則是她自己設計的體操以及各種體格訓練。有一天，她收到一個陌生網友的留言：「原本心情覺得很低落、很想自殺，但因為看到Mika 充滿活力的樣子，有了活下去的勇氣。」，這給Mika 很大的鼓舞和動力，想走遍全日本去鼓勵別人保持貫徹性地做運動。2020年她接受健康檢查，結果各項指標狀態都十分良好，讓醫生驚訝的是她身體機能相當於大約50、60歲左右的人。

那麽怎樣才可以保持貫徹性? 讓我跟大家分享以下一些重點:

1. 設立實際的目標 - 為甚麽要設立這個目標?有些甚麽重要性? 是否願意付出代價和努力去完成它? 有些甚麽辦法和步驟推行?然後把這些重點寫下來，保存好作日後閱讀提醒之用。日後想放棄時，看一吓會有鼓勵、堅持的推動力。我們可以想一想，自己有没有一些想一生當中很想達成的目標。但切記要有一個正面的目標，不要切立一些不懷好意的目標，傷人不利己。作為基督徒，會否是看完整本聖經，或者是能夠裝自己作主日學的老師，又或者與別人傳福音。要謹記，若果定立不設實際的目標，容易弄至目標失敗或半途而廢。
2. 設立一些固定的時間和地方進行 - 做任何重要的事情，都是預留時間去做。若安排固定的時間和安靜的地方進行，會最就理想。以上Mika 的例子，她固定時間去健身室做運動，和約定教練定時學習，這樣幫助她完成減肥的目標。當我們只是隨意式，有時間才做，十之八九都不能成事，亦代表並不看重這作件事。有時我們想找一些朋友見面，彼此問問近況，互相關心。每次在電話交談之時都說約一個時間見面，然後就掛線。下一次再聯絡之時，可能是一年之後。因為没有採取行動預留時間見面，慢慢地就忘記了。最近在whatsapp 跟一位朋友聯絡，表示日後可以相約見面，對方立即跟我說現在就可以約甚麽時間見面，不要等日後再約，現在已經約好了約會的日期了。
3. 改善某方面的技能- 若我們要完成的目標，卻缺乏的知識或技能，必須要去學習或向別人求助，這並不是不失禮的事情，不要固步自封。可以找專業的人仕和一些課程或網上的YouTube，等等，讓自己的知識和技能更上一層樓。我很佩服我教會的一些姊妹們，她們從以往一點都不懂得怎樣用zoom ，到現在可以獨當一面、負責整個聚會的各項流程，播power point 和影片都在瞭如指掌，我真的十分欽佩。另一方面，有一些人，他們很怕讓別人知道自己某方面不太通曉，覺得這顯示自己没有能力，但要想一想，知識就像大海江河，如此浩瀚，我們又怎會萬事知曉，這不正是自欺欺人嗎?
4. 專注於一個目標 - 切勿把目標設立得太複雜，要簡單化。並且不要同時間設立多於一個的目標，這會分散我們的專注力和時間，會直接影響成功的機會。並可以讓它成為一個習慣，持之以恒。過程當中，會有快有慢，不要太介意，亦不要經常自我的批評，不要硬著追求完美或萬事俱備才可以開始，這樣會適得其反，相反要學習享受過程得的領受。
5. 恒常地進行 - 要明白成功完成一個目標，是需要時間、不斷地努力和等待見到成果，不可以有守柣待兔，不勞而獲、心存僥幸的心態。有一位英文老師，為了鼓勵學生養成每天閱讀英文的習慣，就跟班上的同學說，在一個星期裡面，若能每天閱讀英文書籍20分鐘，在閱讀英文報告表上寫上閱讀的日期，交回給老師，將會有禮物。同學們都踴躍參加。當老師收回學生的報告表，看見其中一份報名表上七天的閱讀，全是同一個日期，老師好奇地問那一位同學原由，那位同學告知他省時不是每天閱讀，而是同一天閱讀了140 分鐘，這樣老師表示這樣的做法就不能達到養成每天閱讀英文的習慣，保持貫徹性，達不到成效。

我們常常看見別人成功，可能會想他們這麽容易就成功。但這是大錯特錯，每一位成功人仕的背後，都是他們由零的開始，貫徹性，持之以恒，才能走到成功的一天。我們亦可以由今天開始，不會太晚，日本的瀧島美嘉是一個好的例子。

聖經上說: “所 以 ， 我 親 愛 的 弟 兄 們 ， 你 們 務 要 堅 固 ， 不 可 搖 動 ， 常 常 竭 力 多 做 主 工 ； 因 為 知 道 ， 你 們 的 勞 苦 在 主 裡 面 不 是 徒 然 的 。”

今集分享到這裡；多謝大家收聽!下一次再見!_______________________________________________________________________________

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