Episode 64: Mental Fatigue ift. træningspræstation – Om SoMe forbrug, arbejde og hvor dårlig din træning bliver af det.

Der er en ganske reel mulighed for, at du lytter til den her podcast, fordi du enten har fulgt, følger eller (helt naturligt) vil følge enten Amdi, Meier eller begge to på instagram. 

Men hvad sker der egentlig hvis du dykker ned i instagrams verden lige inden din træning? 
Og hvad gør sociale medier egentlig ved din præstation?
Hvad sker der når vi skal udføre en krævende kognitiv opgave og efterfølgende laver en fysisk præstation?

... Og hvordan hænger brugen af sociale medier sammen med en krævende kognitiv opgave?

Vi skal i dag dykke lidt ned i "Mental Fatigue" - altså mental træthed, udmattelse eller udbrændthed - og kigger nærmere på hvordan det påvirker din præstation i træningsregí. 

Vi tager udgangspunkt i disse 3 følgende studier, som i får en klassisk Amdificeret studiegennemgang af: 

Alix-Fages et al. (2023): Effects of Mental Fatigue Induced by Stroop Task and by Social Media Use on Resistance Training Performance, Movement Velocity, Perceived Exertion, and Repetitions in Reserve: A Randomized and Double-Blind Crossover Trial

Alix-Fages et al. (2022): Effects of Mental Fatigue on Strength Endurance: A Systematic Review and Meta-Analysis

Proost et al. (2022): How to Tackle Mental Fatigue: A Systematic Review of Potential Countermeasures and Their Underlying Mechanisms

Derudover taler vi lidt om (og anbefaler) bogen "Pause" af Alex Soojung-Kim Pang. 

Giv et lyt, overvej dit forbrug af Sociale Medier og tilgang til din træning - og husk, at give os topkarakter på alle steder du kan anmelde os. 

Mvh.

Christian Amdi

www.AmdiPT.dk 

Instagram: @AmdiPT

&

Niklas Meier

www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk 

Instagram: @Kaptajnmeier