Stærkt Akavet

staerktakavet

0.0 (0)
健康与健身

Find os her: www.NiklasMeier.dk eller www.styrkmig.dk / @kaptajnmeier www.Amdipt.dk / @Amdipt

2023/11/23

Episode 71: Er træning til failure bedre for styrke? Mer’ evidens, praksis og nuancering.

Sidste episode i serien om failure (for nu) - her kigger vi nærmere på hvorvidt træning til failure er et godt værktøj for at udvikle styrke. Skal du træne derud hvor armene falder af, for at bliver bedre til at flytte noget tungt med de arme? Hvem ved? (vi gør - og efter den her episode - gør du også!)Endnu engang døjer vi lidt med lyden, men vi arbejder på sagen - og det skal nok blive bedre! Mvh. Christian Amdi www.AmdiPT.dk Instagram: @AmdiPT & Niklas Meier www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk Instagram: @Kaptajnmeier

35 分钟
2023/11/09

Episode 70: De dummeste styrkeøvelser vi kender (Lytterspørgsmål 2.0)

Vi bevæger os ud på dybt vand nu - og dykker ned i en, for os, unuanceret subjektivt meningsytring. Normalt anerkender vi plads og tanker om diversitet i øvelser til et specifikt formål i en tænkt kontekst, hvor alt kan finde sted imellem fantasi og praktikaliteter. Men HVIS NU du sætter en pistol for panden på os, og spørger os (som i dette tilfælde) "hvad er egentlig de dummeste styrkeøvelser i kender, Niklas & Amdifezeuzorx?".... så svarer vi i dag. Hvis i nusser lidt over i kvaliteten af lyden, så har vi gjort vores bedste for at rydde og rode op i lidt krimskrams på linjen - så det lyder nok lidt mere som en telefonsamtale i kvaliteten, end den vanlige studie kvalitet. I må meget gerne give os en besked i indbakken, om i kan overskue at lytte til det - ellers... skal vi optage ting om. Og det er næsten mere træls end at opdage kvaliteten af optagelsen. Mvh. Christian Amdi www.AmdiPT.dk Instagram: @AmdiPT & Niklas Meier www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk Instagram: @Kaptajnmeier

25 分钟
2023/10/26

Episode 69: Er træning til failure godt til muskelvækst? Evidens, praksis anvendelse og nuancer.

I Episode 67 talte vi om hvad "failure" reelt set betyder og hvordan (og hvor forskelligt) det betegnes i litteraturen. I denne episode kigger vi nærmere på brugbarheden af træning til failure i praksis ift hypertrofi (muskelvækst). Får du reelt set store buler af at træne til dine arme falder af ? - og er det i så fald bedre end andre metoder til at bule bulerne helt bulet ud?Vi tager et dyk ned i litteraturen og tager på baggrund af dette en lille snak om praktisk implementering i styrketræningens verden. Lyt med! Mvh. Christian Amdi www.AmdiPT.dk Instagram: @AmdiPT & Niklas Meier www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk Instagram: @Kaptajnmeier

30 分钟
2023/10/12

Episode 68: Cardio når man styrketræner 5x/ugentlig – Survival Guide (Lytterspørgsmål 1.0)

Hej bloggen. Hvordan skal man indføre og/eller udføre cardio, når man i forvejen styrketræner 5x/ugentligt? Det giver vi vores bedste bud (og mange flere gode bud på) i dagens episode. Giv et lyt for træningsplanlægning og store spørgsmålstegn!Vi lytter jer til, ligeså meget som i lytter til os, kære lytter-ven. Ihvertfald når i spørger om noget. Derfor har vi taget hul på et nyt og mere langdistance venligt setup på vores Q&A's. I denne episode dykker vi ned i ét enkeltstående spørgsmål, aller nådigst stillet af en jer, der følger med. Mvh. Christian Amdi www.AmdiPT.dk Instagram: @AmdiPT & Niklas Meier www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk Instagram: @Kaptajnmeier

25 分钟
2023/09/28

Episode 67: Hvad er ”Failure” egentlig? – ift træning og internetforbindelser imellem lande.

Træning til failure har fået et form for videnskabeligt comeback til pokalhylden for trænings entusiaster, efter en årrække det, at træne med overskud har været fører-køteren. Men hvad fanden er failure egentlig? Hvad vil det sige, at træne til failure i den træning?Hvordan defineres "failure" i litteraturen?Er der monstro nogle nuancer af "failure"-fanklub vs. "Overskud-i-træning"-fanklub, der kunne være blevet overset i travlheden af at hype træningsmetoder for likes?- og hvor'n fa'en bruger du det reelt i praksis, hvis du skal/kan/vil implementere det i din egen træning? Det svarer vi på i denne episode af STÆRKT AKAVET!Derudover får i også et indblik i nogle af de komplikationer, der følger med når alting efter en årrække side om side i lokalet pludselig skal optages over internettet... Og internettet er en satans sag. Mvh. Christian Amdi www.AmdiPT.dk Instagram: @AmdiPT & Niklas Meier www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk Instagram: @Kaptajnmeier

39 分钟
2023/09/14

Episode 66: Catch up, når træning bliver et spil, tilfældig træning og fremtiden for STÆRKT AKAVET.

Hallo?Er der nogen?JA! Her er vi - og i, der lytter med. Langt om længe er STÆRKT AKAVET tilbage med en episode om styrketræning, livet og fremtiden for vores eget lille kærlighedsbarn af et Amdi-Meier projekt. Vi har (håber vi) fundet en plan for mere kontinuitet for uploads af STÆRKT AKAVET, og inviterer indenfor til en snak om alt det, der er sket siden vi sidst uploadede en episode. Vi taler lidt om vores egent træning for tiden, om "gamification" af træning og så hygger vi os gevaldigt imens. Lyt med - og se frem til mange flere lytninger igen fremover. Mvh. Christian Amdi www.AmdiPT.dk Instagram: @AmdiPT & Niklas Meier www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk Instagram: @Kaptajnmeier

45 分钟
2023/05/11

Episode 65: Udstrækning for muskelhypertrofi – en studiegennemgang (af Warneke et al.)

Vi er efterhånden ganske store fans af belastning under stræk for at opnå hypertrofi i vores muskolade-byggerier (oversat til: dat dere stretch gains - oversat til: Hypertrofi er godt). Det kan altså noget. Men kan udstrækning i sig selv noget?Kan du blive helt Jujimufu af kun at Juji'e og ikke mufu'e? Vi har fundet en ny ven i Konstantin Warneke fra Østrig, der i den grad er dykket ned i det emne. I denne episode af STÆRKT AKAVET får i en grundig gennemgang af tre Warneke et al. studier, der kigger nærmere på effekten af udstrækning på muskelhypertrofi (og andre relaterede målbare effekter). Studie 1: Warneke et al. (2022): Using Daily Stretching to Counteract Performance Decreases as a Result of Reduced Physical Activity — A Controlled TrialStudie 2: Warneke et al. (2023): Sex differences in stretch-induced hypertrophy, maximal strength and flexibility gainsStudie 3: Warneke et al. (2023): Comparison of the effects of long‐lasting static stretching and hypertrophy training on maximal strength, muscle thickness and flexibility in the plantar flexorsLyt med og find ud af om der er noget at hente på udstrækning i relation til beefcakedness. Som altid sætter vi pris på anmeldelser og delinger! Mvh. Christian Amdi www.AmdiPT.dk Instagram: @AmdiPT & Niklas Meier www.NiklasMeier.dk www.Styrkmig.dk Instagram: @Kaptajnmeier

54 分钟
2023/04/20

Episode 64: Mental Fatigue ift. træningspræstation – Om SoMe forbrug, arbejde og hvor dårlig din træning bliver af det.

Der er en ganske reel mulighed for, at du lytter til den her podcast, fordi du enten har fulgt, følger eller (helt naturligt) vil følge enten Amdi, Meier eller begge to på instagram. Men hvad sker der egentlig hvis du dykker ned i instagrams verden lige inden din træning? Og hvad gør sociale medier egentlig ved din præstation?Hvad sker der når vi skal udføre en krævende kognitiv opgave og efterfølgende laver en fysisk præstation?... Og hvordan hænger brugen af sociale medier sammen med en krævende kognitiv opgave?Vi skal i dag dykke lidt ned i "Mental Fatigue" - altså mental træthed, udmattelse eller udbrændthed - og kigger nærmere på hvordan det påvirker din præstation i træningsregí. Vi tager udgangspunkt i disse 3 følgende studier, som i får en klassisk Amdificeret studiegennemgang af: Alix-Fages et al. (2023): Effects of Mental Fatigue Induced by Stroop Task and by Social Media Use on Resistance Training Performance, Movement Velocity, Perceived Exertion, and Repetitions in Reserve: A Randomized and Double-Blind Crossover TrialAlix-Fages et al. (2022): Effects of Mental Fatigue on Strength Endurance: A Systematic Review and Meta-AnalysisProost et al. (2022): How to Tackle Mental Fatigue: A Systematic Review of Potential Countermeasures and Their Underlying MechanismsDerudover taler vi lidt om (og anbefaler) bogen "Pause" af Alex Soojung-Kim Pang. Giv et lyt, overvej dit forbrug af Sociale Medier og tilgang til din træning - og husk, at give os topkarakter på alle steder du kan anmelde os. Mvh. Christian Amdi www.AmdiPT.dk Instagram: @AmdiPT & Niklas Meier www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk Instagram: @Kaptajnmeier

1 小时 14 分钟

查看全部 71 集

Find os her: www.NiklasMeier.dk eller www.styrkmig.dk / @kaptajnmeier www.Amdipt.dk / @Amdipt

创作者

staerktakavet
活跃年份

2020年 - 2023年
单集

71
分级

儿童适宜
节目网站

Stærkt Akavet

健身

健身

一周一更
社会与文化

社会与文化

一周一更
心理健康

心理健康

一周一更

Stærkt Akavet

Episode 71: Er træning til failure bedre for styrke? Mer’ evidens, praksis og nuancering.

Episode 70: De dummeste styrkeøvelser vi kender (Lytterspørgsmål 2.0)

Episode 69: Er træning til failure godt til muskelvækst? Evidens, praksis anvendelse og nuancer.

Episode 68: Cardio når man styrketræner 5x/ugentlig – Survival Guide (Lytterspørgsmål 1.0)

Episode 67: Hvad er ”Failure” egentlig? – ift træning og internetforbindelser imellem lande.

Episode 66: Catch up, når træning bliver et spil, tilfældig træning og fremtiden for STÆRKT AKAVET.

Episode 65: Udstrækning for muskelhypertrofi – en studiegennemgang (af Warneke et al.)

Episode 64: Mental Fatigue ift. træningspræstation – Om SoMe forbrug, arbejde og hvor dårlig din træning bliver af det.

关于

信息

你可能还喜欢

Stærkt Akavet

单集

Episode 71: Er træning til failure bedre for styrke? Mer’ evidens, praksis og nuancering.

Episode 70: De dummeste styrkeøvelser vi kender (Lytterspørgsmål 2.0)

Episode 69: Er træning til failure godt til muskelvækst? Evidens, praksis anvendelse og nuancer.

Episode 68: Cardio når man styrketræner 5x/ugentlig – Survival Guide (Lytterspørgsmål 1.0)

Episode 67: Hvad er ”Failure” egentlig? – ift træning og internetforbindelser imellem lande.

Episode 66: Catch up, når træning bliver et spil, tilfældig træning og fremtiden for STÆRKT AKAVET.

Episode 65: Udstrækning for muskelhypertrofi – en studiegennemgang (af Warneke et al.)

Episode 64: Mental Fatigue ift. træningspræstation – Om SoMe forbrug, arbejde og hvor dårlig din træning bliver af det.

关于

信息

你可能还喜欢