Episodio 186 - Cosa fare quando arriva l’ansia?

Cosa accade dentro di te quando l’ansia bussa alla porta? Come rispondi a quella sensazione di paura che non ti lascia respirare?

L’ansia nasce quando il nostro pensiero si proietta nel futuro, in un futuro che non conosciamo e che spesso immaginiamo come minaccioso. Il nostro corpo reagisce a questa proiezione con una risposta fisica, ma la realtà è che l’ansia non è altro che un’anticipazione di eventi che non sono ancora accaduti. Imparare a “stare nel presente” è la chiave per interrompere questo ciclo. Rientrare nel momento attuale, respirare profondamente e accettare che tutto ciò che esiste è qui, ora, è il primo passo per recuperare il controllo su di sé.

Esercizio
“Radicamento nel presente”
1. Pausa consapevole
2. Sensazioni fisiche
3. Pensieri neutri
4. Affronta il momento presente

Ora tocca a te. Come sceglierai di mettere in pratica ciò che abbiamo visto oggi per trasformare la tua vita e farne il tuo capolavoro?

Credo fermamente che migliorare la vita anche di una sola persona contribuisce a migliorare la vita di tutti. Perciò, se pensi che questo video possa essere utile ad altri, condividilo con amici e conoscenti.

Se vuoi suggerirmi argomenti da approfondire, puoi scrivermi all’indirizzo: costantino.caso@foryourself.it

Io ti aspetto al prossimo video.
Ricorda: “Change Your Life: Fai della tua vita il tuo capolavoro.”