Expansion - par Eric Flag

Eric Flag
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Expansion - par Eric Flag

Tu cherches à améliorer ton esprit, ton corps et ta relation avec toi-même et les autres ?  Ce podcast est pour toi, avec un épisode le dimanche ! Je discute, seul et accompagné d'invités passionnés, de développement mental (relations humaines, mindset, discipline, créativité), de développement physique (musculation avec et sans matériel, nutrition), ainsi parfois que d'entrepreneuriat et création.Le Podcast est en vidéo sur Youtube : https://www.youtube.com/@ExpansionEricFlagRetrouve ma Boutique et Programmes sportifs sur https://ericflag.comPS : tu peux laisser 5 étoiles et t'abonner si ça te plaît ;) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. Rupture Amoureuse, Enduroman et Force Bienveillante, Avec Marine Leleu

    11月25日

    Rupture Amoureuse, Enduroman et Force Bienveillante, Avec Marine Leleu

    #140 - Comment dépasser ses limites tout en restant douce et bienveillante avec soi ? 🌟 Marine Leleu partage son voyage inspirant, du chaos émotionnel de ruptures douloureuses aux triomphes de l'Enduroman, où elle devient la première Française à terminer cette course surréelle de Londres à Paris. Dans cet épisode, Marine se confie sur les défis physiques et émotionnels qu'elle a surmontés après un grave accident. Elle nous parle aussi de sa passion pour le triathlon, de son activité d'entrepreneure dans le monde du sport et de sa quête de bien-être entre force et vulnérabilité. Découvre comment elle a réappris à marcher, à aimer et à vivre pleinement, tout en partageant ses conseils pour ceux qui cherchent à trouver équilibre et courage dans leur propre vie. 00:00 - Dans cet Épisode… 01:19 - Découverte de Marine : De la passion à la profession 13:55 - Ironman : Premiers pas dans l’Endurance 26:10 - Enduroman : le Triathlon de tous les Extrêmes 44:52 - Cultiver la Confiance en Soi 49:23 - Le Défi du Rapport à son Corps 55:00 - Harmonie entre Force et Douceur dans sa Vie 01:05:39 - Tragédie à vélo : L'accident post-Enduroman 01:13:55 - Rupture amoureuse : Leçons de résilience 01:26:15 - Les épreuves qui ont créé les plus belles histoires 01:33:00 - Marine l'entrepreneure : Coaching et Textile 01:39:07 - Quels défis sportifs attendent Marine ? 1:43:20 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 Retrouve Marine sur Youtube, et sur Instagram 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 小时 45 分钟
  2. Écoute ça si tu te sens jamais assez productif 🌀 (le cercle vicieux)

    10月27日

    Écoute ça si tu te sens jamais assez productif 🌀 (le cercle vicieux)

    #139 - Tu te sens souvent coupable de pas en faire assez ? 🌀 Découvre comment briser le cycle de la productivité forcée et réapprendre à vivre. Dans cet épisode, j'explore le "jamais assez" qui nous hante parfois, quand bien même ça n'est pas toujours mérité. Je discute de mes propres luttes avec la culpabilité de ne pas être constamment productif et comment cela peut parfois se transformer en procrastination déguisée, et je te partage deux méthodes personnelles qui m'ont aidé à retrouver un sens plus profond dans ma routine quotidienne. ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 02:44 - Le Post Ironman qui laisse un vide 05:57 - Se sentir Coupable de ne pas en faire Assez 25:18 - 2 Méthodes pour s'en sortir 31:53 - 1ère Méthode : Hobby (Jeux-vidéos) 54:18 - 1ère Méthode : Hobby (Poker) 1:06:36 - 1ère Méthode : Hobby (Piano) 1:13:06 - 2ème Méthode : le Tracker 1:25:33 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 小时 27 分钟
  3. Construis ton Héritage ou Meurs dans l’Indifférence 🪦

    10月14日

    Construis ton Héritage ou Meurs dans l’Indifférence 🪦

    #138 - Que laisseras-tu derrière toi quand tu ne seras plus là ? 📜 Répondre à cette question devrait avoir des répercussions claires dans nos vies et nos actions, car c'est de notre vivant que tout se joue.   Dans cet épisode, je partage une réflexion dans la notion d'héritage, mais pas sa version matérielle, celui qui découle de notre caractère et de nos valeurs et qui façonne l'impact que nous aurons sur ceux qui nous entourent. ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 04:42 - Ce que 2024 et mon Ironman veulent dire de moi 13:13 - Tenir sa Propre Parole et ses Standards 22:37 - Ton Héritage - Comment se rappellera-t-on de toi ? 34:55 - La Patience de Construire son Héritage 43:20 - Construction lente, Destruction rapide 52:08 - L'Héritage visé doit dicter les Priorités 58:31 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 小时
  4. J-3 Ironman : mes Peurs & Ressentis avant l'Épreuve Ultime ⌛

    8月26日

    J-3 Ironman : mes Peurs & Ressentis avant l'Épreuve Ultime ⌛

    #137 - Juste avant le Jour J, je plonge au cœur de mes peurs, regrets et doutes. Je réponds à toutes tes questions sur ma préparation Ironman maintenant qu'elle est derrière moi, ainsi que comment j'appréhende la compétition. Je te livre tout : comment j'ai géré la pression mentale et physique ces derniers mois, comment j'ai dû cultiver une mentalité de professionnel pour rester appliqué pendant toutes ces heures d'entraînement, de ce que je retire de tout cela, de ma dernière semaine d'affûtage en Estonie, ainsi que de mon plan pour le Grand Jour. ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 04:01 - Contexte de l'enregistrement de cet Épisode 06:31 - Si tu avais su les implications, tu l'aurais fait quand même ? 15:43 - Update du Physique, tu as perdu ta shape ? 20:10 - Comment tu restes appliqué/motivé pendant ces heures d'entrainement ? 26:11 - Mieux vaut s'entraîner sans Musique ni rien d'autre ? 30:29 - Comment as-tu géré l'aspect Mental exténuant de la prépa ? 40:11 - Combien de fois tu as eu envie d'abandonner ? 40:50 - Dans lequel des 3 sports es-tu le plus fier de la progression ? 42:27 - Une Leçon inattendue apprise pendant la Prépa ? 45:40 - Tu dirais quoi au Éric du Début de la Prépa ? 46:27 - Est-ce que cette Prépa est passée vite ? 50:36 - Comment tu as fait pour en pas te Blesser ? 53:36 - Quelles ont été les plus grosses séances de la Prépa ? 57:15 - Un Triathlon Olympique c'est plus cool qu'un Ironman, non ? 1:03:19 - Un Conseil pour ceux qui ont peur de la Natation en Triathlon ? 1:07:13 - Tu retires quoi de cette Prépa en fin de compte ? 1:13:32 - Encore beaucoup de séances la semaine avant le Jour J ? 1:17:56 - Pourquoi faire ton Ironman à Tallinn en Estonie ? 1:26:28 - Tu penses que ton Objectif de -11h sera validé ? 1:37:51 - Ta plus grande Peur dans cette Épreuve ? 1:47:19 - Comment tu te sens 3 jours avant ? 2:02:32 - Qui sera là pour t'encourager ? 2:04:35 - Quelle est ta Stratégie Nutrition ? 2:08:41 - Comment tu vas gérer les Toilettes ? 2:11:00 - Vas-tu continuer la Course, Vélo et Nage après ? 2:13:40 - Peur de la Déprime post Ironman ? 2:15:46 - Quels Objectifs en vue ? 2ème Ironman ? 2:16:30 - Quels prochains sujets de Vidéos ? 2:17:41 - C'est l'heure de me lancer... 2:19:18 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    2 小时 20 分钟
  5. Au Cœur de mon Ironman 70.3 : Entre Peur et Joie 🏁 (Récap Complet)

    8月21日

    Au Cœur de mon Ironman 70.3 : Entre Peur et Joie 🏁 (Récap Complet)

    #136 - Ma 1ère course de triathlon, une aventure qui a repoussé les limites de mon confort sans aucun doute ! 🙃 Dans ce récit complet à chaud, je partage chaque étape de cette expérience inoubliable, des préparatifs et de la logistique nécessaire pour un triathlon, jusqu'à chacune des épreuves de la course et leur résultats, ainsi que toutes mes stratégies et les leçons inestimables que j'ai apprises en chemin. Si tu as déjà pensé à relever ce genre de défi, si tu es simplement curieux de savoir ce que ça fait, ou si tu as besoin de motivation, cet épisode est pour toi ! Ma superbe vidéo sur cet IRONMAN 70.3 à ne pas rater ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 04:22 - Ironman 70.3 - qu'est-ce que c'est ? 06:35 - Fin de la prépa juste avant la Course 10:54 - J-2 : Grand départ pour Aix & récup Dossard 24:35 - J-1 : Vélo, Repérages, Check-in... 40:44 - Jour J : toute l'Avant Course 1:02:06 - Natation : 1900m 1:27:20 - Transition 1 1:32:29 - Vélo : 90km  2:24:03 - Transition 2 2:30:57 - Course à Pied : Semi-Marathon 21.1km 2:57:10 - Résultats Finaux 2:59:43 - L'Après Course  3:32:58 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    3 小时 35 分钟
  6. Forger un Mental Inarrêtable et une Persévérance Extrême ⚔️ Avec Bazinga

    8月8日

    Forger un Mental Inarrêtable et une Persévérance Extrême ⚔️ Avec Bazinga

    #135 - Prêt(e) à découvrir comment repousser tes limites mentales et physiques à l'extrême ? 🚀 Plongeon dans les profondeurs de la résilience et de la persévérance avec Bazinga dans cet épisode ! On revient sur notre défi actuel de compléter un Ironman, sur comment oublier la souffrance temporaire de l'effort et dépasser ses limites psychologiques, on donne toutes nos meilleures astuces personnelles pour repousser l'abandon et on discute du sens que donnent les quêtes et objectifs à la vie. 00:00 - Dans cet Épisode… 00:46 - Bazinga dopé et de droite ? 02:26 - Retour sur notre route vers l'Ironman 13:00 - La quête de sens à travers les objectifs 19:36 - Se convaincre que faire un Ironman est possible 26:17 - Hyrox : notre avis et futur objectif en duo ? 34:08 - Tierlist des disciplines Ironman : Pour & Contre 43:57 - Dépasser ses limites : Endurance VS Musculation 1:01:33 - Nos 6 stratégies pour surmonter l'envie d'abandonner 1:07:57 - La Puissance du devoir accompli 1:16:40 - Eric Flag : de gros Nonchalant à Charbonneur 1:21:25 - Trouver sa propre Mission de vie 1:33:52 - Baz s'expatrie vers de nouvelles aventures de vie 1:43:09 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 Retrouve Bazinga sur Youtube, sur Instagram et sur le site de sa marque. 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 小时 45 分钟
  7. Briser les Croyances Limitantes & Créer sa Propre Voie 🌱 Avec Alex Levand

    7月30日

    Briser les Croyances Limitantes & Créer sa Propre Voie 🌱 Avec Alex Levand

    #134 - Es-tu prêt(e) à déconstruire les mythes qui te limitent et à te définir en alliant à la fois Corps & Esprit ? 🔄 Dans cet épisode fascinant, Alex nous partage son parcours unique, de ses débuts en tant que "petit gros" élevé dans les valeurs traditionnelles de la culture asiatique à devenir contre toute attente un coach sportif et youtuber renommé. Nous explorons ensemble comment les valeurs des mangas l'ont influencé, l'importance d'apprendre à se connaître et s'auto-développer et comment la synergie entre le corps et l'esprit peut transformer ta vie. 00:00 - Dans cet Épisode… 00:15 - Les Valeurs dans Dragon Ball Z et les Mangas 05:30 - Qui est Alex Levand au-delà du superficiel ? 12:00 - le Être VS le Faire dans notre Identité 17:00 - Créer sa voie malgré la pression de la Culture Asiatique 25:10 - Le "Petit Gros" à la Recherche de lui-même 34:30 - Le Besoin de Structure pour se Définir 38:45 - Comment Briser ses Croyances Limitantes 1:04:30 - Alex Levand est-il un Personnage inventé ? 1:15:10 - Symbiose entre Corps et Esprit 1:29:30 - Comment rester motivé dans sa pratique sportive ? 1:45:15 - Alex Levand Apprend le Salto Arrière à Eric Flag 1:57:00 - Sources de Motivation Positives et Négatives 2:06:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 Retrouve Alex Levand sur Youtube et sur Instagram 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    2 小时 8 分钟
  8. Sprint Final de l'Ironman : Réflexions Intimes sur la Vie, le Travail et l'Âge 💭

    7月14日

    Sprint Final de l'Ironman : Réflexions Intimes sur la Vie, le Travail et l'Âge 💭

    #133 - On discute du regard des autres, du vieillissement, des ambitions et des relations dans cet épisode spécial où je réponds à tes questions, en plein dans la dernière ligne droite de ma prépa IRONMAN Je te parle de ce que la danse a apporté dans ma vie, de fonder une famille, d'apprendre une nouvelle langue, de reconversion professionnelle et de faire coïncider des grandes ambitions avec l'envie de profiter de sa vie. ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 02:21 - Prépa IRONMAN, dernière ligne droite 18:14 - Si Youtube avait raté t'aurais fait quoi ? Salarié ? 33:54 - Challengé à apprendre une nouvelle langue 48:25 - Veux-tu des enfants et fonder un foyer ? 54:33 - Quel rapport à la vieillesse et l'âge dans le miroir ? 1:08:10 - Qu'est-ce que la Danse t'a apporté ? 1:29:44 - Comment vis-tu le regard des autres ? 1:41:11 - Grande ambitions VS Profiter de la vie 1:52:15 - Rencontre avec ton Toi de 20 ans de plus 1:55:34 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 小时 57 分钟
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信息

  • 创作者
    Eric Flag
  • 活跃年份
    2020年 - 2024年
  • 单集
    141
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 2024 Expansion - par Eric Flag
  • 节目网站
    Expansion - par Eric Flag

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