粉尼書‪室‬ FennyLin

在前面幾集節目中，我們聊到「實踐自我成長是人生經典旅程！」

也說：
「請相信，不費力是本質。」
「就和自己在一起。」
「開始導向內在，試試看就輕鬆地自我覺察…」

我覺得，生命過程本來就是一趟經典旅程，是累積也是奇蹟！
只要有意識的過生活，該做什麼就好好的做什麼，盡量在較多時間專注地做好眼前該做的事，那麼這樣也就是正在實踐自我成長。

在粉尼的實體瑜伽微課程裡，最常聽到的回饋是：感覺很幸福。

首先是方法簡單就好，在練習的過程中和自己在一起就好，下課以後也能夠融合在日常生活中，即使用碎片時間做點練習也會很有感。

其中，初階的呼吸練習很容易掌握、容易執行，卻有大大的好處。
值得我們經常實踐練習。

為了跟更多的書室朋友們分享，粉尼正在籌備瑜伽呼吸入門線上微課程要送給廣大朋友們，也可以避免因為地點距離的限制，也希望能夠具體地提供給在海外的全球書室朋友一起來體驗、一起輕鬆練習。
這個線上微課程是免費的，並且提供無限回放，可以陪伴您練習與複習。
先在這邊開心預告，敬請期待。

等這個線上微課程準備好正式啟動時，我會在節目裡和大家說，如果你想要在第一時間收到可以開始上課的消息，除了訂閱以及持續關注這個Podcast節目以外；
更建議你可以到粉尼書室網站，先完成會員註冊(也是免費的)，一當網站發會員email通知新課上架完成時，你就會第一時間收到信，到時只要登入就可以輕鬆開通課程！完全不會漏接訊息，而且可以立馬啟動。

考慮到有新的書室朋友加入，在今天的節目中我們來聊一聊關於呼吸練習，這也能為老朋友們做些整理。

那我們就開始吧！
: )

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這一集節目blog完整內容傳送門：
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哈囉！書室朋友們，歡迎再次相聚。

在上一集節目中提到：
"實踐自我成長是人生經典旅程！"

其中，我們聊到：
「請相信，不費力是本質。」
「就和自己在一起。」

在這一集節目中，我們來嘗試用一個角度來看自我成長：
「努力，但不費力。」
「積極，但不著急。」

這兩句話，相信你隨意google一下就有很多資訊。
它其實也很直觀 : )

就從這個角度繼續來聊：
實踐自我成長，開始導向內在，何不試試看，就輕鬆地「自我覺察」…


▌如何輕鬆的練習自我覺察？

1. 有意識到自己
總是習慣生活得很用力嗎？有意識到的話那太好了！
只要練習放鬆，輕輕的刻意幾天後就習慣了，習慣後就不用刻意也能在緊繃後懂得放鬆。

2. 觀呼吸
經常利用碎片時間來關注呼吸也很好！
用鼻進鼻出的方式緩慢呼吸，例如用1分鐘6次呼吸法(吸氣4秒，吐氣6秒)，在練習時能釋放壓力，同時也為我們身心健康帶來相當的助益。

以上簡單的方式，可以輕鬆地在日常實踐。


自我覺察是一項重要的能力，可以幫助我們更好地應對生活中的各種挑戰。
透過學習和練習，可以提升自我覺察力，促進自我成長和發展。

在實踐自我成長的道路上，你是否開始導向內在？
不管你是否已開始…
何不試試看，就輕鬆地練習「自我覺察」…

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在上一集節目中，我們聊了聊關於『自我成長』，可以用3個方法來具體啟動，許多朋友來訊和粉尼分享，這3個方法也像是3個策略。

是的，只要在這三種面向當中找到自己喜歡並且會持續去做的事情，就可以比較容易開啟具體實踐。

粉尼覺得：
實踐自我成長，是人生經典旅程！

在這一集節目中，我們繼續聊…
 
▌最重要的1件事是『導向內在』

▌如何導向內在？掌握4個要點，3個方法


書室朋友們
這個實踐自我成長最重要的1件事，
你做了嗎？

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讓書室朋友們久等了~ 很高興恢復節目的定期更新。
在這2024的第一季，粉尼書室Podcast內容再次優化，進入4.0版，雖然節目音樂一樣，哈！

許多人會提到，人生就像是一本書，每個人都有專屬自己的故事情節，就像粉尼曾經在節目中也提到，人生像是五線譜上的音符，高高低低，共同譜出一篇樂章。
是的，在生活中有時歡笑有時困難，有時平靜有時驚滔駭浪！
平凡或不凡都無妨，只要是自己想要的生活，都是最適合自己的。

因此，在這書室裡，不管是翻閱瀏覽就好，還是細細品味…
要讀的其實永遠是你《自己》這本書。

那麼，你自己這本書到目前為止，是什麼樣的內容呢？
而這本書接下來的發展，你想要的是什麼？

先別急著回答。

你可以讓自己更寬廣，別讓充斥在周遭的訊息(我們姑且說在物質世界裡的定義)給混淆了思緒與念想！

讓心先安定下來，寧靜下來，逐步的完整自己。
而在這逐步完整自己的過程，是一種自我成長。

透過自我成長，你可以越來越認識自己，越來越清楚自己想要的是什麼，甚至創造它！

在這一集節目中，我們就來聊一下，如何自我成長？

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在連續四集的中醫生活特輯，以及連續三集的輕輕小說(飄袖)之後，如今來到了2023最後一個月…

又是一個年度即將進入尾聲，相同的老話一句，朋友們，你是否有想想今年的自己、期許明年的自己呢？

哇！我們又再次相互陪伴一年，時光匆匆，每天每天好好生活、好好體驗人生的我們，此時你是否有什麼話想跟粉尼說呢？ : )

今天這一集Podcast恰好來到第80集，又是一個里程碑的象徵。
來聽聽我們聊什麼呢...


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https://fennysnook.com/b/MCQTda8mXeoZty2fKQtj

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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments

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我們一起來聽聽故事，一種放空的陪伴模式，
陪伴你在放空後，再回到現在、這裡。

這個2023輕輕小說是一則完全虛構的故事，故事來到完結篇囉！
如果你是第一次聽到這個音頻節目，或者你前兩集或任一集還沒聽的話，建議你到第77、78集聽聽故事喔！

相同的，在這節目裡，我們沒有用聲音演出，用不同聲音來演繹人物角色和場景，讓我們一樣就只單純一起聽聽一個故事。

現在，我們一起繼續聽故事，聽聽結局…

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這一集節目blog完整內容傳送門：
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