FIT: Feliz, Inteligente, Triunfadora

Siuyi Hau
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FIT: Feliz, Inteligente, Triunfadora

¿Cómo hago para sentirme bien conmigo misma? ¿cómo puedo tener una vida saludable si no tengo tiempo? ¿cómo verme atractiva si los años no me dejan? ¿cómo ser mamá, esposa,trabajar, y además verme bella? ¿Por qué no puedo bajar de peso? ¿Hasta cuando tengo que hacer dieta? Si te pasan todas estas preguntas por la cabeza, este podcast es para ti.Feliz, Inteligente, Triunfadora es un podcast creado para ayudarte a superar los obstáculos de tu vida y aprender lo mejor de ellos para convertirte en una mujer FIT (Feliz, Inteligente y Triunfadora)Aprenderemos a lograr una vida saludable tanto física como mental así que manos a la obra.

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    #110 ¿Es contar macros la mejor forma de adelgazar?

    Lo primero que hay que entender es que contar macronutrientes no es una dieta de moda: es una HERRAMIENTA para entender los macronutrientes que tu cuerpo necesita, refiriéndome a proteínas, carbohidratos y grasas. ¿En qué proporción los necesita? Eso va a depender de cada persona, de tu meta, tu peso, tu edad, y todos esos factores externos que van a determinar cuántos macronutrientes necesitas. Con esto entenderás tu nutrición, para que puedas de manera inteligente distribuir tus comida...

    12 phút

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    #109 ¿Comenzando en el mundo de los macronutrientes? Te explico aquí

    En esta ocasión, te traigo una guía esencial sobre "Lo básico que tienes que saber para contar macronutrientes". Si alguna vez te has preguntado qué son los macronutrientes y cómo influencian tu alimentación y salud, ¡este episodio es para ti!Exploraremos:🔸 ¿Qué son los macronutrientes?Les decimos macros porque son los nutrientes que tu cuerpo necesita en mayor cantidad.🔸 Los tres macronutrientes:Carbohidratos:Función: Proporcionan energía rápida.Calorías: 4 calorías por gramo.Proteínas:Funci...

    13 phút

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    #108 La verdad de porqué tus dietas no te dan resultados

    La verdadera razón por la que tus dietas no te están dando resultados. Vamos a analizar algunas. Una dieta donde te eliminan los carbohidratos, los lácteos, las frutas, y tienes que hacer esto por 6 semanas. Entonces piensas “son solo 6 semanas, yo puedo, voy a hacer el esfuerzo”, lo haces, ves resultados, después vuelves a tu vida normal y poco a poco recuperas el peso.La dieta de los jugos por ejemplo, 7 días de tomar sólo jugos con vegetales y frutas, y en 1 semana ves un avance y des...

    15 phút

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    #107 Por qué una mujer va a querer crecer sus músculos

    Razones por las cuales una mujer debe pensar en trabajar sus músculos. Una de las cosas más comunes cuando le dicen a las mujeres que tienen que empezar entrenamiento de resistencia es que sienten que no es para ellas, que su masa muscular va a crecer demasiado. Y hoy te quiero traer 4 razones (y hay muchísimas más) por las cuales debes hacer ejercicios de resistencia y los beneficios físicos que esto te traerá.Beneficios Físicos:Aumento de la Fuerza. Para hacer diferentes actividades, para e...

    12 phút

  5. 18 THG 7

    #106 Cuánto tiempo debemos estar en déficit de calorías

    ¿Cuánto tiempo debemos estar en déficit? Esto es una pregunta que yo misma me hice por muchos años. Y lo ideal es que uno esté en déficit de calorías de 6 a 12 semanas.Y aquí está la razón: El cuerpo es inteligente y si tú mantienes esto por mucho tiempo, el cuerpo va a sentir que eso es lo normal, entonces va a recalibrar su nivel de gasto de energía para poder sobrevivir con ese número de calorías que tú le estás dando. Entonces la idea de que el cuerpo agarre energía de la grasa acumulada ...

    12 phút

  6. 11 THG 7

    #105 La diferencia entre entrenar con muchas repeticiones y entrenar pesado

    En principio, mi primera etapa haciendo ejercicios de resistencia fue el miedo a levantar pesas, por diversas razones, no saber cómo usar las máquinas, cómo hacer el ejercicio, y evitaba ir al sitio de pesas, y decidí entonces cuando me inscribí al gimnasio hacer las clases guiadas que daban, que en su mayoría suelen ser para ejercicio cardiovascular o simplemente me compraba mi DVD y hacía ejercicio en mi casa. Si estás en esta primera etapa no te preocupes, lo importante es que sepas que lo...

    17 phút

  7. 4 THG 7

    #104 Cómo perder peso sin pasar hambre

    El primer problema es que tenemos el concepto de que debemos pasar hambre porque hay que comer menos, porque hemos estado comiendo mucho y hay que castigarnos comiendo menos para poder perder ese peso. ¿Te suena conocido?Es cierto que necesitamos entrar en un déficit de calorías para que el cuerpo empiece a agarrar esa energía que nos está faltando de la grasa que tenemos acumulada, para que pueda terminar de hacer sus funciones del día, y es allí cuando empezamos a ver los resultados. Tambié...

    14 phút

  8. 27 THG 6

    #103 Mentalidad de una persona FIT: 5 pensamientos para resultados reales

    Vamos a hablar sobre la mentalidad que tiene una persona del mundo del fitness, y estos 5 puntos o pensamientos que te voy a dar son cruciales para que tengas el poder de hacer las cosas porque quieres y no porque sientes que es una obligación o porque lo estás haciendo para una meta inmediata.“Pensar que estar saludable es lo normal”: Debes querer alimentar a tu cuerpo bien para vivir mejor, hacer ejercicio para tener más energía y sentirte mejor, eso debería ser lo normal. “No lo haces...

    15 phút
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Giới Thiệu

¿Cómo hago para sentirme bien conmigo misma? ¿cómo puedo tener una vida saludable si no tengo tiempo? ¿cómo verme atractiva si los años no me dejan? ¿cómo ser mamá, esposa,trabajar, y además verme bella? ¿Por qué no puedo bajar de peso? ¿Hasta cuando tengo que hacer dieta? Si te pasan todas estas preguntas por la cabeza, este podcast es para ti.Feliz, Inteligente, Triunfadora es un podcast creado para ayudarte a superar los obstáculos de tu vida y aprender lo mejor de ellos para convertirte en una mujer FIT (Feliz, Inteligente y Triunfadora)Aprenderemos a lograr una vida saludable tanto física como mental así que manos a la obra.

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