13/03/2022

19. Stop met diëten en ga leven!

Heel veel dames zijn vaak en veel bezig met diëten. Boekenkasten vol dieetboeken, ieder denkbaar dieet geprobeerd. De ene keer moet dit, de volgende keer mag dát juist niet. Vermoeiende bezigheid hoor. En wat misschien nog wel het meest vermoeiend is, is dat dat continu 'op dieet zijn' meestal niet tot het 'oh zo gewenste resultaat' leidt. Ben jij ook zo gefocust op je dieet? Brengt het jou waar je zo naar verlangt? Maakt het je echt gelukkiger? Zegt het getal op de weegschaal werkelijk iets over wie jij bent als persoon? Ik ging hierover in gesprek met Roos, toegepast psycholoog én ervaringsdeskundige als het gaat om 'op dieet gaan'. Roos neemt je mee in haar pittige en ook bijzonder openhartige persoonlijke verhaal en geeft je tot slot de allerbeste tip die je jezelf zou willen toewensen. Luister weer lekker mee! PS. Lees ook het blog 'Stop met diëten en ga leven!' Wil je meer weten over wie ik ben, wat ik precies doe en hoe jij op een fijne manier kunt omschakelen naar een gezonde leefstijl? Download dan mijn gratis E-book via www.fitinbalans.com/gratis-e-book-fitin90dagen Meer inspiratie en motivatie? Meld je aan voor de gratis besloten facebookgroep FIT in balans, gezonde leefstijl voor ambitieuze vrouwen Hulp nodig bij het omschakelen naar een leefstijl vanuit zelfzorg ❤️, zodat je je fitter voelt, je gezondheid verbetert en een gezond gewicht bereikt? Dan help ik je graag verder. Speciaal hiervoor is er het FITin90dagen programma. Maak een afspraak voor een vrijblijvend online kennismakingsgesprek via deze link en we bespreken samen de eventuele mogelijkheden.

24 min

27/02/2022

18. Waarom hebben we altijd een beloning nodig?

Je voelt je verdrietig en daarom duik je het liefst met een lekkere reep chocola onder een dekentje op de bank. Of je hebt een drukke dag gehad en daarom trakteer je jezelf op een heerlijke cappuccino met een stuk taart. Of na een telefoontje van een vervelende klant voel je je boos en gefrustreerd en denkt: ‘zo nu eerst even ontspannen’ en schenkt jezelf een glas witte wijn in. Herken je dat? We willen onszelf continu belonen, omdat we zielig, moe of boos zijn. Ons beloningssysteem staat altijd aan. En het werkt, want na een beloning voel je je vaak gelijk beter. Kortstondig. En zo lang dat geen probleem oplevert, werkt het top. Maar wat nu als je beloningssysteem ervoor zorgt dat je je op lange termijn niet gelukkiger of gezonder voelt. Of dat jouw beloningssysteem ervoor zorgt dat afvallen niet lukt. Dan kan het helpen om je beloningssysteem eens onder de loep te nemen. Wat doe je? Waarom doe je dat? Kan het anders? Hoe nodig is het om jezelf steeds te belonen? Aan de hand van een verrassende eigen ervaring geef ik antwoord op de vraag: Waarom hebben we altijd een beloning nodig?' en krijg je tips hoe je hier anders mee om kunt gaan. Wil je meer weten over wie ik ben, wat ik precies doe en hoe jij op een fijne manier kunt omschakelen naar een gezonde leefstijl? Download dan mijn gratis E-book via www.fitinbalans.com/gratis-e-book-fitin90dagen Meer inspiratie en motivatie? Meld je aan voor de gratis besloten facebookgroep FIT in balans, gezonde leefstijl voor ambitieuze vrouwen Hulp nodig bij het omschakelen naar een leefstijl vanuit zelfzorg ❤️, zodat je je fitter voelt, je gezondheid verbetert en een gezond gewicht bereikt? Dan help ik je graag verder. Speciaal hiervoor is er het FITin90dagen programma. Maak een afspraak voor een vrijblijvend online kennismakingsgesprek via deze link en we bespreken samen de eventuele mogelijkheden.

21 min

14/02/2022

17. Ik weet precies wat ik moet doen om mijn doel te bereiken en toch doe ik het niet. Kan je me helpen?

Je zegt dat je iets heel graag wil. En je weet ook heel goed hoe je dat moet doen, dus aan kennis ontbreekt het niet. En toch … lukt het je niet om je doel te halen. Herken je dat? Nou ik wel. En dat is eigenlijk best bijzonder toch, dat je zegt dat je bijvoorbeeld heel graag wil afvallen, omdat je je dan veel fijner, gezonder of zelfverzekerder voelt. Dat je prima weet hoe je dat moet doen, of wat je zou moeten laten, om het vervolgens niet te doen. Er is absoluut een verschil tussen ‘weten hoe iets moet’ en ‘ook de juiste acties ondernemen om dat doel dan te bereiken’. Soms lijkt er iets te blokkeren en lukt het je niet dit te doorbreken. Over dit onderwerp had ik een openhartig gesprek met één van mijn klanten: Nadine. Nadine benaderde mij met de vraag: ‘Ik weet precies wat ik moet doen om af te vallen, ik wil het dolgraag en ik doe het niet. Kan je me helpen?’ Klein detail: Nadine is zelf gewichtsconsulent, dus over voeding, calorieën of wat dan ook hoefde ik haar niks uit te leggen. We hebben een aantal weken intensief samengewerkt. Weken waarin alle puzzelstukjes voor haar op hun plaats vielen. Inmiddels is zij ervaringsdeskundige als het gaat over het omschakelen naar een leefstijl met het oprechte gevoel dat ze graag goed voor zichzelf wil zorgen, waardoor zij nu wel de stappen kan zetten die haar helpen haar doel te bereiken. Met toestemming van Nadine deel ik ter inspiratie haar verhaal met je. Wil je meer weten over wie ik ben, wat ik precies doe en hoe jij op een fijne manier kunt omschakelen naar een gezonde leefstijl? Download dan mijn gratis E-book via www.fitinbalans.com/gratis-e-book-fitin90dagen Meer inspiratie en motivatie? Meld je aan voor de gratis besloten facebookgroep FIT in balans, gezonde leefstijl voor ambitieuze vrouwen Hulp nodig bij het omschakelen naar een leefstijl vanuit zelfzorg ❤️, zodat je je fitter voelt, je gezondheid verbetert en een gezond gewicht bereikt? Dan help ik je graag verder. Speciaal hiervoor is er het FITin90dagen programma. Maak een afspraak voor een vrijblijvend online kennismakingsgesprek via deze link en we bespreken samen de eventuele mogelijkheden.

27 min

06/02/2022

16. De valkuil van de macht der gewoonte

Welke gewoontes of routines heb jij? Wat leveren die je op? Leven volgens de ‘macht der gewoonte’ is zowel een super ‘uitvinding’ als een enorme valkuil. Zo lang het goed gaat, gaat het goed. Tot het moment dat deze ‘macht’ zijn (of haar) leefstijltol gaat eisen en jij je niet meer lekker in je vel voelt, futloos bent, snel vermoeid of overprikkeld raakt of dat die irritante weegschaal maar blijft oplopen. Help, wat is er aan de hand en wat kun je doen? In deze aflevering neem ik je aan de hand van een aantal metaforen mee in de valkuil van gewoontes en daag ik je uit mijn belangrijkste tip uit te proberen! Wil je meer weten over wie ik ben, wat ik precies doe en hoe jij op een fijne manier kunt omschakelen naar een gezonde leefstijl? Download dan mijn gratis E-book via www.fitinbalans.com/gratis-e-book-fitin90dagen Meer inspiratie en motivatie? Meld je aan voor de gratis besloten facebookgroep FIT in balans, gezonde leefstijl voor ambitieuze vrouwen Hulp nodig bij het omschakelen naar een leefstijl vanuit zelfzorg ❤️, zodat je je fitter voelt, je gezondheid verbetert en een gezond gewicht bereikt? Dan help ik je graag verder. Speciaal hiervoor is er het FITin90dagen programma. Maak een afspraak voor een vrijblijvend online kennismakingsgesprek via deze link en we bespreken samen de eventuele mogelijkheden.

25 min

29/01/2022

15. Dít kun je doen om je conditie te verbeteren - in gesprek met Matty Janssens

Als je graag gezonder wil leven, meer energie wil hebben of wat wil afvallen is niet alleen voeding en beweging, maar zijn ook inspanning, ontspanning, stress en slaap bijvoorbeeld belangrijke aandachtspunten. Je lekker of juist niet lekker in je vel voelen heeft niet alleen te maken met wat er op je bordje ligt of dat je iedere dag een wandelingetje maakt. Lekker in je vel zitten heeft veel meer te maken met je algehele conditie. Hoe voel je je? Hoe zit het met je energielevel? Word je blij van de dingen die je doet? Ben je tevreden? Voel je je fit? Ben je gelukkig? Zowel fysiek als mentaal. In deze aflevering ga ik in gesprek met running therapeut Matty Janssens. Matty zet hardlopen in om vooral je psychische conditie te verbeteren. Zij kan je dus alles vertellen over het belang van een goede conditie en ook hoe jij je mentale (en ook fysieke) conditie kunt verbeteren. Wat is running therapie? Wat kan running therapie voor jou betekenen? Het gesprek gaat over gezonde leefstijl en zelfzorg en uiteraard over wat running therapie met zelfzorg te maken heeft. Wil je meer weten over wie Matty Janssens is dan kun je contact met haar opnemen via LinkedIn of via https://runningtherapie-nederland.nl/ Veel luisterplezier! Luistertijd +/- 23 min. Wil je meer weten over wie ik ben, wat ik precies doe en hoe jij op een fijne manier kunt omschakelen naar een gezonde leefstijl? Download dan mijn gratis E-book via www.fitinbalans.com/gratis-e-book-fitin90dagen Meer inspiratie en motivatie? Meld je aan voor de gratis besloten facebookgroep FIT in balans, gezonde leefstijl voor ambitieuze vrouwen Hulp nodig bij het omschakelen naar een leefstijl vanuit zelfzorg ❤️, zodat je je fitter voelt, je gezondheid verbetert en een gezond gewicht bereikt? Dan help ik je graag verder. Speciaal hiervoor is er het FITin90dagen programma. Maak een afspraak voor een vrijblijvend online kennismakingsgesprek via deze link en we bespreken samen de eventuele mogelijkheden.

24 min

24/01/2022

14. Afvallen is super simpel

Oeps … stoot ik je nu tegen het hoofd? Loop jij er ook tegen aan dat je ontzettend je best doet, maar dat afvallen niet of nauwelijks lukt. Of in ieder geval nooit voor lange tijd. Ik twijfel geen moment aan je goede bedoelingen, maar soms is het tijd voor een reality check of een wake-up call, net hoe je het noemen wil. ‘Afvallen is super simpel’ … deze stelling durf ik aan. Althans, in theorie. Maar zo eenvoudig is het blijkbaar niet. Wat is jouw valkuil? Waar kun jij op letten? En hoe doe je dat? Wil jij weer dat er beweging komt in jouw afvalproces, luister dan zeker even mee! Deel jouw mening over mijn stelling 'Afvallen is super simpel' en maak kans op gratis deelname aan het Fit in 90 dagen programma vanaf 2 februari. Wil je meer weten over wie ik ben, wat ik precies doe en hoe jij op een fijne manier kunt omschakelen naar een gezonde leefstijl? Download dan mijn gratis E-book via www.fitinbalans.com/gratis-e-book-fitin90dagen Meer inspiratie en motivatie? Meld je aan voor de gratis besloten facebookgroep FIT in balans, gezonde leefstijl voor ambitieuze vrouwen Hulp nodig bij het omschakelen naar een leefstijl vanuit zelfzorg ❤️, zodat je je fitter voelt, je gezondheid verbetert en een gezond gewicht bereikt? Dan help ik je graag verder. Speciaal hiervoor is er het FITin90dagen programma. Maak een afspraak voor een vrijblijvend online kennismakingsgesprek via deze link en we bespreken samen de eventuele mogelijkheden.

22 min

16/01/2022

13. De stap naar meer geluk ... van willen naar doen!

Hoe komt het toch dat we zo vaak zeggen iets te willen én het tegelijkertijd niet doen? Je zegt dat je graag gezond wil eten en toch ga je het niet doen. Je zegt dat je graag wil afvallen en toch ga je het niet doen. Je zegt dat je graag wil bewegen, omdat je daar echt gelukkiger van wordt en toch ga je het niet doen. Waarom is dat? Het antwoord is eigenlijk eenvoudig: je wordt bedonderd door je eigen gedachten. Het ‘stemmetje in je hoofd’ is jouw grootste valkuil. In deze aflevering vertel ik je over een gesprek met een klant wat ik hierover had en bespreek ik een oefening die we samen deden, zodat het voor haar makkelijker werd om afstand te nemen van het stemmetje in haar hoofd, waardoor het haar nu wel is gelukt de stappen te zetten die ze zo graag wilde zetten en waarbij ze zich nu helemaal happy voelt 🍀 Wil je meer weten over wie ik ben, wat ik precies doe en hoe jij op een fijne manier kunt omschakelen naar een gezonde leefstijl? Download dan mijn gratis E-book via www.fitinbalans.com/gratis-e-book-fitin90dagen Meer inspiratie en motivatie? Meld je aan voor de gratis besloten facebookgroep FIT in balans, gezonde leefstijl voor ambitieuze vrouwen Hulp nodig bij het omschakelen naar een leefstijl vanuit zelfzorg ❤️, zodat je je fitter voelt, je gezondheid verbetert en een gezond gewicht bereikt? Dan help ik je graag verder. Speciaal hiervoor is er het FITin90dagen programma. Maak een afspraak voor een vrijblijvend online kennismakingsgesprek via deze link en we bespreken samen de eventuele mogelijkheden.

23 min

09/01/2022

12. Leefstijl, stress en zelfzorg ❤️ Wat is de relatie?

We hebben het altijd wel over een gezonde leefstijl, maar wat is eigenlijk een gezonde leefstijl? En wat is de relatie tussen leefstijl en stress? Waarom leg ik zo de nadruk op zelfzorg als we het hebben over gezonde leefstijl? Waarom doe jij de dingen zoals je ze doet en hoe kun je dat veranderen? Waarom doe ik de dingen zo ik ze doe en hoe komt het dat ik niet meer onderaan mijn to-to-lijstje bungel? Als je iets heel graag wil, is er heel veel mogelijk! Maar hoe kom je erachter wat je écht graag wil? Tot slot: ik help mensen volgens de ACT-methode. Wat is dat en wat maakt ACT anders dan andere methodes? En als allerlaatste: mijn belangrijkste boodschap aan jou! Dat is wat we allemaal bespreken tijdens het interview met Mieke Maat van de Stressvrij leven Podcast. Ik denk dat het ook voor jou interessant kan zijn. Dus luister weer gezellig mee! Wil je meer weten over wie ik ben, wat ik precies doe en hoe jij op een fijne manier kunt omschakelen naar een gezonde leefstijl? Download dan mijn gratis E-book via www.fitinbalans.com/gratis-e-book-fitin90dagen Meer inspiratie en motivatie? Meld je aan voor de gratis besloten facebookgroep FIT in balans, gezonde leefstijl voor ambitieuze vrouwen Hulp nodig bij het omschakelen naar een leefstijl vanuit zelfzorg ❤️, zodat je je fitter voelt, je gezondheid verbetert en een gezond gewicht bereikt? Dan help ik je graag verder. Speciaal hiervoor is er het FITin90dagen programma. Maak een afspraak voor een vrijblijvend online kennismakingsgesprek via deze link en we bespreken samen de eventuele mogelijkheden.

36 min

FIT in balans, leefstijl vanuit zelfzorg!

19. Stop met diëten en ga leven!

18. Waarom hebben we altijd een beloning nodig?

17. Ik weet precies wat ik moet doen om mijn doel te bereiken en toch doe ik het niet. Kan je me helpen?

16. De valkuil van de macht der gewoonte

15. Dít kun je doen om je conditie te verbeteren - in gesprek met Matty Janssens

14. Afvallen is super simpel

13. De stap naar meer geluk ... van willen naar doen!

12. Leefstijl, stress en zelfzorg ❤️ Wat is de relatie?

Tráiler

TRAILER FIT in balans

Acerca de

Información

FIT in balans, leefstijl vanuit zelfzorg!

Episodios

19. Stop met diëten en ga leven!

18. Waarom hebben we altijd een beloning nodig?

17. Ik weet precies wat ik moet doen om mijn doel te bereiken en toch doe ik het niet. Kan je me helpen?

16. De valkuil van de macht der gewoonte

15. Dít kun je doen om je conditie te verbeteren - in gesprek met Matty Janssens

14. Afvallen is super simpel

13. De stap naar meer geluk ... van willen naar doen!

12. Leefstijl, stress en zelfzorg ❤️ Wat is de relatie?

Tráiler

TRAILER FIT in balans

Acerca de

Información