Sach ma....! - der Fitness- und Gesundheits-Podcast

Christiane Barton
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Sach ma....! - der Fitness- und Gesundheits-Podcast

Dein Podcast über Fitness, Gesundheit & Ernährung von Konni Hill und Christiane Barton. Konni stellt Best-Aging-Expertin Christiane von Woche zu Woche spannende Fragen und achtet darauf, dass die Antworten kurz und verständlich ausfallen. Unser lockeres, amüsantes Gespräch zeigt Dir einen Weg durch den Gesundheitswissens-Dschungel und dauert in der Regel nicht länger als eine Autofahrt zur Arbeit. Wir freuen uns, wenn Du bei uns reinhörst!

  1. Folge 109 - Mit "More" Pulver zu mehr Kilos?

    27/11/2023

    Folge 109 - Mit "More" Pulver zu mehr Kilos?

    Die Nahrungsmittel-Industrie will uns mit künstlichen Aromen und Zuckeraustauschstoffen verkaufen, dass wir über diesen Weg leichter und schneller Gewicht verlieren als mit herkömmlichen Lebensmitteln. Ein Beispiel ist das Supplemente-Unternehmen MORE. Deren Geschmackspülverchen, das der Abnehmwillige in fettreduzierten Joghurt o.a. rührt, trägt zwar erst einmal dazu bei, ein paar Kalorien zu sparen, kann aber durch die Hintertür aber allerlei Unheil bringen. Nicht nur beim Blick in den Geldbeutel. Christiane's Klientin Nadine spricht von ihren Erfahrungen und den Konsequenzen für Ihre Ernährung.

    43 min
  2. Folge 108 - Q&A Special November 2023

    20/11/2023

    Folge 108 - Q&A Special November 2023

    1. Wann ist der beste Zeitpunkt für Kaffee? 2. Wie trainiere ich in der Schwangerschaft? 3. Warum gebt ihr Trainer oft verschiedene Empfehlungen? 4. Wenn ich Proteine ergänze, nehme ich lieber Eiweissshakes oder Aminosäuren? 5. Muss ich zum Abnehmen wirklich Sport machen?

    29 min
  3. Folge 107 - Gesunder Lifestyle trotz Alkohol - geht das???

    13/11/2023

    Folge 107 - Gesunder Lifestyle trotz Alkohol - geht das???

    Konni genießt gerne mal einen Wein, Christiane auch - allerdings muss dieser beim Fitness-Nerd ohne Alkohol sein. Die Zellen werden schließlich nicht nur in Bezug auf Insulin sensitiver, sondern auch in Bezug auf giftige Substanzen. Funktioniert ein gesunder Lifestyle überhaupt mit dem berühmten Feierabend-Bier? Christiane begutachtet das Thema Alkohol mal ganz neutral und gibt Tipps, wie man das Glas Schaumwein am Wochenende beruhigt trinken kann.

    13 min
  4. Folge 106 - Q&A Special Oktober 2023

    16/10/2023

    Folge 106 - Q&A Special Oktober 2023

    1. Zuckeraustauschstoffe oder Süßungsmittel, was ist gut, was ist böse? 2. Hab ein Hormon-Chaos, wie trainiere ich? 3. Ich habe im Fitnessstudio keinen Erfolg. Am Anfang ging’s, aber jetzt passiert nix mehr. Warum? 4. Ich habe vom Krafttraining Verspannungen im unteren Rücken bekommen. Wie vermeide ich die? 5. Was ist denn nun Muskelkater wirklich?

    26 min
  5. Folge 105 - Training bei Rotznase - No oder Go?

    10/10/2023

    Folge 105 - Training bei Rotznase - No oder Go?

    Bei Unwohlsein und Schmerzen wirklich kein Training? Welche Schmerzen? Welches Unwohlsein? Ist der Kreislauf im Keller oder befinden wir uns "nur" in einem hormonellen Tief? Ein individuell auf diesen Tag zugeschnittenes Training könnte vielleicht helfen, den Kreislauf hochzubringen oder schüttet Glückshormone aus, die uns letztendlich dann doch gut tun würden. Konni und Christiane sprechen über die Möglichkeiten und letztendlich gibt es noch einen Impuls für ein Minimaltraining, das hilft, trotz kleiner Zipperlein etwas zu machen.

    14 min
  6. Folge 104 - Der Cheatday - Schummeln nicht ohne Konsequenzen

    02/10/2023

    Folge 104 - Der Cheatday - Schummeln nicht ohne Konsequenzen

    Der sogenannte Cheatday, also ein Ausnahmetag während einer Diät, an dem gegessen werden darf, worauf man Lust hat, wird immer als willkommenes Pausieren gesehen. Wenn auch nur für einen Tag endlich wieder Pizza, Pasta & Co. Tut das gut? Mental sicher bei manchen, körperlich aber bei niemandem. Konni stellt eine Behauptung auf, Christiane erläutert die Vor- und Nachteile des Schummeltages auf und gibt Tipps, wie der Cheat-Day dann doch spurlos an uns vorüber gehen kann.

    14 min
  7. Folge 103 - Q&A-Special September 2023

    18/09/2023

    Folge 103 - Q&A-Special September 2023

    1. Ich hab dauernd Hunger. Was kann ich tun?
 2. Wie heißt die Ernährung, die Du empfiehlst? 
 3. Was ist für dich die wichtigste Übung im Krafttraining? 
 4. Wieso eigentlich mehrere Sätze im Krafttraining. Hat das echt einen Sinn oder ist das nur Psychoterror 😉 von dir? 
 5. Ich fühle mich total müde und komme kaum über den Tag, habt Ihr Tipps?

    27 min
  8. Folge 102 - Zu alt für Muskelaufbau?

    11/09/2023

    Folge 102 - Zu alt für Muskelaufbau?

    Viele Senioren fühlen sich schon mit 70 zu alt fürs Krafttraining, aber längst zu jung fürs Seniorenheim. Was aber, wenn "worst case" passiert und man stürzt? Laut Studien sterben 10 Prozent der über 65 jährigen Patienten sterben innerhalb der ersten 30 Tage nach einem Oberschenkelhalsbruch. Bis zu 20 Prozent verlieren ihre Selbstständigkeit und müssen im Folgejahr tatsächlich in eine Pflegeeinrichtung einziehen. Was hätte mit einem gezielten Muskelaufbau Jahre zuvor erreicht werden können. Konni und Christiane sprechen über den Fall einer Klientin, die sich Sorgen um Ihre Mutter macht. Finanziell sorgt jeder schon in jungen Jahren fürs Alter vor, muskulär leider nicht. Was darf beim Training im Alter beachtet werden.

    16 min
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