Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen

Gabriela Urban
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Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen

Mein Name ist Gabriela Urban. Ich bin von Haus aus Journalistin und Buchautorin – und habe über das Schreiben zu meiner neuen Berufung als Meditationslehrerin gefunden. Für mich ist das Schreiben einer Meditation ein künstlerischer, literarischer Schaffensprozess, mit dem ich Menschen ganz tief in ihrer Seele berühren und ihnen eine gute Auszeit verschaffen kann.  Als Reisejournalistin bin ich viele Jahre um die ganze Welt gereist – und habe Menschen durch meine Reportagen und Bücher die weite Welt nach Hause gebracht. Und genau das gleiche tue ich jetzt auch als Meditationslehrerin. In meinem Podcast «Traumreisen & geführten Meditation» erschaffe ich Bilder und entführe in weitentfernte, faszinierende Welten. Und es ist mir eine ganz große Freude, wenn du mir dorthin folgst. Schau auch gerne auf meinen Blog www.gabrielita.de – ich wünsche dir ganz viel Freude beim Träumen und Meditieren.

  1. #119: Im Rhythmus der Stille – pure Entspannungsmeditation ohne Musik

    NOV 10

    #119: Im Rhythmus der Stille – pure Entspannungsmeditation ohne Musik

    Sehnst du dich gerade nach einem Moment der absoluten Stille? Einen Raum, in dem du alles hinter dir lassen kannst – und bei dir selber ankommen darfst? Um die Verbundenheit mit deinem Körper und Geist zu spüren? Dann ist die heutige Entspannungsmeditation ohne Musik goldrichtig für dich! Hallo, ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu meinem Podcast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute darfst du ganz tief eintauchen in den Rhythmus deiner inneren Stille. Was dich erwartet? In den nächsten 20 Minuten: Wirst du zurück zu deiner inneren Ruhe finden. Du wirst die heilsame Kraft deiner inneren Stille spüren. Du wirst Schritt für Schritt deine körperliche und geistige Anspannung auflösen. Du wirst in deinem natürlichen Rhythmus ankommen. In eine tiefe Entspannung gleiten, in der du loslassen und deine Akkus aufladen kannst. Finde eine gemütliche, liegende Position. Schließe deine Augen – und tauche ab in den Rhythmus deiner inneren Stille. Ich wünsche dir eine wohlige Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast. Deine Gabriela von gabrielita.de

    20 min
  2. #118: Stress loslassen mit Autogenem Training ohne Musik

    NOV 3

    #118: Stress loslassen mit Autogenem Training ohne Musik

    Fühlst du dich gestresst und angespannt? Dann habe ich heute genau das Richtige für dich! Autogenes Training ohne Musik, mit dem du all deinen Stress loslassen kannst. Hallo, ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu meinem Podcast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute kannst du all deinen Stress loslassen mit Autogenem Training ohne Musik. Der Fokus liegt also komplett auf dir und deinem Körper. Bist du bereit, deinen Stress und all deine Anspannungen loszulassen? Und deinem Körper, Kopf und Geist eine Erholung zu gönnen? Dann lass uns gerne gleich beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit meinem Autogenen Training ohne Musik, um all deinen Stress loszulassen. Deine Gabriela von gabrielita.de 💚💖💚

    16 min
  3. #117: Meditieren zum Einschlafen mit Meeresrauschen 🌊

    OCT 27

    #117: Meditieren zum Einschlafen mit Meeresrauschen 🌊

    Leidest du unter Schlafproblemen? Dann bist du nicht allein! Denn laut einer aktuellen Studie der Barmer steigt die die Zahl der Menschen in Deutschland mit Schlafstörungen immens. Dabei ist guter, erholsamer Schlaf so wichtig. Was du dafür tun kannst? Meditieren zum Einschlafen. Ein extrem wirksames Hilfsmittel, um wieder in eine Schlafroutine zu finden – und für einen regenerativen Schlaf. Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute gibt es in meinem Podcast Meditieren zum Einschlafen mit Meeresrauschen. Denn nicht nur die geführte Meditation kann dich sanft in den Schlaf begleiten, sondern auch das gleichmäßige Meeresrauschen hat eine wohltuende Wirkung auf dein vegetatives Nervensystem, die einen erholsamen Schlaf fördert. Übrigens, du kannst diese geführte Meditation zum Einschlafen auch gerne einfach zum Entspannen tagsüber oder abends nutzen. Und nun wünsche ich dir eine erholsame Nacht und wunderbare Entspannung, die du dir auf jeden Fall verdient hast. Deine Gabriela

    43 min
  4. #116: Entspannte mexikanische Musik zum Día de los Muertos

    OCT 21

    #116: Entspannte mexikanische Musik zum Día de los Muertos

    Draußen ist es dunkel und kalt? Deine Stimmung könnte besser sein? Dann habe ich diese wunderbare entspannte mexikanische Musik für dich, die nicht nur deine Stimmung anheben, sondern dich aufs anstehende farbenfrohe Fest Día de los Muertos in Mexiko einstimmen wird. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und wenn du meinem Podcast schon eine Weile folgst, dann hast du sicherlich bereits mitbekommen, dass ich eine ganz besondere Leidenschaft für Mexiko habe. Ein wunderbares Land, in dem mein Sohn und ich 7 Monate lang leben durften. Und passend zum anstehenden farbenfrohen Fest Día de los Muertos, habe ich heute für dich diese wunderbare entspannte mexikanische Musik vorbereitet. Und wenn du magst, dann hören wir uns nächsten Montag wieder mit einer neuen Meditation. Bis dahin wünsche ich dir eine wunderbar entspannte Zeit, die du dir auf jeden Fall verdient hast. Deine Gabriela

    46 min
  5. #115: Meditation innere Ruhe finden – Tiefenentspannung im Liegen

    OCT 14

    #115: Meditation innere Ruhe finden – Tiefenentspannung im Liegen

    Hallo, herzlich willkommen zur Meditation innere Ruhe finden. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und nach einer ungeplanten längeren Podcast-Pause melde ich mich endlich wieder zurück. Heute habe ich eine Meditation im Liegen für dich vorbereitet, die dir dabei helfen kann innere Ruhe zu finden und in eine Tiefenentspannung zu sinken. In unserer hektischen Welt sehnen wir uns oft nach einem Moment der Ruhe und Entspannung. Die Meditation „Innere Ruhe finden“ bietet genau das – eine Reise zur Tiefenentspannung, die Körper und Geist gleichermaßen beruhigt. Diese geführte Meditation im Liegen lädt dazu ein, den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen und eine Auszeit vom Stress zu nehmen. Durch sanfte Atemübungen, eine wohltuende Körperreise und eine farbenfrohe Traumreise wirst du von mir Schritt für Schritt in einen Zustand tieferer Entspannung geführt. Und wenn du bereit bist, dann lass uns sehr gerne jetzt beginnen. Ich wünsche dir eine angenehme Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast!

    19 min
  6. #114: Meditation belebe deinen Körper – spüre die Meeresbrise + ANKÜNDIGUNG

    APR 1

    #114: Meditation belebe deinen Körper – spüre die Meeresbrise + ANKÜNDIGUNG

    Hallo, herzlich willkommen zur Meditation belebe deinen Körper. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und mit der heutigen Meditation möchte ich mich in eine mehrwöchige Pause verabschieden. Warum ich eine mehrwöchige Pause einlege, erfährst du in dieser Podcastfolge. Folge mir gerne für meine Reiseabenteuer auf Instagram gabrielita.urban. Mit meinem Podcast geht es dann im Mai weiter – und bis dahin kann ich dir meine kostenlose Meditations-Challenge ans Herz legen. Und nun wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Meditation belebe deinen Körper. Deine Gabriela von gabrielita.de

    9 min
  7. #113: Entspannungsmusik zum Regenerieren und Durchatmen

    MAR 18

    #113: Entspannungsmusik zum Regenerieren und Durchatmen

    Heute melde ich mich zurück mit dieser sanften Entspannungsmusik zum regenerieren und einfach mal Durchatmen. Diese Musik stammte übrigens aus meiner kostenlosen Challenge 30 Tage meditieren https://gabrielita.de/kostenlose-meditations-challenge/. Mach es dir gemütlich und lass dich von der regenerierenden Musik in eine wohlige Entspannung tragen, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast. Deine Gabriela von gabrielita.de

    39 min
  8. #112: Meditation Stille 10 Minuten (30. Tag)

    MAR 5

    #112: Meditation Stille 10 Minuten (30. Tag)

    Willkommen zur Meditation Stille 10 Minuten. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de und heute ist tatsächlich der letzte Tag deiner Meditations-Challenge. Du kannst so stolz auf dich sein, dass du es bis hierhin geschafft hast – und dich auf dem Weg befindest, das Meditieren zu einem regelmäßigen Bestandteil deines Lebens zu machen. Du weißt, ich pflege immer zu sagen: Meditation ganz so viel bewirken – und oft ist sie der Anfang von etwas großartigem Neuen.   Heute habe ich zum Abschluss der 30-tägigen Meditations-Challenge eine Meditation für Fortgeschrittene für dich – und zwar werde ich dich Schritt für die Schritt in deine eigene Stille begleiten. Dementsprechend werde ich diese Meditation Stille ohne Musik anleiten.   Nimm die Meditation Stille 10 Minuten eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen.

    10 min
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Mein Name ist Gabriela Urban. Ich bin von Haus aus Journalistin und Buchautorin – und habe über das Schreiben zu meiner neuen Berufung als Meditationslehrerin gefunden. Für mich ist das Schreiben einer Meditation ein künstlerischer, literarischer Schaffensprozess, mit dem ich Menschen ganz tief in ihrer Seele berühren und ihnen eine gute Auszeit verschaffen kann.  Als Reisejournalistin bin ich viele Jahre um die ganze Welt gereist – und habe Menschen durch meine Reportagen und Bücher die weite Welt nach Hause gebracht. Und genau das gleiche tue ich jetzt auch als Meditationslehrerin. In meinem Podcast «Traumreisen & geführten Meditation» erschaffe ich Bilder und entführe in weitentfernte, faszinierende Welten. Und es ist mir eine ganz große Freude, wenn du mir dorthin folgst. Schau auch gerne auf meinen Blog www.gabrielita.de – ich wünsche dir ganz viel Freude beim Träumen und Meditieren.

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