Hablemos de correr con Pablo Castillo Pablo Castillo

En este penúltimo episodio de la temporada os traigo una entrevista muy interesante con el máximo representante de Amazfit para España y Portugal, Juan M. Rosito. Creo que a todos los que os guste el tema de los dispositivos para controlar nuestros entrenamientos, esta entrevista os encantará.

Si os ha gustado lo podéis compartir.

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En el episodio de hoy os explico por qué realizo cada mañana desde hace años una caminata en ayunas antes de empezar el día. Además desgrano los beneficios que tiene para nuestra salud.

Estudios utilizados:

Mitsui, T., Shimaoka, K., Tsuzuku, S., Kajioka, T., & Sakakibara, H. (2008). Gentle exercise of 40 minutes with dietary counseling is effective in treating metabolic syndrome. The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 215(4), 355-361.

https://www.jstage.jst.go.jp/article/tjem/215/4/215_4_355/_article

Harun, I., Briawan, D., Riyadi, H., & Khomsan, A. (2022). Effects of walking exercise program based on duration on the body composition and lipid profile in overweight and obesity female college students. Current Research in Nutrition and Food Science Journal.

https://www.foodandnutritionjournal.org/volume10number3/effects-of-walking-exercise-program-based-on-duration-on-the-body-composition-and-lipid-profile-in-overweight-and-obesity-female-college-students/

Reichelt, M., Yanni, L., Wygand, J., Petrizzo, J., & Otto, R. (2019). The role of acute fasting on substrate utilization during submaximal exercise.

https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2019/06001/the_role_of_acute_fasting_on_substrate_utilization.1148.aspx

Walker, K., Piers, L., Putt, R., Jones, J. A., & O'dea, K. (1999). Effects of regular walking on cardiovascular risk factors and body composition in normoglycemic women and women with type 2 diabetes. Diabetes Care, 22(4), 555-561.

https://diabetesjournals.org/care/article/22/4/555/19147/Effects-of-regular-walking-on-cardiovascular-risk

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Un reciente estudio ha venido a corroborar cuál es la distribución óptima de la intensidad en los entrenamientos de resistencia. ¿Quieres saberla? Te lo cuento todo en este nuevo episodio.

Aquí tienes el enlace al paper:

Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes:
is there evidence for an ‘‘optimal’’ distribution?

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1600-0838.2004.00418.x

Espero que te interese.

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En este nuevo episodio del podcast os hablo de un estudio que ha puesto frente a frente al trail running vs el running en carretera. Han analizado temas como el VO2 MAX, el rendimiento neuromuscular y otros. ¿Qué deporte es mejor?

Os dejo aquí el estudio:
Effects of Trail Running versus Road Running—Effects on Neuromuscular and Endurance Performance—A Two Arm Randomized Controlled Study
Scott Nolan Drum 1, Ludwig Rappelt, Steffen Held and Lars Donath

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10002259/pdf/ijerph-20-04501.pdf

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En este nuevo episodio, hablamos sobre el estudio PRONAF, un reciente trabajo que busca entender cómo los diferentes tipos de entrenamientos sumados a la restricción calórica afectan a la calidad de vida.

Podéis encontrar el estudio aquí:
Investigating the Impact of Exercise Type Combined with Caloric Restriction on Quality of Life - The PRONAF Study

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938424001598?via%3Dihub

Si te ha gustado comparte por favor.

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En este nuevo episodio os traigo mi análisis del paper publicado en la revista "Frontiers in Immunology” acerca de cómo el ejercicio nos ayuda en la lucha contra el cáncer y cómo ayuda a las personas que lo padecen a luchar contra el mismo de manera efectiva.

Os dejo el paper aquí:
https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2023.1335256/full

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