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Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor
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Manual del corredor Marc Bañuls

    • Sports

Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor
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    90. Tapering

    90. Tapering

    Reducir en ingles. Esta fase es una estrategia que se utiliza

    en las programaciones cuya finalidad es disminuir la carga y conseguir así llegar a la competición con la máxima supercompensación o pico de forma esperado.



    Intensidad, volumen, frecuencia de sesiones, fuerza y el masaje de descarga serán de los puntos mas importantes a vigilar en estas semanas previas a la competición. 



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    Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?

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    • 29 min
    89. 40 preguntas sobre nutrición deportiva por Anna Grifols. Parte 2

    89. 40 preguntas sobre nutrición deportiva por Anna Grifols. Parte 2

    -SEGUNDA PARTE-



    En la segunda parte de la entrevista con Anna, aun nos restan 22 preguntas. Divididas en 3 grandes bloques donde hablaremos sobre la nutrición previa y posterior a los entrenamientos, la suplementación y la alimentación durante la competición.



    Te dejo el perfil de Instagram de Anna que aporta muchos consejos para corredores: https://www.instagram.com/annagrifols/



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    • 39 min
    88. 40 preguntas sobre nutrición deportiva por Anna Grifols. Parte 1

    88. 40 preguntas sobre nutrición deportiva por Anna Grifols. Parte 1

    -PRIMERA PARTE-

    Entrevista muy practica, amena y útil de la mano de la nutricionista Anna Grifols. 40 preguntas divididas en 5 bloques. 



    Esta primera parte los hidratos de carbono y la alimentacion diaria de un corredor serán los protagonistas.



    Te dejo el perfil de Instagram de Anna que aporta muchos consejos para corredores: https://www.instagram.com/annagrifols/



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    • 47 min
    87. Llegando a tu pico de forma

    87. Llegando a tu pico de forma

    A todos nos encantaría llegar al día de nuestra competición objetivo con nuestra mejor forma para desarrollar nuestro máximo potencial como corredores.



    En este episodio hablaremos de como el estado de forma fluctúa según nuestras decisiones a la hora de planificar los entrenamientos durante la temporada



    También analizaré si el plan no sale como lo habíamos pensado y tenemos que hacer algunos cambios en nuestra estructura de entrenamiento pautado. 



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    • 25 min
    86. Medio maratón

    86. Medio maratón

    Una de las pruebas favoritas para miles de runners. En este episodio destaparé todos los detalles para hacer una carrera perfecta según tu nivel de forma. 



    Desde el calentamiento previo, a las intensidades a lo largo del esfuerzo, la alimentación y hidratación necesaria hasta algunos pequeños trucos.



    Aportaré mi experiencia reciente después de correr en el Medio Maratón de Valencia el pasado domingo 24 de octubre



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    • 30 min
    85. Que la fuerza te acompañe

    85. Que la fuerza te acompañe

    Una de las palabras mas utilizadas en este podcast es "FUERZA" para correr más, para mejorar tu técnica o para reducir los calambres... entre otros beneficios



    En este episodio, te animo a que impliques parte de tu entrenamiento a dedicar a fortalecer todos tus grupos musculares y articulaciones principales



    Desde un formato directo y practico. Nombro varios conceptos clave que todo corredor debería contemplar en su entrenamiento de fuerza



    !Que la fuerza te acompañe!

    • 30 min

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